课程背景
“倘若我们不专注培育正念，具体来看，就是在培育失念。”——乔·
卡巴金
Jon Kabat Zinn博士
作为一个队伍的带队人，不仅需要具备管控队伍的无数本领，还需要具备持续燃烧的激情。可是，长时间的加班、持续处理队伍的冲突、繁重的事务差事，难免让带队人处于一种身心俱疲，在实际应用里，应接不暇而疲于奔命的状态。这极大地限制和影响了带队人对于队伍管控本领的发挥，让人无法将精神集中于最为要害的事务上，没有真正发挥带队人应有的特长。
研究显示：
我们在
47%的时间里会心不在焉，在实际应用里，无法专注在当下所做的事情上。在事务和个人层面，实操中，落地时，我们热
衷于盲目性的忙碌以及一心多用，在实际应用里，期望增加效率，却一次次发现事和愿违。太多的人生问题，是由于我们想要逃离。倘若
47%的“不在场”（心不在焉）能够降低，倘若我们允许一切如实所是，那会是怎样的一番景象呢？
带队人应该借助练就内心对于要害经过的专注力，更善于洞察经过的真相，拉升领导力以及具备更多的同理心来达成卓越领导。因而，能够做出更明智的决策，带来多赢的局面，包括对组织本身，换个角度看，员工以及社会都将大有裨益。
正念
（
m
indfulness），即为其破解之道，能够支援带队人发挥内心的自在空间。在面对各种冲突以及管控事务时，能以更冷静、有创意和人性化的方式来化解，而非处于压力状态下的本能应激反应模式。正念能够支援带队人借助对心智模式的训练，拉升专注力，让心智更清明，充分发挥其创造力，发挥带队人内在的心理能量。
课程收益
★ 觉察自我的身心状态，借助正念操练刻意关注当下，培育专注力
★ 管控队伍的交流风格，训练正念交流模式，减少队伍内耗
★ 修炼心智清明，换个角度看，减少决策的盲目性和应激反应状态
★ 洞悉队伍成员的内在诉求，练就同理心思路，培育慈心观
课程大纲
导语：
带队人面临的挑战和困惑
队伍研讨：
“我面临的三个最大的挑战为何？”
首讲：在喧嚣忙乱的尘世中构筑正念领导力
(mindful leadership)
队伍研讨
：带队人每天的事务差事是些什么？
体验觉察
：我昨天（本周）的事务绩效水平怎样？
一、自动导航
(
autopilot)
模式
VS
有意识选项
正念体验
：正念呼吸
二，为何需要正念领导力？
1.
正念
(
mindfulness)的源起
2. 正念的目的
3.
正念减压疗法
M
BSR/
正念认知疗法
M
BCT
4. 正念领导力的演进
影视赏析
：正念和大脑的可塑性
三、关注当下的领导力
(
leadership presence)
体验觉察
：卓越领导力的省思
四，卓越领导力的四个基本要素
1. 专注力（念头和情绪，当下联结）
2.
同情心（
c
ompassion，往细里说，对自己抱有同情）
3. 创造力（洞察力，执行层面，Slow time）
4.
心智清明（
D
oing VS Being）
次讲：修炼带队人的自我身心能量状态：全方位认识真实的自我
一，身累
VS
心累（情绪压力状态）
队伍研讨
：你是怎样来调整自我的身心状态的？
二，认识自我的大脑情绪风格
(
Emotional Style)
1. 情绪风格的六维度
测试体验
：自我的情绪风格为何？
三、拉升自我觉察本领
s
elf-awareness
体验觉察
：精确地觉察命名你的情绪状态
四，训练专注力
A
ttention
正念体验
：桌椅禅修
五，修炼自我的情绪复原力
R
esilience
1. 防止思路反刍
体验活动
：区别想法和情绪
2
.
活在当下
正念体验
：正念饮食（葡萄干）
1）从反应模式R
eaction
到回应模式
R
esponse
a有意识暂停aimful pause
正念体验
：正念午餐
b TFA
情商调适法（
T
hinking-Feeling-Action）
体验活动
：
T
FA情商调适法
三讲：队伍的正念交流管控：减少噪声，心智清明
队伍研讨
：职场交流的目的为何？
一、交流标的的设置：破解难题，达成共识，构筑携手关系
二、影响队伍高效交流的因素
队伍研讨
：影响交流的因素为何？
1. 传统交流冲突的根源：化解模式（脚本式反应VS深思熟虑式）
影视赏析：
观察力测试
2
.
