课程背景
生活在数智化的时代，时间将控已不再是可行的解题打法。人们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的事务负荷，努力将每一天都安排得满满当当；上紧了发条，不过却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的，换个角度看，但所能调动的精力却不是这样的。尽管不能挤出额外的时间，从实践看，也不能减轻自己的压力，但能够调动更有意义的东西——精力！管控精力，瞬间休息，瞬间心态迁善，瞬间疲劳修复，则是高效、健康和快乐的法门。
课程收益
当本次培训结束时，参训者能够
• 弄懂当下自身精力管控水平
• 掌握管控四大精力源的核心要点
• 常见问题情境下的可落地性解法
• 精力管控在实际事务情境下的运用
课程大纲
一、生存状况反思
1.精力管控的基本理论
2.四种基本精力引见
3.测查你的精力现况
4.寻找你的精力漏斗
5.用鲜活事例引入精力管控的概念，让参训者弄懂
形式：小组碰头、故事解说/碰头
二、身体的管控
1.健康的四大基石
2.不让失眠骚扰你-睡仙功
3.有节奏地锻炼-有氧运动是一种习惯
4.疾病的重新认知
5.对身体的信念-正念的疗愈
形式：解说/定位担当/实例拆解
三、情绪情感的管控
1.认识情绪：喜怒哀惧的力量
视频赏析：复旦投毒之殇
2.让情绪成为你职业的要害力量
3.在事务中选项积极情绪-RET理性情绪法
4.学会赞赏和自我赞赏
5.疏通经络，就一线经验说，处理情绪的窍门
上手：冥想和放松训练
6.为你的情感账户存款
形式：讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/实例拆解/小组碰头
四、思路的管控
1.事务中常见的混乱
2.思路的条理性和创造性（革新性）
实例：思路的转换
3.怎样专注和集中：时间的规划和标的的梳理
4.怎样预防碎片化得精力损失
5.拉升创造性
6.健脑操8式-思路改变人生
形式：讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/实例拆解/小组碰头
五、精神管控（心灵成长）
1.突破心灵成长的障碍-信念的拓展
2.心灵成长的探索-心灵舞蹈/空椅子/呼吸的力量
3.心灵的蜕变，往细里说，让生活变成一种乐趣
形式：游戏、舞蹈、音乐、收束归纳
六、精力管控的形成—按照钮和平衡
1.形成自己的使命宣言
2.精力管控的四个按照钮
3.壮大我们的身心灵
4.让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面，运行层面，不如培育正面的精力，当追求正面的标的时，负面的状态就消失了。
实例：内在自我的成长
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|周隽峰老师
适合谁听
各层级管人者、高潜员工等等。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。