课程背景
压力山大，是中国每个职场人士共同的心理感受。
世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，实操中，发布了最新调查结果：中国大陆职工认为自己事务压力大的占75%以上，实操中，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力，从实践看，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，具体来看，亟需有人为它开出合适的药方。
加拿大劳工部统计过，由于员工的抑郁和焦虑症每年给公司造成了500亿加元的损失。故而，加拿大提出了“改进员工心理健康是一项回报率可观的投资。”由于照顾好你的员工，你的员工才能照顾好你的买方。在中国，由于压力造成的公司经济损失更不可低估。当员工面临巨大压力的时候，一般会有如下4方面表现：
1. 绩效不佳，事务表现下降。
2. 缺勤率升高，执行层面，往细里说，能找借口能不上班就不上班。
3. 对公司的忠诚度下降，不敬业，事务得过并且过，执行层面，落地时，搪塞敷衍。
4. 对周围人，实操中，包括同事的攻击性加强。这会显著增加职场冲突和人际斗争。
对公司来说，将控好和职场相关的各种心理隐患，能极大地消减员工戾气，有效拉升员工的事务效率和士气。这既是履行社会责任的体现，也是确保公司长远健康演进的必由之路。
课程收益
● 深刻领会自己独特的压力源，构筑属于每个人独到的压力管控方式。
● 掌握乐观思路的方式，面对压力有效开展自我化解。
● 有效拉升情绪将控本领，化解压力下的人际怯场。
● 学会化解压力的灵活思路，既找到破解压力问题的实际办法，又学会从多角度审视压力，拉升生命中的正能量。
● 掌握50个减压妙招，执行层面，找到最适合自己的减压办法，随时随地化解压力，感受生活的美好。
课程大纲
首讲：弄懂自己的压力状况
一，找到你独特的压力源
1. 根据性格特征找到你最难承受的压力源
2. 探讨哪些压力源能回避，具体来看，哪些不能回避
二、面对压力的负面反应以及化解打法
实例：某公司员工巨大压力下的行为改变和原因探索
三，职场需要哪些积极压力？
心理实验：国际积极心理学界对压力的重新认识
次讲：压力下的自我情绪和行为管控，化解人际怯场
一、深刻领会压力下你的情绪，从实践看，它们叫什么名字，它们的产生的根源
二、自我压抑和自我将控的区别
三、自我情绪将控
1. 摆脱“刺激—反应”的情绪模式
实例：精神科医生被打后的自我选项
2. 对压力经过的多角度解读
操练：走下情绪的电梯
三讲：用乐观心态对抗压力下的悲观情绪和思路陷阱
一、理性乐观和盲目乐观的区别
1. 盲目乐观必然失败
2. 理性乐观的两要素
二，理性乐观第一步：可控和不可控矩阵帮你理清怎样理性地对待问题
三、理性乐观第二步：避开让你悲观的“永远”和“总是”的思路陷阱
1. 打破“永远”思路陷阱
2. 构筑“好运”思路方式
四、理性乐观第三步：每天10分钟和潜意识对话 增强心理抗挫力
五，每天的感恩时刻带来好运
1. 感恩给潜意识带来的变化
2. 感恩拉升队伍凝聚力
四讲：灵活思路破解实际压力问题
一、灵活思路和固化思路的原因
1. 固化思路的认知误区
2. 具备灵活思路：换个角度看待压力
3. 具备灵活思路：找到多个破解难题的办法
二、灵活思路的SODAS模型
SODAS模型运用的解说
三、4P法则找到更多O（破解难题的办法）
实例操练：运用灵活思路为压力山大老张找到解题打法
五讲：八大减压行动打法，50个实际行为指南，动起来就能减压
1. 环境打法：给自己制造减压环境
2. 创意打法：用文艺创造美好的投入感，忘却压力
3. 身体打法：用身体改变带来心理变化
4. 幽默打法：故意地笑，驱散压力
5. 精神打法：构筑强大的精神支柱抵御压力
6. 理性打法：破解带来压力的问题
7. 户外打法：让大自然滋养身心
8. 社会支持打法：寻求外力的支援
操练：从50种行为种挑选自己喜欢的，制订个人减压行为规划
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|李卓汐老师
适合谁听
希望弄懂掌握压力和情绪管控的基本理念、科学办法、对压力转化、情绪生产力以及对个体生命质量十分重视的人。。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。