课程背景
在这个科技迅猛演进的时代，AI崛起，越来越多人力将被科技取代，这样的时代来由下，职场人怎样拉升自身效能，创造自己的全然价值和不可取代的效能输出是每个职场人面临的课题。
事务节奏加快，事务差事的繁杂多变，令每一个职场人应接不暇，忙而无功，从实践看，忙而无法令很多人身心疲惫。怎样更有效的发挥效能，做好时间和精力管控，是每个职场人的迫切诉求。同时公司竞争加剧，成本拉升和利润角逐让公司更为关注单人劳动力的价值输出，个人效能和公司价值共赢共生，是我们时代的诉求，不再盲干，苦干，疲惫，倦怠，是职场人共同的渴望，也是公司整体绩效拉升的保障，本课题锁住破解效能拉升，做好传统意义的时间和精力管控，助力公司和个人事半功倍的拉升绩效。
课程收益
● 掌握效能管控金字塔；
● 掌握效率拉升的抓手；
● 弄懂自我效能拉升的要害点和办法；
● 学会根据自己的时间节律来管控时间和效能；
● 学会在随时被干扰的互联网时代管控时间，拉升效能；
● 使参训者学会构筑个人和组织共赢的事务打法；
● 使参训者在多项要害标的冲突时，有本领采取最有效益的舍取。
课程大纲
导入：
交流游戏：时间剪尺
1. 你的有效时光资源
一、时间将控的认知
1. 时间的四大特征
2. 时间的基本特性
碰头：我们管控的究竟为何
实例拆解：自我效能是怎样浪费的
交流游戏：时间感的测试
首讲：效能管控之基石——体能管控
碰头：你弄懂自身的体能么
一、体能的两大要素
要素一：运动方式
要素二：饮食结构
1）人体七大营养素
2）合理膳食的要则
二、体能之劳逸结合
1. 作息规律的拟定
2. 睡眠时间的管控
次讲：效能管控之驱动——心态的养成
一、影响效能——四种不良心态
实例拆解：职场中的老江湖
1. 没有规划
2. 不肯改变
3. 放弃驱动
4. 倚重环境
二、效能管控——正确心态
实例拆解：忙而无功的李经理
1. 能够改变
2. 愿意改变
3. 调整认知
交流碰头：你的时间价值是多少
4. 练就自我效能感
1）寻找刺激点
2）认知调整点
3）实践输出点
4）积累心得值
操练：自我效能拉升规划
三、心态管控——情绪将控
1. 影响效能的情绪拆解
1）情绪类别
2）产生情境
2. 情绪将控训练
1）认知训练
2）呼吸训练
操练：带领呼吸操练
3）能量训练
操练：能量源收集
三讲：效能管控之导航——价值观的明晰
一、价值观在效能中的作用
1. 时间效益系统
2. 价值观在这里的含义
3. 自身的价值序列
二、价值和标的的意义
碰头：标的，它是怎样驱动你的？
1）从知道到做到的卡点
2）标的驱动——象和“骑象人：复杂事务趣味化
3）你的生命罗盘和标的
4）不同阶段标的的优先级排序
操练：生命罗盘形状
视频实例：李开复的蜕变
1. 不同标的对不同性格的驱动
交流游戏：你的时间感
交流游戏：效能管控方式匹配推荐
四讲：效能管控之拉升——效率的锻造
一、紧急和意义拆解
1. 四象限拆解的准则和判定步骤
2. 四象限法的新要点解读
1）何时首先运用一象限
2）何时首先运用二象限
3）哪个象限安排事务最多
操练：四象限法事务分配表
3. 情景化——四象限法
1）轻重缓急四象限矩阵上手
2）个人和公司双赢共生
二、AI时代——怎样拉升效率
1. 几代时间将控办法的沿革
2. 自我时间统计——撰写事务/生活日志
3. 寻找自己有价值的时间段
4. 寻找自身有价值的经过
5. 时间将控APP推荐
三、互联网时代——效率必杀技
1. 新8020法则的运用
碰头：你适合演进哪种8020打法
2. 互联网时代的碎片时间将控
1）寻找自身时间节律
2）突发经过处理
3）缩短规划外时间
4）练就说“不”的本领
5）规避拖延
6）规避自身的时间黑洞
7）加减乘除法
3. 高效心流状态的养成
交流：心流状态的分享
1）进入心流状态的打法
操练：碎片时间将控规划
五讲：效能管控之大成——习惯的形成
一，习惯形成的要素
1. 认识习惯的价值
2. 认知—拉升自我效能感
3. 重复—自发成习惯
二、怎样固化行为——形成习惯素养
1. 标的设定
2. 流程清晰
3. PDCA在效能管控中的运用
【课程回顾、收束、行动规划】
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|王冬焱老师
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交付流程
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