课程背景
在当今瞬息万变的商业环境中，公司面临着前所未有的竞争压力。为了保持市场领 先地位，公司不仅需要具备革新的货品和服务，还需要高效的营运和管控。时间将控作为公司管控的要害组成部分，直接关系到事务效率、队伍协同以及整体业绩。在职场中，有效的时间将控不仅能够支援个人拉升事务效率，减少加班时间，还能增强队伍的凝聚力和执行本领，促成公司的持续演进。
可是，职场人士在时间将控上常常面临诸多挑战：
※
多差事处理成为常态，但缺乏有效的优先级排序，导致要害差事被延误。
※
会议频繁并且效率低下，占用了大量宝贵的事务时间。
※
拖延症和注意力分散也是普遍存在的问题，使得原本规划好的事务进度一拖再拖。
※
不合理的事务规划和标的设定，以及缺乏自我管控和自我监控的本领，都进一步加剧了时间将控的难度。
这些问题不仅影响了个人的事务表现，也对公司的整体营运造成了不利影响。为了支援职场人士克服时间将控的难题，拉升事务效率和生活质量，《精进时间将控：解锁高效事务》课程旨在借助系统的时间将控理论和实用抓手，支援参训者掌握高效管控时间的办法，学会拟定并执行高效的事务规划，减少时间浪费。同时，课程还将练就参训者的自我管控本领，拉升事务效率和生活质量，为职场成功奠定坚实基础。借助本课的研习，参训者将能够更好地化解职场中的时间将控挑战，达成个人效能的最大化。
课程收益
●
重塑时间观念
：深刻领会时间的价值和意义，弄懂在时间将控方面的
5个核心看法，树立积极的时间观，明晰时间和个人成长、组织演进的紧密联系。
●
拉升事务效率：
掌握
3种时间将控抓手和打法，如时间四象限法、番茄事务法等等，能够更快地完成事务差事，有效化解职场中的干扰和诱惑，拉升事务效率。
●
拉升事务效能：
借助合理规划时间和差事，立适合自己的时间将控事务系统，有效区分差事的紧急和要害程度，更合理地分配时间，拉升事务效能。
●
明晰事务优先级：
掌握怎样区分差事的紧急和要害程度，合理规划事务和生活，达成事务和生活的平衡。
●
拉升决策本领：
拉升决策速度和质量，精进资源配置，确保要害差事的顺利完成。
●
练就自律和专注力：
练就自律和自我将控力，拉升专注力，练就参训者的自我管控本领，拉升事务效率和生活质量。
课程大纲
导入：
忙人的告白
首讲：时间之钥
——解锁时间将控的真谛
一、洞悉时间杀手
，规避
时间将控的陷阱
实例研讨：
梅经理的一天
时间测评：
时间的掌控程度测试
1. 时间将控的误区：揭示过度忙碌、拖延症、多差事处理等等常见时间将控误区以及其根源
2.
时间四大特性
特性
1：
无法开源
特性
2
：
无法节流
特性
3
：
不可取代
特性
4
：
不可再生
3.
造成时间浪费的因素：人为、管控、环境
小组碰头：
你的时间都用到哪里去了？
二、
练出积极时间观
，
开启高效
事务
之门
1. 时间的价值和意义：时间的有限性和不可逆性，时间和个人成功、组织演进的关系
2. 四代时间将控理论
第
1代：时间增加和备忘录
第
2代：事务规划和时间表
第
3代：优先顺序，追求效率
第
4代：以意义为导向，价值导向，标的导向，结果导向
3.
积极时间观的内涵
1）设定明晰的时间标的，规划未来
2）践行有效的时间将控行为，拉升事务效率
3）练就自律和自我将控力，克服拖延症
实例研讨
：
分享成功职场人士的时间将控实例，探讨其背后的积极时间观
次讲：时间打法
——炼就个人效能引擎
提问交流：
我们将怎样面对这样的一笔时间财富呢？
原理：
效益
=效能×效率×勤恳
一，关注效能
1. 核心：要事第一
2. 办法：时间四象限法
3. 表现：各时间段事务状态
二、拉升效率（
8大心法）
1. 最 佳状态，具体来看，全心专注
2. 事不宜迟，具体来看，速度制胜
3. 立即去做，一次成功
4. 拟定规则，遵统筹安排，平行作业
5. 充分利用碎块时间
6. 精进流程、简化操作
7. 整理整顿、迅速定位
8. 借助AI，拉升效率
三、激活勤恳
1. 标的牵引
2. 危机感推促
——看法：勤恳来源于现实和标的之间深重的危机意识
小组碰头：
是谁叫醒了我们的灵魂？
三讲：优术使器
——炼就高效时间将控系统
办法一、
ABC分类法
1. 差事评核和优先级排序
2. 灵活调整差事清单，化解变化
办法二、
GTD事务法
1. 清空大脑，分类和组织差事
2. 执行和回顾，确保差事完成
实地上手：
拟定个人事务差事清单
实地上手：
运用
ABC分类法和GTD事务法精进差事管控
办法三、艾维李的效率法
1. 5分钟列出明天（下周、下月）要做的6件要害事情
2. 5分钟将这6件事情按照要害程序排序
3. 依次完成，直至结束
实用时间将控抓手：
1.
