芳华且住——身体容颜养护之道

首讲：面容老化

1. 面容老化的表现：面部粗糙，皱纹、色斑、松驰为主要表现。

2. 根源：身体老化，往细里说，皮肤失养。

3. 内治法：“按照揉竖脊肌法”

4. 作用：内部调理脏腑，周全对抗面容老化，作用周全，成效长久

5. 外治法：梳面法+中药油法（木梳，植物油、冬瓜子）

1）梳面法：消除细纹、增加光泽，增加皮肤厚度、增加皮肤弹性，落地时，但对色癍无效

2）中药油法：滋润皮肤，美白皮肤、除黄褐癍

3）可用油：猪油、山茶子油，牡丹子油、大豆油、玉米油、小麦油。

4）不可用油：橄榄油、芝麻油、菜籽油等等

6. 中药疗法

1）气虚：头晕眼花（可能是血虚，落地时，也可能是高血压等等病）、月经量少、脸色苍白或者暗黄无光泽：四物颗粒或者坤顺丹

2）气血两虚：既有气虚，也有血虚。既有疲乏无力困倦（气虚），也有面色苍白或者暗黄无光，各处粘膜苍白，头晕目眩等等表现（血虚）；气虚，血也虚：归脾丸，八珍颗粒、当归补血颗粒、人参养荣丸，乌鸡白凤丸。

3）中药材单方：阿胶、当归、熟地黄、大枣

次讲：痛经

1. 痛经表现：月经周期前、中或者后，出现腹部或者腰骶部疼痛。

2. 西医分类以及治疗要则

1）原发性痛经

2）继发性痛经

3）常和生殖器病变、精神情绪、神经、内分泌相关。

4）中医分类以及治疗要则

5）总体上分为虚实两种

3. 实性痛经

1）特点：月经前痛

2）治疗要则：活血、理气、止痛，调理内脏

3）穴位治疗法：三大痛经神穴：三阴交，次髎、地机

4）穴位定位以及按照揉手法

4. 虚性痛经

1）特点：月经后痛

2）治疗要则：补血、补气、温阳、止痛，调理内脏

3）穴位治疗法

4）常用穴位：关元，足三里、三阴交

5）穴位定位以及按照揉手法

实地实操研习和成效感知

5. 痛经常用中成药

1）肾虚型：经期或者经后痛，痛感不重，腹部喜按照，月经量少，并有腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力等等。常规中成药：左归丸，或者肾宝片，实操中，或者乌鸡白凤丸。

2）气血虚弱型：经期或者经后痛，痛感不重，腹部喜按照，月经量少，并有疲乏无力困倦（气虚），面色苍白或者暗黄无光，各处粘膜苍白，头晕目眩等等表现（血虚）。常规中成药：乌鸡白凤丸，或者妇康片。

