课程背景
由于生活节奏的加快，资讯化社会海量资讯的干扰，再加上面对职业产生倦怠感，执行层面，面对生活产生疲劳感，引发情绪变化的不稳定，落地时，从而倍增巨大压力。
“情绪也是生产力”，公司干部、员工倘若不懂得正确认知情绪压力，并有效调节管控情绪压力，将会严重影响个人身心健康和职场的事务效率，故而本课就是教会大家怎样具备愉悦乐观的精神心态和科学健康的减压办法。
课程收益
1. 正确的弄懂、认知关于情绪和压力；
2. 赋予心灵的能量，改变对待问题，处理问题的态度，学会多元化思索；
3. 给予压力缓解的办法，渐次构筑健康、积极、乐观的阳光心态；
4. 掌握负面情绪化解办法，拉升幸福感。
课程大纲
单元一、职场压力来源以及压力作用制度
1-1、职场压力的6个误解
1-2、压力和事务绩效的关系
1-3、压力的评核
1-4、识别、寻找自身压力的来源
1-5、当压力来临，你能够选项不同的化解方式
抓手：3分钟压力自评量表测试
目的效益
1，对压力有个正确的认知；
2、弄懂自身的压力来源。
单元二、科学减压方程式
2-1，架构科学的压力预警系统
2-2、个人压力的化解制度
1)问题指向性化解和情绪调节性化解
2)积极化解和消极化解
2-3、个性调适和压力反应
1)内向—外向
2)古板—灵活
3)怯场—放松
4)保守—冒险
5)外归因—内归因
6)自卑—自尊
2-4、压力管控打法
1)放松疗法操练：
A. 横膈膜呼吸法
B. 六秒QR反应法
2)心理认知化解操练：
A. 检定语言模式法（人类思路妙化）
B. 自我对话和解压
C. 重塑信念法（信念拉升自助单）
D. 自由联想法
E. 换框法（双色人生）
减压游戏：心情写字板
目的效益
1、压力的化解制度；
2、掌握科学减压的办法。
单元三、情绪的解读
3-1，人的基本情绪表现有哪些
3-2、情商修炼为何如此要害
3-3、正确认知情绪的五个看法
3-4、情绪和五脏健康的关系
3-5、情绪和性格类型的关系
心理学测评：你属于哪种个性类型？
目的效益
1，对情绪的基本认知；
2、情绪修炼的意义。
单元四、做情绪的主人
4-1、情绪管控的四项本领
4-2、寻找负面情绪的正面价值
4-3、处理情绪问题的简快办法
1)构筑积极的心锚
2)情绪环保宣泄法
3)情绪渐次抽离法
4)一休禅师制怒妙诀
5)中医输出“横逆之滞”法
6)合理性情绪疗法
心理学操练：个人最佳状态观想
目的效益
1、6种情绪的化解办法；
单元五、队伍心理活动
5-1、开场热身活动：乌龟和乌鸦
5-2、体验活动1：当我……时，我的感受是？
5-3，体验活动2：掩饰
5-4、体验活动3：自我开放
5-5，体验活动4：我们是一个人
目的效益
1、情绪放松操练；
2、体验不同情境下的情绪反应。
3、体验情感压抑/掩饰；
4、练就“不抱怨”的智慧。
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|汪颜老师
适合谁听
职场高压力人群。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。