课程背景
认识压力和情绪，与其共舞！
中国每天会产生
5000
个职业病人。在一定量的被调查人群中，执行层面，有
25.04%
的被调查者存在一定程度的心理健康问题。
2.24%
的被调查者存在严重的心理健康问题。
22.81%
的被调查者存在比较严重的心理健康问题。
60%
的人希望得到不同程度的心理支援；
中国的职业经理人和公司家们
“
有时出现
”
或者
“
经常出现烦躁易怒
”
症状的占
70.5%
，具体来看，
“
疲惫不堪
”
的占
62.7%
，在实际应用里，
“
心情沮丧
”
的占
37.6%
，执行层面，执行层面，
“
疑虑重重
”
的占
33.1%
，在实际应用里，
“
挫折感强
”
的占
28.6%
，在实际应用里，换个角度看，运行层面，
“
悲观失望
”
的占
16.5%
。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达成
20%
左右；
由于多方原因造成的中国公司面临的员工跳槽率和离职率已高达
6%---15%;
员工的个人生活压力、职业压力和心理健康对公司造成的事务绩效和健康演进的影响也日渐增强并受到广泛关注！
课程收益
1
．用正确、理性的认知模式管控压力和不良情绪；
2
．掌握压力和情绪的自我管控办法和招数；
3
．焕发事务和生活的热情，构筑融洽的社会关系和事务关系；
4
．拉升幸福指数和事务满意度，拉升事务绩效和职业竞争力。
课程大纲
一．认识压力
——
压力的自我诊断招数
1
．压力的自我诊断招数
1
）压力的生理表现
2
）压力的精神征兆
3
）压力的行为表现
4
）压力的情绪体验
2
．压力和健康
1
）适当的压力是人类必不可少的元素
2
）不适当的压力会带来哪些问题
*
实例分享
*
压力程度实地测试
二．和压力共舞
——
压力的识别和自我调节技艺
1
．来自职场本身的压力的识别和化解
1
）影响压力的个人因素
*
心得和压力
*
认知和压力
*
准备状态和压力
*
性格和压力
2
）影响压力的环境因素
*
人文环境
*
客观环境
2
．来自社会大环境的压力拆解和化解
1
）社会的不确定性和压力
2
）情绪感染和压力
3
．来自事务和生活平衡的压力化解
1
）平衡是一种生活状态
2
）平衡事务，享受生活
3
）活在当下
*
实例分享
*
心灵游戏
4
．情绪管控和压力化解综合技艺
1
）照顾自我从身心着手
*“
身
”
的招数
*“
心
”
的技艺
2
）树立健康自我观
5
．专精的压力管控招数上手
* *
宣泄和转移（深、离、转、回技艺分享）
*
运动和放松（联想放松法、肌肉放松法，音乐放松法
……
）
6
．日常压力调解小妙招推荐
*
睡眠障碍的化解
*
心身问题的化解
*
应激经过的化解
7
．阻击亚健康
*
亚健康成因
*
亚健康预防
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|王紫薇老师
适合谁听
管人者。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。