课程背景
竞争激烈的时代，资讯覆盖的社会，超速运转的事务节奏…形形色色的压力正直逼人们脆弱的心理防线。压力不仅对自己的健康产生伤害，就一线经验说，更会破坏组织的健康演进，给公司带来事务绩效降低、成本增加等等无形损失。
本课将用真性情、身边事和寻常话，结合充实的经典个案和小操练，从生活中来，到事务中去，将心理学的学识性研习“科学、实用、鲜活”，和管控充分结合，助推参训者构筑对情绪和压力新的认知和调适模式。用良好的情绪管控打下高情商的基础，从而使参训者的自我管控张力更强、成效更佳。
课程收益
●认知情绪和压力的来源，正确看待情绪和压力。
●支援员工掌握压力的干预和化解打法， 研习有效的放松办法。
●支援参训者做好定位定位，构筑事务和生活的平衡。
●构筑对情绪和压力新的认知和调节模式，支援参训者拉升自我管控本领。
课程特色：
1. 周全：无套路、无保留、一次分享全部核心学识本领！
2. 实战：不填鸭、不灌输、讲练结合给参训者真正的实战技艺！
3. 效用：有抓手、有办法、简单易学好用有效便用参训者掌握！
4. 趣味：好鲜活、好贴心、课程规划精彩有趣符合成人习惯！
课程大纲
一、 情商
1.认知自己的情绪
2.管控自己的情绪
3.有效地促成自己
4.认识别人的情绪
5.处理好人际关系
二，系统的看待情绪
1.正面情绪和负面情绪
操练：你能讲出多少种情绪？看到这些情绪你发现了什么？
1. 负面情绪的正面意义
1. 1）痛苦：一般是在提示我们需要做出改变。
2. 2）怯场：告诉我们面对的人事物很要害，同时自我的准备不足。
3. 3）愤怒：代表无法接受当下的状态，同时缺乏充分的力量去对抗。
4. 4）内疚：是觉得自己本来应该做的更好，不过没有做到。
5. 提问：倘若当下我有一颗药，让你吃下去之后你人生再无痛苦，具体来看，你会吃吗？
6. 收束：情绪对我们的价值
小组碰头：当你有不舒服的情绪你会怎么办？
7. 三，常见情绪处理的三种方式
1. 发泄
2. 压抑
3. 转移
一、真正有效的情绪管控
1.理性的情绪管控
2.情绪ABC理论
1）A:外界人事物
2）B:内在信念
3) C:情绪和言行
3.怎样从“知道”走向“做到”
4.感性的情绪处理
1）视觉
2）听觉
3）感觉
5.从自我和定位的角度看待情绪
实例：愤怒的爷爷还是愤怒的孩子？
二、转变信念管控情绪
1.信念的来源
提问：盘查一下，你有多少内在信念？
实例：信念——河边很危险，实操中，不能靠近
2.理性的发觉内在信念
3.你的地图不等于真实的世界
4.搞死自己的“金三角”
1）应该如此
2）托付心态
3）没有办法
5.怎样打破心灵的枷锁
三、打开身体的感受
1.转换事情的意义
碰头：遇到一个格外挑剔的买方怎样让自己更开心？
2.分清人生三件事
1）专注自己事
2）少管别人事
3）放下老天事
3.情绪释放技艺（EFT:Emotional freedom technique）
4.构筑自己的疗愈敲击树
5.三个内感官心得元素
三、缓解压力的办法
1.怎样解读压力
2.调节压力的强度——自我放大
3.运用有效招数迅速入眠
1）呼吸放松
2）自我放大
3.三种无效的原因
1）不相信
2）不愿意
3) 不能够
一、真正有效的情绪管控
1.盘查人生中的定位
碰头：人生像多面的钻石，请你盘查一下自己过去/将来的定位。
2.怎样认知自己的定位
1）不同定位不同价值
2）从系统的定位看待人际关系
3.鉴定自我定位
4.不同定位间的序位关系
1）事务中的序位
2）生活中的序位
二，自我价值认定
1.自我价值的三元素
1）笃定
2）自爱
3）自尊
2.自我价值不足的外在表现
3.怎样拉升自我价值
操练：接受自己，肯定自己
一、 拉升自我管控本领
1. 面对情绪的治标之法
1） 改变心得元素
2） 实地抽离法
3） 配合情绪行动
1. 面对情绪治本之道
1. 1）认清自己的定位
2. 2）从根本上改变自己内在信念
3. 3）自己的感官本领——内视觉
4. 4）自己的感官本领——内听觉
5. 5）自己的感官本领——内感觉
6. 3.12条NLP 前提假设
7. 4.构筑大脑中的未来景象
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|刘平利老师
适合谁听
需要管控情绪、释放压力的职场人。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。