课程背景
每个人都具备完全相同的时间资源
—— 每天24小时，在实际应用里，每年365天，但每个人的事务效率和事务业绩却很不一样。原因何在？要害原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间将控的本领也不一样。事实证明，管控好时间，能大幅度地拉升职业人士的事务效率和事务业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。故而，每个人都应该学好时间将控，公司则应该集中对管控干部和员工开展时间将控的主题培训，以支援管控干部和员工拉升事务效绩。
本课以事务绩效和标的导向的看法，协助参训者构筑时间将控的正确观念、心态和做法，教授管控时间的招数，让参训者能够熟知和运用最少的时间和精力完成更多事的办法，以增进自己的事务的效率，进而拉升公司整体的效率。
课程收益
● 练就正确的时间将控观念，合理规划，高效利用时间
● 掌握实用有效的规划制订和时间将控的办法，改变拖延习惯，减少事务延误
● 掌握合理有效利用时间，拉升事务效率以及效能的招数
● 支援参训者树立正确的精力管控理念，科学管控自己的精力资源
● 在事务生活中创造健康的平衡，保持高效的精力投入，助力个人和组织演进
● 有效支配自己的时间精力，从实践看，同时调动、集中、投入以及恢复、增强队伍精力，激发士气
课程大纲
首讲：认知篇
——有关时间和时间将控的认知
1. 时间的认知：时间为何？
操练：
时间感知
2. 时间将控五大障碍
3. 时间将控的要则
4. 四代时间将控理论的演进以及特点
次讲：基础篇
——时间将控的前提和基石
一、忙人的告白
二、怎样平衡事务和生活
三
、
自我觉知
1. 理性的评价
2. 贡献和成就
3. 标的和方向
操练
：撰写我的使命宣言
4. 明晰每个定位的标的
5. 标的拟定的SMART要则
操练
：标的的有效性
6. 队伍标的的设定
1）标的的设定着眼于公司整体
研讨：
队伍标的来源于哪里？
2）标的的设定：自上而下和自下而上
3）标的应具备挑战性
4）标的的一致性和动态性
7. 队伍标的的分解
1）标的设定进程中的重点
2）标的的多维度分解
8. 在标的上结盟：构筑承诺
1）对标的的一致承诺
2）标的承诺对队伍的益处
操练
：绘制你的事务定位愿景图
三讲：心态篇
——正确领会时间的公平性和不可逆性
一，时间是我们最宝贵最稀缺的资源
视频
：时间
1. 想要拉升效率，管控时间，最要害的不是招数，而是转变心态
抓手：
1440提示牌
二、将真正要害的事融入你的生活
1. 总是会有更多的事情要做
2. 将时间花在值得做的事情上
三，帕累托法则
1. 寻找捷径
2. 将最要害的事情做到极致
3. 拉升核心本领，不要试图掌握一切
4. 将80%时间放在最要害的20%的标的和事务上来
抓手
：
SWOT拆解法
操练
：用
“SWOT”拆解法开展个人拆解
5. 自我拉升和勇于取舍
四讲：经过篇
—— 经过的多样性和可规划性
一，收集待力事项
——定期清理你的大脑缓存
1. 维珍效率法
2. 随时收集待办事项，在实际应用里，记录灵感方案
二、制作待办事项卡
——规划时间还是规划经过
操练
：规划
“周末日程表”
1. 两种规划办法：“时间-经过”和“经过-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据差事清单
三、四象限
——要事优先要则
1. 各象限执行要则
2. 偏重各象限的结果
3. 理想状态：停留在第二象限
4. 学会放权
1）指令型放权和责任型放权
操练
：怎样布置差事
5.
澄清我的
“大石头”
操练
：我的二象限
6. 周规划，日执行
操练：
拟定有效的周规划
四、吃青蛙定律
五、找出
“核心思索区间”——连续性要则
1. 差事分解“三明治模型”
2. 保证差事“核心思索区间”不打断
操练：
下周事务分配
六、防干扰四法
七、拖延类型以及化解
1. 拖延和意志力
2. 意志力特点以及采用要则
3. 拖延类型以及化解办法
操练：
打败拖延
“小怪兽”
五讲：精力篇
—— 在精力消耗和恢复之间达成平衡
一、有关精力管控
1. 精力管控四要素——精力金字塔
1）身体：以数量计，落地时，从低到高
2）情感：以质量计，积极和消极
3）思想：在理性和感性之间平衡
4）精神：富有责任意识和奉献精神
2. 精力管控四要则
1）调动精力金字塔
2）钟摆式运动，从实践看，周期性补充精力
3）突破舒适区，拉升承受力
4）养成习惯模式，运行层面，做出真正改变
3. 习惯养成三步骤
1）步骤一：确定标的
2）步骤二：面对现实
3）步骤三：采取行动
二
、
精力管控启动
——释放你的小宇宙
1. 身体管控：添柴加火——强大你自己
1）遵循生命节奏：深呼吸
操练：
腹式呼吸，正念呼吸
2）调整饮食方式：科学饮食
3）调整生理周期和睡眠
调查：
睡眠时间
招数
：早睡仪式、迅速入睡法
4）开展有节奏地锻炼
5）合理休息
三，情感管控：将威胁转化成挑战
——处理人生中的“大石块”
1. 给自己时间做真正喜欢的事
实例
：乾隆花园
2. 精力情绪四象线
3. 让人际关系助推精力再生
1）正确领会“情绪”
2）几种典型情绪的特征
3）情绪交流理论以及办法
实例：
老公爱看球
上手
：周末陪儿子
4. 积极扩充情感容量，增强情感承受力
实例
：灾后重建
5. 学会接纳不同的情感，具体来看，为情感账户存款
四、思想管控：重塑大脑
——专注力和条理性
1. 评核你的现况
2. 加强思路本领
3. 间歇性休息和放松
实例
：像达芬奇一样思索
4. 大脑的思路方式
游戏
：左右脑切换
5. 常用的思路抓手：思路导图
操练
：冥想和专注
五、精神管控：知道自己为何活着
——破茧而出的力量
1. 和最坚定的价值观产生联系
2. 超越自身利益为目的
实例
：员工奉献
3. 心灵成长的探索
4. 心灵的蜕变，落地时，让生活变成一种乐趣
回顾
：我的使命宣言
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|尚翎老师
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希望创造高绩效的经理、主管以及希望科学规划事务和生活的人士。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
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