职场心动力-职场心灵管理

1.

心理健康和生活的关系

• 脑科学揭秘：分清（情绪脑）和（理性脑）

• 资料警示：健康心理和生活的关系

实例导入： 为何困住了你的心

次讲、 何谓情绪- -情绪和行为的关联

1、认知情绪

• 何为情绪？

• 情绪的产生取决于什么？

2，情绪的影响

• 情绪影响人际交往

• 情绪影响职场协同

• 情绪影响身体健康

• 喜伤心/怒伤肝/忧伤肺/思伤脾/恐伤肾/悲伤五脏/惊伤神经

3，人类常见的情绪

• 喜（高兴、愉悦、喜悦、欢乐，狂喜、得意）

• 怒（生气、愤怒、气恼、狂怒，仇恨、痛恨）

• 哀（失望、哀痛、难过、遗憾，悲伤、忧郁）

• 恐（害怕、怯场、仓皇、退避、慌乱、恐怖）

• 爱（友善、信赖，亲密、痴心、爱恋、好感）

• 惊（好奇、有趣，震惊、骇异、希望、惊讶）

• 厌（不悦、排斥，轻蔑、弃绝、冷漠、反感）

• 忧（忧虑、焦虑，担忧、忧郁、萎靡、烦躁）

4，情绪自我调节的简述

• 外力调节方式以及招数

• 内力调节方式以及招数

交流：测试你的压力指数

三讲、 无法忽视压力的负面影响

1、 怎样正确识别压力的存在

2、 压力和身体健康的联动关系

• 哪些疾病容易借助压力找到你

• 压力和性格之间的相互影响

3， 压力对心理健康的影响

• 消极情绪从何而来

• 压力和心理障碍

• 压力和睡眠健康

5、 压力对行为和效能的影响

• 压力下的行为模式（正，负面模式）

• 正负压力情绪对行为方式的影响（积极和消极）

• 拖延症的前世今生

• 压力和成瘾行为（追根溯源）

四讲、 有效管控心情、激发生命潜能

1， 不在沉默中爆发就在沉默中消亡（宣泄的要害意义）

• 宣泄的方式办法以及正确选项（语言、声音、哭泣、力量释放……）

2， 换个角度看世界

• 喷泉的美正是来源于压力

• 三不同看人生- -角度不同，实操中，视角不同，结论不同

• 学做阿Q，做生活的强者

积极性操练：叶子的两面性碰头

3、 创建优质的自愈系统

▪ 你的情绪开关掌握在谁的手里？

▪ 从情绪ABC理论看情绪产生的进程

▪ 情绪管控的三步骤：自我觉察、合理表述、有效调节

• 情绪和情商

• 何为情商？情商于职场中的运用

• 情商“五力”助力职场

4，创建优质的外部支持系统

• 人际关系管控和压力管控的联动

• 人际关系对压力管道的作用

• 怎样在事务中开发支持系统资源

• 人类的四大潜能天赋支援我们修炼情商

1) 自我意识：我的四重境界

2) 独立意识：何谓独立？

3) 良知：普世价值观

4) 想象力：支援我们产生积极的想法以及做法

操练：不可或者缺的我

5、舍得是一种极 致智慧

• “选项焦虑症”的根源

• 有舍有得、先舍后得，舍而不得

6、宽容是人类的通用美德

实例视频分享、碰头

• 宽容别人首先要宽容自己

• 宽容他人的智慧

7、生活和事务之间的平衡之道

• “忙”的智慧解读

• 健康的四大基石

• 怎样平衡生活和事务

• 怎样“让心灵自由”

8、舒缓压力的智慧和办法

• 催眠式放松法

• 呼吸式放松法

9、组织层面的压力管控

• EAP压力管控

• 经典实例拆解

回顾和收束 ：世界咖啡、智慧树

老师简介

Introduction to lecturers

弄懂更多

博闻智咨询|李丹老师