课程背景
当下市场环境波诡云谲——经济态势严峻，公司深陷国内外双重竞争漩涡，裁员潮和绩效考核的双重重压，让每位职场人都倍感焦灼。业界变革日新月异——新技艺、新要素持续迭代，职场人必须保持终身研习的姿态，持续吸纳新学识、练就新本领。英才格局悄然重塑——“论资排辈”“终身雇佣”的传统模式已成过往，要么迅速拿出亮眼结晶，要么被新生代替代。习惯于发号施令的管人者，需转型为带出提问、聆听赋能的新型领导；倚重直觉心得开展事务的员工，需在业务中融入推演思路；心得充实的营销人员，要补充会计财务相关学识；专注理论研究的学者，可能被派往市场营销一线。
这些情境都可能催生压力。若此时陷入暴怒、低落或者退缩的状态，便难以开展新本领的研习！故而，拉升心理抗压本领举足轻重。实践表明，心理抗压本领可借助系统的理论研习和反复实战得以拉升！本课由此应运而生。
课程收益
• 掌握情绪调控办法，有效管控负面情绪
• 习得心理抗压招数，增强职场适应本领
• 学会接纳负面情绪，激活正向思索模式
• 克服心理压力阻碍，充分释放自身潜能
• 借助科学情绪管控，成为积极幸福的职场人
【课程特色】
干货密集，实例真实可感；架构科学，推演层层递进；注重实战，学完即可运用；交流投入，达成教学相长
课程大纲
一、筑牢心理抗压基石
1. 职场常见挑战情境
• 管人者面临定位转型诉求
• 员工需拉升推演思路本领
• 业务前端人员需通晓中后台学识
• 中后台人员需深耕业务核心
2. 强化心理抗压本领的核心意义
• 心理抗压本领是发挥自身实力的要害前提
• 研习新本领离不开心理抗压本领的支撑
• 心理抗压本领属于可借助研习掌握的本领
3. 压力的核心认知
• 何为“向压力妥协”
• 何为“突破心理压力桎梏”
二，校准认知偏差——识别误区思路模式
1. 误区思路之一：绝 对化“必须”型认知模式
典型表现：“我做事必须全程完美无缺”“竞争中我绝 对不能失利”“我万万不能出现失误”“我绝不允许被他人否定”“别人的行为必须符合我的预期”“情况必须始终对我有利”
这类认知的本质是对事物抱有“理所应当”的绝 对化期待
• “必须”型认知模式的内在矛盾
• “必须”型认知模式易引发身心透支
• “必须”型认知模式和当下时代趋势相悖，效率低下
2. 误区思路之二：否定价值和标的的“无所谓”型认知模式
典型表现：“努力根本没有任何意义”“拟定规划也是白费功夫”“结果好坏都无关紧要”“犯点错误算不上什么大事”“这个社会本就如此，具体来看，不必较真”
3. 误区思路引发的负面情绪影响
• 愤怒情绪易催生攻击性行为
• 情绪低落易导致自我封闭状态
• 内心不安易让人产生逃避心理
• 强烈罪恶感易引发自我否定倾向
三，破除认知误区——驳斥偏差思路
1. 偏差思路的四大不合理特质
• 推演漏洞明显
• 缺乏事实佐证
• 实际运用无效
• 思路僵化固化
2. 驳斥办法一：指出偏差思路的推演缺陷
剖析思路中的推演断层和跳跃
实例拆解：“我务必让项目达成预期标的”
3. 驳斥办法二：验证偏差思路的事实依据
说明此类思路缺乏实际心得支撑
实例拆解：“谈判必须达成满意结果”
4. 驳斥办法三：拆解偏差思路的实际效用
• 阐述其难以带来积极结果
• 说明其不利于核心标的的达成
• 指出其无法让人获得幸福感
5. 驳斥办法四：打破偏差思路的绝 对化认知
引入“假设性思索”的理性思路模式
研讨和分享：
情景还原1：“我不能接受任何批评意见！”
情景还原2：“同事绝 对不能够指责我！”
四、构筑正向认知——确立科学思路模式
1. 炼就“最优期待”型非绝 对化思路
2. 科学有效的思路模式
• “合理期许”型思路模式
实例拆解：带领队伍突破演进瓶颈
• “坚韧有耐心”型思路模式
实例拆解：坚守和耐心带来的成长回报
• “包容接纳”型思路模式
实例拆解：冲突化解后的协同共赢
• “弹性愿望”型思路模式
实例拆解：数智化转型方略的落地成效
3. 契合时代演进的高效思路——“弹性愿望”型思路模式
• 无条件接纳自我现况
• 无条件包容他人差异
• 无条件接纳现实情境
五，驾驭情绪动能——采取积极行动
1. 培育科学思路模式，养成正向行动习惯
（核心推演：对负面结果开展客观评核→认知负面结果发生的可能性→摒弃绝 对化要求→肯定作为弹性愿望的核心价值）
2. 结果导向的潜在误区
• 施行结果导向需以良好心理抗压本领为基础
• 过度侧重结果的弊端普遍存在
六、情境实战和实例研讨（微型工作坊+交流带出技艺）
1. 核心实战情境
•
被上级在公共情境批评
•
核心出色部属提出离职申请
•
无法达成上级提出的增产要求
•
因特殊情况未能履行约定
•
需拒绝自身不擅长的演示差事
•
阶段性业绩未达成预期标的
•
错失晋升机会
2. 实战操作流程
本部分围绕职场高频“八大压力情境”，结合前述科学思路模式和情绪压力处理招数展开实战上手。具体流程如下：
• 情境还原呈现
• 分组研讨化解打法
• 各组上台开展定位担当，展示化解方案
• 其他小组发表点评意见并提供精进建议
• 讲师实时针对性指导，完成小组复盘收束
•
本部分可结合公司实际发生的实例，开展定制化指导和压力疏导。
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|陈蕊老师
适合谁听
公司各部门主管、部门负责人、经理等等中基层管控群体和公司主力。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。