课程背景
这个课程要破解的问题包括：
青年员工怎样认知自己在事务的定位？
青年员工怎样开展自我状态的情绪管控精进？
青年员工怎样修炼自己的心理韧性从而更好地达成成长？
本课针对青年员工的现实需要，内容基于在高交流基础上的定位感知和压力管控招数，为青年员工提供化解压力和平衡情绪的终 极武器：高心理韧性修炼办法。课程综合运用实例拆解、情境上手、实地建构等等教学办法，让参训者掌握定位认知和心理韧性修炼办法，能够运用科学办法识别和承接情绪，从而持续为公司创造价值。
课程收益
• 运用曼陀罗思索法拆解自己的事务定位
• 运用情绪感受轮和情绪记录表，能够识别和将控自己的情绪。
• 运用拉升自我效能、拉升自我调控本领等等办法，拉升心理韧性
【课程特色】
1.
紧紧围绕公司价值创造
。青年员工的情绪和压力管控，要害的指向应该是修炼高心理韧性，能够识别和承接买方的情绪，从而创造价值。
2.
课堂训练办法多样
。借助情景上手、定位游戏、实操操练等等操练办法，让参训者学以致用，能够在现实事务中具体运用。
课程大纲
导课部分
处于激烈竞争中的公司青年员工的定位认知和情绪压力管控有什么特点？
特点：在高交流基础上的定位感知和压力管控
理论来源：《人生脚本》——埃里克·伯恩
•何为
曼陀罗思索法
？
•运用曼陀罗思索法，来看一下，我们的事务定位有哪些侧面？
研习活动:
1. 每位伙伴动手画自己的九宫格，选项事务关系角度
2.
相邻3位伙伴相互分享和碰头
•
根据前面的思索：
1. 这些事务定位，有什么样的价值和意义？
2. 每位伙伴自己思索3分钟，用便签写出来
3. 小组开展碰头和碰撞，合并同类，产生至少6条看法
（
怎样运用情绪感受轮和情绪记录表来识别和记录我们的情绪，怎样认识压力和压力源，从而明白情绪和压力是怎样影响我们的？
）
一、怎样识别和认知情绪？
1.弄懂情绪
情绪的定义和分类
研习活动：情绪故事卡片游戏
2.
识别情绪
抓手采用：运用“情绪感受轮”识别我们的情绪
定位担当游戏：在事务会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，执行层面，你会怎么反应？
3.记录情绪
抓手采用：采用“情绪记录表”记录我们的情绪状态
二，怎样认识压力和压力源？
1.压力的本质
塞尔耶的“压力体验模型”
2.压力的特点
3.压力的反应
• 情绪反应
• 行为反应
• 生理反应
4.压力的来源
研习活动：作为一名青年员工，具体来看，哪些方面让你觉得有压力？（书写式头脑风暴+减压）
从组织行为学角度，一般将压力源分为四个维度
• 阻碍性-事务因素的压力源
• 挑战性-事务因素的压力源
• 阻碍性-非事务因素的压力源
• 挑战性-非事务压力源
（
怎样运用6秒情绪将控法则和让情绪小矮人反驳的办法管控自己的情绪，怎样找到自己的压力和绩效高峰的关系，然后运用化解轮廓和打法有效化解自己面临的压力？
）
一、管控自己的情绪
具体办法：和自己的情绪小矮人成为伙伴
1.让小矮人有机会出来
• 办法一：6秒情绪将控法则
觉察情绪
降低声音
放慢语速
深呼吸
• 办法二：离开事故实地，创造物理隔离
• 办法三：借助运动将情绪释放掉
2.让小矮人开展反驳
• 说服反驳
• 推演反驳
• 行为反驳
碰头和实操活动：怎样练就自己肩膀上的小矮人
1.用A4纸画出你想象中的小矮人的样子
2.小组成员一起碰头，怎样让自己的小矮人能起作用
二、化解自己的压力
1. 压力和事务绩效的关系
耶克斯-多德森定律（Yerkes-Dodson law）
研习活动：你的绩效高峰在哪里？
1. 压力的化解轮廓
• 行为办法（以破解难题为中心）
• 认知办法（以情绪和思想为中心）
1. 压力化解的两种打法
• 将控打法
具体办法包括 倾诉表述 等等
怎样破解青年员工常犯的容易焦虑的办法
第一个办法：自由书写
第二个办法：自我关照
• 逃避打法
具体办法：情绪零食
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|高飞老师
适合谁听
公司优培生、青年员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。