3）气滞血瘀型：经前或者经期痛，腹部拒按照，月经血块多，舌头上表面或者下表面有瘀斑。常规中成药：田七痛经胶囊，或者益母草颗粒，或者八味痛经片。

4）寒凝血瘀型：经前或者经期，腹部冷痛拒按照，用热水袋热敷后痛减。常规中成药：艾附暖宫丸，或者痛经宝颗粒。

5）湿热蕴结型：经前或者经期，腹部热痛拒按照，平时带下黄而臭，舌苔可见黄腻，查验往往有妇科感染。常规中成药：花红片。

三讲：静脉曲张

1. 症状：静脉浮凸盘曲，具体来看，发青发紫，腿痛，水肿，腿脚冰凉；后期皮肤溃烂，往细里说，形成“老烂腿”；

2. 发病特点：女性高发，往细里说，体弱者高发，常站立者高发；

3. 原因：女性，体弱者，血管壁较薄，就一线经验说，张力低

4. 长期体位错误：如久站，小脚肌肉太少、经常叠坐等等

5. 静脉曲张的危害：每年70多万人截肢

6. 中重度静脉曲张的处理：只有手术疗法

7. 中医分类

1）寒湿为主型

2）瘀血为主型

8. 轻度静脉曲张的中药疗法

1）寒湿为主型，运行层面，腿部寒凉：中药茶

2）瘀血为主型：痛疼重，实操中，紫筋明显：中药茶

9. 轻度静脉曲张的穴位疗法

1）委中，承山、地机

10. 推拿手法为何？怎样操作？

11. 总则：多锻练，增强肌肉和血管

体式操练：站立后抬腿式；飞燕式；前抬腿式；久站后躺下，使下肢升高；

实地实操研习

四讲：骨质疏松

1. 骨质疏松的原由于何？

1）女性更年期，雌激素不足，就一线经验说，钙质离职

2）其它原因导致

2. 骨质疏松的表现

1）腰部酸痛，落地时，腰背疼痛，膝痛，久坐久站疼痛加重，腰腿酸软，上楼梯无力等等；需排除脊柱、肾等等的其它病变。临床表现：X线下可见骨透亮度增加。

3. 调理要则：补肾健骨

1）常规中成药：补肾健骨胶囊。滋补肝肾，强筋健骨。

2）类似中成药：

a 骨疏康颗粒，仙灵骨葆胶囊：补肾壮骨，补气活血。除壮骨外，落地时，另有活血化瘀的功效。

b 健步虎潜丸：祛风湿，运行层面，散寒通络，强壮筋骨。除壮骨外，另有祛风湿的功效，往细里说，执行层面，最适用于骨质疏松兼有风湿的患者。

c 龙牡壮骨冲剂：补气益肾，往细里说，落地时，强筋壮骨。除壮骨外，另有补气的功效，往细里说，最适用于骨质疏松兼

4. 肾阴虚型：六味地黄丸，运行层面，落地时，左归丸

5. 肾阳虚型：右归丸

6. 肾气虚型：金匮肾气丸

7. 日常生活保健

1）补充钙质：骨醋的采用和制法

2）补充VD：

3）直接补充VD的办法和不足之处

4）复合维生素片：善存、21金维它、金施尔康等等

注意：本病中西药同治，成效往往好于单纯的中药或者西药。日常多晒太阳，执行层面，也有助于钙吸收和利用，往细里说，从而强健骨骼。

五讲：更年期综合症

1. 更年期综合症的定义和症状表现

1）月经不规则，往细里说，潮热，多汗，心悸，尿频，尿失禁，阴道干燥，从实践看，性欲减退，睡眠差，骨质疏松，情绪不稳定，记忆力下降，从实践看，落地时，多疑，就一线经验说，多虑和抑郁等等。

2. 更年期综合症的西医病因：卵巢老化和性激素失调

3. 更年期综合症的中医病因：肝肾阴虚，血虚、阳虚和气滞血瘀

4. 更年期的饮食要害

1）大豆制品到底能不能吃？

2）烟酒咖啡槟榔的影响

3）情绪和心理健康对更年期女性的意义：乳腺癌的发生和否

5. 更年期综合症中成药

1）情绪抑郁或者狂躁

a 逍遥丸：调理情绪的常用药。

b 丹栀逍遥丸，或者更年宁胶囊：知用于情绪抑郁或者狂躁加上口干舌燥，从实践看，大便干燥，手足心热，潮热等等热性情况。

2）潮热

所谓身体潮热，落地时，是指部分女性每天一次或者数次，实操中，执行层面，在几分钟内，突然浑身烦燥发热冒汗，从实践看，然后这些症状在几分钟后消失的无影无踪，从实践看，具体来看，来的快去的快，实操中，如涨潮状，能够一天数次或者数天一次。

