课程背景
春节长假归来，你是否感到身心仍在“度假模式”，难以锁住？面对新年标的既兴奋又焦虑，不知从何下手？在充满不确定性的开局中，怎样迅速找回节奏、构筑掌控感，是每个职场人面临的首要挑战。本课专为“节后重启”而规划，摒弃空泛激励，直击“收心难、锁住难、启动难”三大痛点，融合积极心理学和行为规划学，为您提供一套科学、实用、人性化的个人启动系统，执行层面，助您告别混沌，精准发力，赢在开局起点。
课程收益
心态复位：
掌握收心抓手和积极情绪调动办法，迅速摆脱“假期综合症”
标的锁住：
学会采用个人OKR抓手，将“想要”变成清晰可追的“作战图”，告别瞎忙
行动破局：
事务有办法，行动有规划，让标的轻松启动、持续运转
带走结晶：
带着明晰的标的、具体的规划和饱满的状态，往细里说，迎接新一年的挑战
授课时长：1
天 6小时
授课对象：
公司全员
授课办法：
视频实例 + 情景式体验交流 + 实战上手 + 小组共创 + 结晶晒单
课程大纲
第 一讲：心态练出----从被动消耗到主动创造
一、解码节后综合征
1．生理和心理的科学原因
2．积极重释
二、迅速构筑积极情绪账户
1．管控你的情绪蓄水池
2．规划心流触发器
3．精力储蓄罐
三、阻断情绪内耗，构筑心理韧性
1．认识解释风格
2．识别四种情绪能量黑洞
抓手：
“认知解离”便签法
四、炼就你的职场续航基站
1．绘制你的职场能量关系地图
2．资讯极简整理术
3．情绪包袱卸载
交流：
队伍互助环
同桌互访谈
五、小办法大改变
1．环境微调----营造积极能量场
2．负转正思路
3．5分钟迅速充电法
本节结束，队伍PK
次讲：标的锁住----定义你的“开年决胜战场”
一、超越差事列表
1．差事思路VS结晶思路
2．可视化抓手
二、个人OKR实战
1．定方向----O
2．画路径----KR
三、标的对齐和激励
1．向上对齐
2．向内挖掘
3．设置进度条
四、优先级判断
1．要害又紧急
2．要害不紧急
3．紧急不要害
4．不要害不紧急
交流：
差事消消乐
五、标的驱动力三大引擎
1．外在驱动
2．内在驱动
3．关系驱动
交流：
社交动作构筑
本节结束，队伍PK
三讲：行动破局----炼就不倚重意志力的执行系统
一、规划落地：从宏大到敏捷
1．小步分解法
2．可视化追踪
抓手：
冲刺看板
让行动自动发生的习惯管控
行动规划学
5%的行动要则
规划无痛习惯
实例分享：
防崩预案和高频场预设指令
专注力锻造
施行专注时间规划
数字隔断习惯养成
可持续的能量管控
绘制个人每日能量曲线
规划能量补给动作
日复盘和周迭代
每日5分钟复盘动作
每周15分钟检视
本节结束，队伍PK
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
珀菲特顾问|柳娟老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。