课程背景
课程缘起
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在快节奏的现代生活中，落地时，我们每天都被无数的差事、资讯和责任所包围。时间，这一不可再生的资源，成为了我们追求成功和幸福的要害。可是，许多人发现自己陷入了“忙碌陷阱”，即虽说整天忙碌不停，但结晶却寥寥无几，甚至感觉生活失去了将控。这背后，往往隐藏着时间将控不当的深层次原因。
本课纵深剖析了现代人在时间将控上的常见挑战和误区，如拖延症、多差事处理陷阱、优先级混乱等等。我们认识到，真正的高效并非简单地填满日程表，而是在于怎样聪明地利用时间，专注于最要害、最有价值的事情。故而，本课旨在借助科学的时间将控理论、实用的招数和抓手，以及鲜活的实例分享，支援参训者重构时间观念，掌握高效能人士的时间将控秘诀。
课程收益
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1. ◆
拉升时间将控意识
：深刻领会时间将控的核心价值，树立高效利用时间的观念。
2. ◆
掌握高效打法和招数
：学会运用时间将控的抓手和办法，精进日程规划，拉升效率。
3. ◆
增强决策和优先级管控本领
：练就迅速而明智的决策本领，有效区分差事优先级。
4. ◆
达成事务和生活的和谐平衡
：借助时间将控的精进，拉升整体幸福感和生活质量。
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课程结构
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课程大纲
导入：带出游戏：借助小测验来查验自己的时间将控的状态；
一、时间将控的基础
1. 时间将控的意义和误区剖析
1）时间将控的核心价值
2）常见时间将控误区以及影响
2. 时间将控基础理论概览
1）时间将控四象限法则详解
2）艾森豪威尔矩阵运用实例
3. 时间将控心态调整
1）积极心态对时间将控的影响
2）怎样克服拖延症和完 美主义
实地上手：借助四象限法则的调整，深刻领会时间将控的意义
二、高效日程规划的艺术
1. SMART要则在标的设定中的运用
1）SMART要则具体拆解
2）标的设定实战操练
2. 每日/周/月规划拟定招数
1）规划拟定的步骤和要点
2）示例展示和模板分享
3. 优先级排序和差事分解打法
1）优先级排序办法引见
2）差事分解招数和实战
实例拆解：借助成功人士的间管控规划，拆解时间将控的招数和运用
三、休息和恢复招数
1. 番茄事务法原理和实践
1）番茄事务法的基本步骤
2）怎样有效施行番茄事务法
2. 高效休息模式探索
1）休息的意义和科学依据
2）主动休息和恢复打法分享
四、专注力拉升和干扰管控
1. 注意力曲线的领会和利用
1）注意力曲线的科学解释
2）怎样利用注意力高峰期
2. 干扰源识别和化解打法
1）常见干扰源拆解
2）化解干扰的有效打法
3. 冥想和正念操练
1）冥想的基本原理和好处
2）正念操练在拉升专注力中的运用
实战上手：实地专注力拉升操练技艺，操练正念冥想招数
五、决策力和优先级管控
1. 迅速决策招数和抓手
1）迅速决策的意义
2）决策抓手引见和运用
2. 动态调整差事优先级
1）优先级调整的要则和办法
2）实战上手：优先级排序操练
3. 学会说“不”的艺术
1）有效拒绝和委托的意义
2）交流招数和打法分享
实例上手：根据实例中的情景，由参训者担当对应定位，借助不同的交流招数达成拒绝的标的，分享进程中的感受
六、事务和生活平衡
上手：借助自我达成、个人演进、要害他人、家庭、娱乐、健康、职业演进、财务状况的八项维度拆解，评核事务和生活的当下状态，借助带出以及自我觉察，调整出理想的事务和生活和谐的状态以及具体办法。
课程结尾：回顾课程学识点，布置课后作业，支援参训者将所学招数运用在日常事务中。
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|王嘉明老师
适合谁听
：全体员工、管人人员、储备管人人员、管培生等等 教学办法：理论拆解、实例研讨、视频教学。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。