心灵充电站-员工EAP培训体系

板块一：破冰启航·唤醒心灵能量

1. 压力释放开场秀

• 活力热身：身体解压操（肩颈放松+压力甩动训练）

• 情绪可视化：自由涂鸦创作“内心情绪能量图”

• 压力盲盒挑战：抽取职场压力情景卡，实操中，即兴吐槽解压

2. EAP抓手初体验

• 即时情绪扫描：采用“情绪温度计”评核当下压力等级

• 呼吸疗愈工坊：478呼吸法、蝴蝶拍安抚招数实操上手

板块二：沉浸实战·解锁心理韧性

1. 职场情景剧场

• 1冲突剧本盲选：分组演绎真实职场矛盾（如差事推诿、加班冲突）

• 抓手运用实战：采用“共情交流三步法”化解还原冲突

• 复盘工作坊：填写冲突对话拆解表，精进交流打法

2. 心理能量转化实验室

• 情绪压力拆解游戏：将抽象压力转化为可破解的差事清单

• 生命时间将控沙盘：还原人生的不同时间，运行层面，优先级排序实战

• 能量补给站：定制个人减压资源卡（记录专属放松方式）

板块三：互助赋能·构筑支持网络

1. 心理急救行动

• 危机信号卡牌游戏：迅速识别同事心理预警信号

• 共情话术闯关：采用“我听到…我感受到…”公式开展回应训练

• 互助挑战差事：两人一组完成“3分钟深度聆听”实操考核

2. 长效成长抓手包

• 情绪管控日历：规划可视化周度情绪跟踪表

• 标的拆解画布：将职业标的转化为可执行的小步骤

• 支持网络地图：梳理个人心理支持资源清单

板块四：能量续航·点亮职场未来

1. 团体疗愈活动

• 正念冥想：15分钟深度放松带出，平复身心

• 能量传递：写下鼓励话语，换个角度看，制作部门互助能量墙

• 压力释放仪式：将情绪画于纸上，往细里说，集体“释放”告别负面情绪

2. 行动落地规划

• 21天减压打卡：拟定个人行动规划，领取配套打卡模板

• 互助联盟成立：实地组建部门EAP互助小组，约定每周活动

1.

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珀菲特顾问|李丹老师