课程背景
在资讯爆炸和智能技艺裹挟的时代，时间将控已从简单的日程安排演变为一场关乎人生秩序的深刻革命。传统的时间将控办法在化解碎片化资讯、多线程差事时显得力不从心，本课以 “生存时间、赚钱时间、好看时间，好玩时间、心流时间” 为核心轮廓，重新定义了时间将控的底层推演。借助 “时间折叠” 和 “人生花园模型”，支援个体从疲于奔命的生存模式，跃迁至高效平衡的理想状态。
本课深度融合理论架构和实战抓手，系统破解职场人 “忙而无获”“焦虑失控” 的痛点。从识别生存困境到规划人生蓝图，从短期行动到长期复利，助力参训者构筑个性化时间将控系统，达成效率、幸福感、生命力的多维拉升。
课程收益
1， 系统性认知升级：掌握 “五种时间” 分类推演和时间折叠模型，重塑时间将控底层思路。
2， 精准时间诊断：识别个人时间分配陷阱，突破被动生存和无效忙碌的恶性循环。
3， 硬核竞争力炼就：借助赚钱时间和心流时间的深度实践，激活长期复利和核心本领。
4， 内外生命力焕：规划好看时间和好玩时间规划，达成健康管控和精神自由的平衡。
5，实操中， 人生蓝图落地：运用 “命运地图”“追悼会策划表” 等等抓手，将愿景转化为可执行的30天行动方案。
课程大纲
一，五种时间理论概述
1. 时间将控的新范式
- 智能时代的时间将控挑战：资讯过载、注意力分散、传统办法失效
- 五种时间分类的核心推演：生存、赚钱、好看、好玩、心流时间的定义和动态关系
2. 时间折叠和人生秩序
- 时间折叠的36种模型拆解
- 从 “疲于奔命” 到 “人生花园”：理想时间分配的终 极标的
二，生存时间：突破被动困境
1. 识别你的生存时间
- 被动生存 VS 主动生存：外部压力和标的导向的差异
- 焦虑信号诊断：重复性差事、成就感缺失、情绪耗竭
2. 运动员密码：从挣扎到掌控
- 选项你的 “教练”：真实导师和精神榜样的力量
- 训练规划拟定：年标的拆解为日行动，里程碑检验和复盘制度
3. 实战实例
- 冬奥冠 军的生存时间突破打法
- 职场人怎样3个月缩短50%被动生存时间
三，在实际应用里，赚钱时间：复利曲线的奇迹
1. 硬核人生终 极等式
- 核心竞争力公式：持续积累 × 时间复利
- 从 “兴趣” 到 “专精”：长期主义的知行合一
2. 理想D（Dream）模型
- 标的画像：本领、资源、市场诉求的三角匹配
- 实例：创业者怎样借助赚钱时间精进，达成3倍营收增长
四，就一线经验说，好看时间：生命力的终 极投资
1. 外在好看：身体主义宣言
- 健康管控三支柱：运动，饮食、睡眠的量化实践
- 容光焕发清单：每日微习惯和年度抗衰老规划
2. 内在好看：能量管控艺术
- 心理状态调频：从焦虑到平静的5种心法
- 实例：高管怎样借助好看时间规划，拉升队伍领导力
五，换个角度看，好玩时间：对抗无聊的创造力
1. 从消费到创造
- 体验清单 VS 创造清单：刷手机和学潜水的本质区别
- 处理失望：将 “无聊” 转化为创造动能的哲学
2. 规划你的好玩规划
- 挣脱手机成瘾：21天数字极简挑战
- 收集世界：旅行，社群和兴趣的100种打开方式
六，往细里说，心流时间：专注力的巅 峰体验
1. 心流触发制度
- 挑战和本领的黄金比例：从新手到专家的必经之路
- 注意力管控：极 致专注的环境规划和干扰屏蔽
2. 心流情境运用
- 事务情境：深度事务法的4个要害步骤
- **生活情境：绘画、写作、运动的沉浸式实践
七，从实践看，折叠时间：人生花园的构筑法
1. 折叠模型实战
1. - 生存 + 赚钱折叠：职场精英的时间杠杆打法
- 心流 + 好玩折叠：艺术家和创业者的平衡之道
2. 绘制你的时间花园
- 抓手：追悼会策划表反推人生优先级
- 小组共创：规划个人36种折叠组合
八，实操中，命运地图：从愿景到行动
1. 愿景故事撰写
- 榜样推演法：逆向拆解马斯克，王潇的成功路径
- 里程碑设定：5年蓝图和季度要害结果（OKR）
2. 30天行动承诺
- 抓手：趁早效率指引的日复盘和周规划
- 个性化带练：讲师实地精进参训者行动规划
好的时间将控不是填满每一分钟，而是种下时间的种子，等待人生花园的绽放。
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|张凯老师
适合谁听
1. 职场奋斗者：深陷996却成长停滞的上班族、创业者、自由职业者。 2. 人生规划者：渴望突破现况、重构生活优先级的中青年群体。 3. 管人者：需精进队伍效能、激发成员内驱力的公司高管和HR。 4. 自我探索者：追求内外兼修、渴望平衡事务和生活的终身研习者。。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。