课程背景
联合国国际劳动组织调查：心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题，虽说有些压力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理压力有关。在迅速演进变革的环境下，每个人每天都承受着不同的压力，就一线经验说，由于压力问题而带来的其他附加问题和加大的不必要的成本让高层管人者开始寻找有效支援员工管控压力的途径。
员工感受到事务压力越来越大，而组织提供的工资，加班费、奖金和分红对她们的激励性开始减弱了；他们发现自己在事务、生活和个人爱好中处于不平衡的状态，甚至，个别员工的家庭或者个人生活所出现的问题开始对事务造成很大的影响；员工注意到组织正常的交流渠道不畅通，往细里说，而自己经常为无法很好处理职场中的人际关系和情绪波动而苦恼；在事务场所，由于情绪问题而出现的个人冲突增加。
本培训从以下四个方面开展了精心的规划：认知和解读情绪密码，使参训者能在日常事务生活中解读自己和他人情绪背后的秘密；科学认识压力和情绪的关系，明晰压力源，并且能自测压力状态记忆相应的调适办法；最要害的是教给员工压力管控实操的秘诀，用实例和上手的办法有效支援参训者减压放松；激发员工快乐生活、快乐事务。
课程收益
课程获益：
● 认知：我们的情绪和解读以及和健康的关系；
● 明晰：情绪背后的根源和压力源拆解；
● 掌握：压力管控的三大打法和九大秘诀；
● 收获：平衡生活和事务关系，享受快乐的生活。
课程特色：
● 理论+实际：管控理论的精辟必须联系本职事务才能够使得参训者有实用价值，课程中培训师将用充实的理论基础和现实的管控实际相结合运用。
● 交流+反思：运用理论拆解、实例研讨、定位担当、视频欣赏、教学游戏等等多样的培训形式，在轻松愉悦的环境中研习和参与。交流和分享都会引起参训者的思索和自我收束。
课程方式：
● 讲课方式多元化，70/30要则(70%专家理论解说. 实例剖析. 管控抓手采用说明，30%参训者交流研讨. 定位担当. 实战上手)，从各种方式中体验研习，加深印象。
● 理论讲授 + 实例剖析 + 小组交流研讨 + 情境还原，实例贴切于实际事务，解说由浅入深、化难为易，让参训者由事务时身边发生的事例中研习到管控的精髓。
● 透过实例剖析和操作抓手解说，让参训者结合自身事务开展查验和启发，让参训者从“做”中弄懂到自己的不足以及需要改进注意的地方。
课程大纲
首讲：情绪密码——情绪的认知和解读
一、认识我们的情绪
1. 人都有那些情绪，实操中，情绪的多种多样
2. 情绪是会传染的
3. 何为踢猫效应
4. 执行猴和伙伴猴的故事
5. 哪六种是我们常见的情绪
6. 我们对情绪的认识有哪些误区？
实例：猴子的故事
研讨：为何会这样？
二、怎样解读情绪
小测试：你有以下表现吗？
1. 不良情绪产生的原由于何？
2. 解读情绪背后的内容
1）人为何选项忧虑？
2）人为何会选项愤怒？
3）焦虑是怎么产生的？
3. 怎样面对不同的情绪
次讲：背负重任-压力探索
交流：压力给我们什么？
一、何为压力？
1. 何为压力？
2. 压力的三种状态
3. 压力和身心健康的关系怎样？
4. 当管人者感到压力时会怎样？
实例：压力导致的惨剧
研讨：问题在哪里
视频：职场压力太大造成的后果
二，压力是从哪里来的？
交流：你的压力主要来自于哪些方面？
1. 压力源：性格因素
1）认知你的性格
2）不同性格对待压力的不同观念
2. 压力源：环境因素
1）个人成长的环境不同影响人生
3. 压力源：事务因素
1）时间性压力源
2）遭遇性压力源
3）情境性压力源
4）预期性压力源
5）压力和事务表现的曲线
实例：为何总是埋怨压力大
研讨：我们为何压力如此之大？
三、化解压力的三种基本招数
1. 变革性打法：怎样消除或者减弱时间性压力源
2. 有效的时间将控
1）做时间记录
2）时间分类和时间分配
3）怎样消除拖延的毛病
4）管人者的时间将控
3. 变革性打法：怎样消除或者减弱遭遇性压力源
1）交流招数
2）换位思索
3）感情账户
4）冲突管
4. 变革性打法：怎样消除或者减弱预期性压力源
5. 主动性打法：增强个人自身的弹性
6. 反应性打法：暂时性的化解办法
7. 压力的累积效应
实例 ：我说你做
抓手：打法拆解抓手
三讲：化险为夷——压力管控的秘诀
一、优先顺序
1. 生命此刻最要害的
2. 蛋糕爱人
二、对他人勇于说“不”
1. 何为压力人物，在实际应用里，你周围有压力人物吗？
2. 认识压力人物情绪勒索的类型
3. 怎样对压力人物说“不”
三、全脑开发
1. 右脑和左脑的区别
2. 觉察自己的用脑习惯
3. 演进右脑的办法
4. 冥想
做冥想操练
5. 倾诉
课堂操练
6. 身体放松
1）身体放松的七大办法
2）适合上班族的锻炼方式
7. 补偿以及合理饮食
1）食物金字塔
2）减压食物小贴士
3）影响情绪的食物
游戏：你采用左脑较多还是采用右脑较多？
研讨：课堂上手
四讲：快乐法则——做情绪的主人
1. 标的管控——没有标的的人就不会有好的心情
2. 空杯心态——大肚能容容天下之事
3. 练就幽默. 诙谐和快乐的情绪
4. 掌握笃定. 勇敢和快乐的情绪
5. 马斯洛和密特尔曼提出的心理健康的10项准则
6.“新起点”：健康生活要素
7. 先改变习惯，往细里说，习惯改变行为
课程收束：
1. 重点学识回顾
2. 交流：问和答
格外说明：本课内容为一般版本。在庄重携手之前，会在授课前和公司相关人员做进一步交流。根据参训者和诉求拆解，调整成最符合公司实际情况之课程内容。
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|周文斌老师
适合谁听
中基层管人者. 储备或者技艺干部等等管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。