课程背景
《高效能引擎：精力管控和时间精进》课程纲要（3小时版）
课程收益
- 领会精力管控比时间将控更要害的根本原因
- 掌握精力管控的四大维度和拉升办法
- 学会将时间将控和精力管控结合，达成高效能事务和生活
课程适合人群：
- 高压职场人士、管人者、项目负责人
- 希望拉升事务专注度和生活满意度的个人
- 追求持续高效能表现的队伍和公司员工
课程大纲
一、开场和破冰（10分钟）
- 暖场活动：“五喜临门”小游戏
- 课程导入：为何做了时间将控，仍然效率低下？
二、精力管控：高效能的核心（20分钟）
- 从“时间将控”到“精力管控”的思路转变
- 实例研讨：市场部经理小马的“时间将控陷阱”
- 精力管控的定义和价值：储量、质量、专注度、强度
一、 精力管控的四大维度和拉升抓手（60分钟）
1.
1. 意志精力：使命驱动系统
- SVC三环模型：优势，价值、机会
- 使命宣言和使命墙实战操练
2. 思路精力：专注和心流状态
- 心流理论：挑战和本领的平衡
- 事务项梳理和心流区迁移法
3. 情感精力：情感账户的建设
- 情感账户概念和“存/取款”行为识别
- 拟定个人情感账户建设规划
4. 体能精力：钟摆波动法
- 事务-休息节律和精力曲线绘制
- 升糖指数和饮食选项小游戏
四、综合上手：我的精力管控系统构筑（30分钟）
- 个人精力现况自评
- 四维度拉升行动规划拟定
- 小组分享和反馈
五、收束和行动承诺（10分钟）
- 个人承诺和下一步行动
- Q&A
教学形式：
- 交流解说 + 实例视频观摩
- 个人操练 + 小组碰头
- 抓手实战 + 视觉化输出
- 游戏化研习 + 行动规划拟定
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|姚大川老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。