选项性关注
影视赏析
：车轮下钉子（眼见为实吗？）
1）知觉偏误
2）投射心理：心理学实验
－－
疤痕实验
3）应该思路（期待他人）
4）情绪状态（敌意心态）
3. 影响力（有效交流）的基础：构筑关系和信任，而非冲突
4. 心理咨询技艺在职场交流中的运用：先跟后带
5
.
正念交流的
POLE模型
1）Pause暂停
正念体验
：检视
(
check in)身心状态
2）Openness 对当下情境保持开放
正念体验
：觉察自我的内心期待
3）Listening 深度聆听，运行层面，并觉察自己注意力漂移时将其带回
4
）
Expressing Truth
带着不伤害的意愿说出真相
a始终抱有不伤害他人的意愿
b以身作则Model the Way，从实践看，亲身践行，树立榜样；
c遵循自己的内心声音
6. 正念交流：聆听自己
正念体验
：阅读正念品质
7. 正念交流：聆听他人
正念体验
：不带批判的彼此聆听
8. 一心多用的干扰
9. 有意识暂停：正念会议
体验活动
：健身气功八段锦（专注力、觉察力）
四讲：发现自己的领导力要则：决策心智和价值观
队伍研讨
：影响决策的因素（个体差异和组织限制）
一、管控决策中的价值观影响
1. 价值卡分类：最要害、一般性，不要害
2. 定义自己的价值观
3. 探索共同的价值观
二、自我的领导力要则为何呢？
正念静坐
：觉察自我的领导力要则
1. 我的领导力要则为何？
2.
有哪些要则处于
“我是谁”“我应怎样领导？”
3.
我对哪些要则充满热情？
三，直面时间紧迫感的挑战
正念体验
：日程表反思
五讲：激励队伍士气，培育职场同理心：展现带队人的魅力
一、洞悉动机和需要，有效激励队伍
测试觉察
：你的成就动机怎样？
1. 麦克莱兰定律（成就需要，归属需要、权力需要）
2. 觉察员工不当行为背后的需要和动机
队伍研讨
：怎样有效地管控部属？（动机和需要）
3. 学识型员工的内在诉求（新生代）
二、修炼同理心思路：感受部属的情感，满足对方的需要
1
.
自我同情和关怀
a觉察和表述自我的情绪状态
b
觉察
“放权”和“牺牲综合症”
c
接纳自我的事务定位（
“我喜欢我的事务吗？”）
内在动力法：
不得不做VS选项做
管控学大师德鲁克箴言：
工资报酬VS不舒服
2. 感受部属的情绪状态
3
.
创造氛围，让部属表述自我的情感
正念体验
：身体扫描
1）体会对方的情感需要
队伍研讨
：部属离职的可能原由于何？
2）批评的艺术（学识型员工，学识资本）
三、运用同理心思路和上司交流，争取资源和支持：向上管控
1. 认识弄懂上司的性格交流模式（性格、情绪模式、交流风格）
影视赏析
：狄仁杰和武则天
2. 维护和包装你的上司
3
.
积极向上表述思想，防止矛盾
影视赏析
：荧玉和变法（大秦帝国）
1）奖励你的上司（正强化）（表扬的艺术）
2）尊重接纳你的上司
3）正确定位自己，防止对上司的威胁
四、练出队伍感恩和忠诚的心态
实例研讨
：公司对员工的心理关爱
1
.
感恩信念的建设
体验活动
：感恩冥想（感恩日记）
1）宽恕和接纳：
正念体验
：慈心冥想
2）化解积怨，运行层面，释放内心的束缚
正念体验
：宽恕和原谅
2.
队伍共创法
——怎样拉升管人者的领导力水平？
1）锁住主题
2）头脑风暴
3）分类排列
4）提取中心词
5）图示化赋含义
收束回顾：
ORID
锁住式会话（
2人小组分享+小组代表）
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|彭远军老师
适合谁听
★ 中高层管控队伍、公司核心管控或者技艺队伍 ★ 销售类、客服类、管控类、研发类等等岗位核心队伍 ★ 受身心困扰的亚健康管人者、希望改进自我身心状态。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
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