课程背景
事务是生命的要害组成部分，而怎样看待自己的事务却是人生的一大要害命题。喜爱自己的事务，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付事务，抱怨事务，不得不事务，久而久之，甚至出现职业倦怠，就一线经验说，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付事务？不同的选项，结局迥然不同。组织层面，固然有需要调整完善的地方；可是，作为员工本身，我们自己能做些什么来支援自己开展自我调整呢？身为职场人士，怎样开展有效地自我管控，协调自我和组织的关系，于组织于自己都是一项必备本领。自我管控本领，不仅能够拉升自我的职场竞争力，同时，也能够支援自己收获幸福，获得内心的喜悦和平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。
因而，落地时，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底为何？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，可是我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为何我们物质生活越来越好的同时，执行层面，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，换个角度看，还是一种本领？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，具体来看，追求幸福奢侈吗？
作为职场人士的三大主题：事务、家庭、自我，我们该怎样来管控自我的身心状态，快乐事务，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。相信幸福，你就能够获得幸福！选项幸福，幸福将和你相伴！
从现在开始，运行层面，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，运行层面，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福和快乐！让我们回归基本的
“人性”，从“幸福心理学”的视角真正支援各位获得内心的成长和人格演进，向幸福出发
……
课程收益
★
洞悉内在的终极诉求以及标的，找准职场事务的内在动力和价值感；
★
改进消极情绪，努力练出积极情绪，感受职场幸福；
★
减少职场冲突，和谐人际关系，就一线经验说，减少内在能量的消耗；
★
觉察自我的事务价值感和意义感，努力为自己而事务，创造成就感受；
★
认识自己，有意识地去自我修炼成长，演进内心的正能量，追求幸福人生；
★
构筑健康成熟的人格模式，拉升员工的事务绩效和自我效能感，演进积极心理观，服务于组织；
课程大纲
首讲：人生努力事务的终极追求到底为何？
队伍研讨
：人生的追求到底为何？
一、人生为何需要幸福？
二、初识积极心理学：
1.
积极心理学的研究对象
——幸福感
2. 积极心理学的缘起：马斯洛的需要层次理论
三，浅析幸福感理论
视频
FLASH
：
人的一生
四，解读人生的四种汉堡模型（自我觉察）
五，幸福
2
.0
的
P
ERMA
模型
1.
练出积极的情绪
Po
sitive emotion
2.
全心投入，乐在事务
E
ngagement
3.
炼就和谐的职场关系
R
elationship
4.
为人生的意义和目的而事务
M
eaning&Purpose
5.
在努力事务中成就人生
Accomplishment
次讲：练出积极的情绪，增加职场幸福感（掌控感
VS
幸福感）
P
ositive emotion
一、识别积极情绪和幸福感
1. 情绪日志法：觉察自我的情绪状态
2.
神奇数字
3：1（积极情绪：消极情绪）
二、改进消极情绪，减少心理能量的消耗
1.
减少思路反刍：正念减压疗法
M
BSR
正念体验
：正念呼吸法
2. 书写疗法：焦虑清单（拆解－预案－化解）
3. 深度放松法：催眠冥想
冥想体验
：身心状态放松
4
.
怎样
防止情绪绑架
Emotion Hijacking
？
a剖析情绪难以将控的生理根源：三重大脑模型
b6秒钟情商模型：6秒钟暂停
c感恩心修炼：公司，同事、环境、家人
正念体验
：慈心冥想
5. 幸福账本法：发现生活中的美好
6. 自我滋养法：学会自我滋养和关怀，减少内心的能量耗竭
三、增加积极情绪的招数和办法（
1
1
个招数）
体验觉察
：构筑自我的积极情绪档案袋（
1
0个窍门）
三讲：全心投入，乐在事务（价值感）
E
ngagement
一，觉察职场状态
1. 投入忘我（乐在事务）VS度日如年（职业倦怠）
2
.
乐在事务
1）为何要事务？
2）为谁事务？Who are you working for?
3）到底怎样事务？（事务状态的自我调适）
二、幸福事务的
MPS模型的内涵
1.