番茄事务法
2.
todolist
3.
日程清单
4. 34枚金币清单
实例演示：
时间记录实例
四讲：交流协同
——
共进个人和
队伍效能
自检题：协同时间浪费测试
要害一、
时间平衡
1. 明晰个人和队伍的时间诉求，合理规划
2. 携手共享时间资源，拉升交流效率
3. 拟定规则，遵守纪律
要害二、双赢思路
1. 尊重他人时间，达成双赢交流
2. 整合时间和资源，发挥集体智慧
3. 设立共同标的和里程碑
4. 将个人时间将控融入队伍标的中
定位担当：
还原职场中的交流和协同情境
抓手：
1. 队伍协同抓手（如在线日程表、项目管控软件）
2. 自动回复
3. 项目协同看板
4. 队伍工时连接
演示：
队伍工时连接拆解
五讲：战胜拖延
——重拾高效和自律
一、
拖延症的成因
1.
心理因素
：例如
缺乏笃定
、
盲目乐观
、
完美主义倾向
、
害怕失败
、
缺乏标的和规划
、
自我设阻
、
冲动性
2.
环境影响
1）差事难度
2）外界诱惑
3）家庭因素
4）社会压力
实例拆解：
梅完成为何会拖延？
二、拖延症的
3大
心理制度
1. 时间折扣：人们倾向于偏好能够即刻获得的回报，就一线经验说，而不是将来可能获得的更大回报
2. 多巴胺水平：拖延者可能对即时奖励有更高的敏感性
3. 逃避心理：逃避面对个人本领缺乏、失败的恐惧或者外界负面评价等等心理压力
三、
战胜拖延的
4个
有效打法
1. 设定短期标的
2. 差事分解和渐次完成，构筑奖励制度
3. 自我关怀和接纳
4. 发挥群体作用
实地上手：
编写
“拖延改进规划”
第六讲：改进精进
——时间将控的进阶之路
一、情绪时间将控
1. 情认识绪管控的本质：让自己的情绪回归理性，换个角度看，不让原始的冲动操控自己
2. 识别并排解8种非理性情绪：
——看法：时间将控高手遇到事情善于客观判断情绪对后续各项安排的影响
3. 练就积极情绪
1）改变认识，实操中，先完成再完美
2）适当休息，转移注意力或者娱乐活动
3）调节动机，增加一些喜欢做的差事做关联或者附加奖励
4）增强自我效能感，获得对差事的掌握感
二、
碎片时间将控
1. 碎片时间多元运用办法
1）减少干扰
2）列行动清单
3）尽量防止被他人切碎时间
4）将N分钟的用途内容和抓手结构化，构筑碎片时间利用地图
5）找到时间安排节奏感
6）让身体具备充足的能量去完成标的
2. 用情境化思路活用碎片时间：情境、时间、精力、意义
小组碰头：
怎样有效利用碎片化时间
三、
精力管控
1. 保持精力6个建议
1）夜半体温低，落地时，不易常加班
2）早餐有质量，落地时，上午精神足
3）午休有规律，保持有奇效
4）下午一杯茶，就一线经验说，事务有动力
5）入夜加衣服，从实践看，锻炼有活力
6）入睡不激动，沉睡爆能量
2. 精进作息时间表
1）动态调整作息时间表
2）按照精力调整事务节奏
a金牛时间：精力高峰
b蝴蝶时间：创造力爆棚，从实践看，灵感时间
c蜗牛时间：精力不稳定，在实际应用里，低潮
d苍蝇时间：安排能够低效处理的事务
3）时间分类，从实践看，做好标签，不同类型安排不同的事
4）列出每天最要害的事
实地上手：
拟定自己的时间将控练就规划
课程回顾
1. 课程内容收束回顾
2. 行动规划拟定：参训者按照KISS抓手，拟定交流拉升行动规划
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|于涛老师
适合谁听
中基层管人者、新晋管人者、储备干部、业务主力、管培生、新员工以及其他需要时间将控招数的员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。