意义感
M
eaning
2.
快乐
P
leasure
3.
优势
S
trength
三、怎样达成自我
MPS模式？
1. 重塑事务的使命感：增加意义和快乐
2. 接纳自我的职场定位
内在动力法
：不得不
vs. 选项做
3. 减少抱怨，感恩事务
队伍研讨
：你是怎样看待抱怨行为的？
4.
队伍共创法：怎样才能全心投入，乐在事务？
1. 锁住主题
2. 头脑风暴
3. 分类排列
4. 提取中心词
5. 图示化赋含义
四讲：炼就和谐的职场关系（归属感
VS
孤独感）
R
elationship
一、改进职场关系，增加队伍的归属感
1. 觉察职场交流中性格差异
影视赏析
：混帐
——以你为耻
2
.
从
DISC性格拆解看职场交流
1）怎样管控好你的上司？（和上司和谐相处）
2）怎样和不同性格的同事相处？（改变VS接纳）
3）怎样和不同性别的同事相处？
正念体验
：宽恕和原谅（放下内心的愤怒）
3
.
探索职场交流的性别差异以及地缘差异
1）怎样适应异性的交流风格？
2）男人来自金星，往细里说，女人来自火星
影视赏析
：吵闹电话
3）情商管控之交流风格：男女交流风格的差异
二、正念交流的
POLE模型
1.
暂停
P
ause
2.
对当下情境保持开放
O
penness
3.
深度聆听，从实践看，并觉察自己注意力漂移时将其带回
L
istening
4.
带着不伤害的意愿说出真相
E
xpressing
正念体验
：聆听自己，具体来看，聆听他人
三、内在的自我和谐，减少职场人际冲突
队伍研讨：
为何受伤的总是我？
心理学实验
：疤痕实验（投射心理）
1. 认识自己Know yourself
体验活动
：最讨厌自己什么？
体验活动
：别人眼中的自己为何？
心理现象
：镜像知觉
2
.
觉察自我的内在信念
1）辨析20个常见的不合理或者非理性信念
2）重组自我对话，执行层面，改写信念系统的三个步骤
3）重组完美主义的自我对话
4）重组自尊的自我对话
3. 自我成长的动力：自我关怀VS自我憎恨
4. 如其所是的接纳真实的自己：生理、心理、社会定位
五讲：为人生的意义和价值而事务（意义感
VS
空虚感）
M
eaning&Purpose
一、人生的终极追求到底为何？
1. 人生的四大终极命题
2.
重新拆解：马斯洛诉求层次理论
——自我达成诉求
3. 埃里克森的八阶段理论：完满感VS无意义感
二，怎样才能让自己的人生充满意义感和价值感？
影视赏析
：人生活着的意义和价值为何？（向死而生）
1. 在事务中达成意义感：袁隆平，马云、曼德拉
2.
过度娱乐（游戏、麻将）
——空虚感
三、怎样设立自我的超我标的？
1. 超我标的的五大要则
2. 怎样设立自我的超我标的，达成人生的意义和价值？
体验活动
：设立自我的超我标的
第六讲：在努力事务中成就幸福人生（成就感，自豪感、心流体验）
A
ccomplishment
一、成就感的来源为何（成就公式）
1. 成就＝本领 X 努力
2. 本领：一万小时理论
3. 努力的两要素：自律，毅力
4. 探索内心的底层需要：尊重和认可
二、内在动力法
1. 设立自我和谐的标的（为何要事务？）
2. 成就标的的两种类型：掌握标的、成绩标的
3. 评价成就标的的三个准则：差事准则、自我准则、他人准则
4.
心流模式
Flow
5. 幸福事务研习的两种模式
队伍研讨
：怎样在事务获得心流体验，增加事务的成就感？
收束回顾：
ORID
锁住式会话（
2人小组分享+小组代表）
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|彭远军老师
适合谁听
1. 中层管控队伍、公司核心管控或者技艺队伍、中小公司高层、2. 销售类、客服类、管控类。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。