a 六味地黄丸：用于潮热症状轻微者。

b 知柏地黄丸，从实践看，执行层面，具体来看，或者坤泰胶囊：用于潮热症状较重者。

3）中药材单方

a 情绪抑郁烦燥者：生白芍10克，运行层面，在实际应用里，柴胡5克，泡水服用。

b 潮热较明显者：生白芍10克，落地时，生地黄10克，泡水服用。

c 辅助用药：六味地黄丸，左归丸、右归丸的作用和用法

d 更年期综合症的按照揉穴位和操作手法：太冲、肝俞等等；

实地实操研习

第六讲：乳腺增生

1. 表现：乳腺或者胀或者痛或者压痛，往往伴随情绪变化加重或者减轻，或者月经来时加重，月经过后减轻。西医查验可明晰乳腺增生。应注意除外乳腺癌。

2. 乳腺增生，结节和乳腺癌的区别和联系

3. 女性青年，中年，更年期的乳腺特点和易发生的问题

4. 乳腺结节向乳腺癌的转变诱因和预防

5. 乳腺癌的发生原因

6. 乳腺癌的预防

7. 中年女生乳腺疾病预防要点

8. 中药调理要则：根据胀痛的轻重缓急分别调理。

1）以痛为主者，具体来看，服用逍遥丸；倘若还有火气重（口干口渴，实操中，手脚心发热，大便干结等等）的患者，服用丹栀逍遥丸（也叫加味逍遥丸）。

2）以痛为主者，服用乳痹消片。

3）又胀又痛，运行层面，胀痛都明显的，执行层面，服用逍遥蒌贝丸。

注意事项：有月经过多或者崩漏的患者应注意慎用上药，由于需要同时用药调理月经，实操中，

乳腺疾病预防和治疗常用穴位：合谷，太冲、膈俞、肝俞、三阴交；

实地实操研习和成效感知

第七讲：子宫肌瘤

1. 表现：病人常无明显异常感觉，往细里说，一般在西医体检时发现有子宫肌瘤。

2. 子宫肌瘤和子宫癌的区别和联系

3. 女性青年，换个角度看，中年、更年期的子宫特点和易发生的问题

4. 子宫肌瘤向子宫癌的转变诱因和预防

5. 子宫癌的发生原因

6. 子宫癌的预防

7. 中药调理要则：（理气活血，具体来看，化瘀散结）

1）桂枝茯苓丸。桂枝茯苓丸是子宫肌瘤的名方，落地时，对大部分子宫肌瘤有较为明晰的疗效。

2）桂枝茯苓丸和逍遥丸逐日轮换服用：适用于子宫肌瘤伴随有情绪抑郁或者烦躁的患者。

3）乳痹消：适用于既有子宫肌瘤又有乳腺增生的女性，从实践看，换个角度看，乳痹消可二病同治。

4）中药材单方：可采用三七粉和大枣同服的办法。

5）子宫疾病预防和治疗常用穴位：地机、血海、三阴交

实地实操研习和成效感知

第八讲：免疫力低下

1. 免疫力低下的表现

1）白细胞过低，执行层面，畏风吹，畏寒畏热，易感冒，易过敏

2）常发过敏性鼻炎，实操中，眼炎

3）三痒：常发荨麻疹、湿疹，从实践看，皮肤划痕症

4）手足冰冷，或者冰水冷食物胃肠不适，执行层面，有吐泻胀痛等等

2. 免疫力低下的中药治疗：

1）有手脚冰凉，换个角度看，怕冷，换个角度看，体温低的患者：服用金匮肾气丸；冰冷严重患者，实操中，服用右归丸。

2）食用冰水冷食物胃肠不适，具体来看，有吐泻胀痛等等：发作时服藿香正气水解除症状，换个角度看，从实践看，然后服用香砂养胃丸，桂附理中丸消除病根。

3）三痒病人（荨麻疹，从实践看，落地时，湿疹，皮肤划痕症）：配合服用玉屏风补、消银颗粒，在实际应用里，如寒性体质，在实际应用里，落地时，配合服用右归丸

4）其它免疫力低下的患者：服用玉屏风冲剂，或者黄芪颗粒，实操中，具体来看，或者基础方。

5）中药材单方

a 枸杞子：可双向调节免疫力，运行层面，并有明显升白细胞作用，从实践看，另有明目作用。

b 炙黄芪，从实践看，可调节免疫力，换个角度看，另有补气抗疲劳作用。

6）免疫力低下常用穴位：足三里、关元、肾俞。

实地实操研习和成效感知

第九讲：长期疲劳和早衰

1. 长期疲劳和早衰的病因：内脏失调、过度娱乐、过劳，饮食失调

2. 长期疲劳和早衰的表现

3. 推拿治疗法：按照揉竖脊肌法

4. 中药酒或者中药粉治疗药方：小四全酒方。（怎样去除药酒中的酒精）

5. 深呼吸兼提肛法的治疗作用

6. 中成药：补中益气丸的治疗以及服用办法

7. 呼吸吐纳疗法：长期被忽视的治疗办法：真气运行法研习和体会

8. 自我艾灸办法以及穴位：足三里、命门，关元等等

9. 药粥法破解长期疲劳和早衰：男性药粥中药方，女性药粥中药方

实地实操研习和成效感知

第十讲：颈椎病

1. 颈椎病的表现为何？怎样自我查验？

2. 颈椎病的要害病理：椎间盘变性以及骨赘形成

3. 颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因：手机、电脑、坐姿等等

4. 颈椎病面临的问题：无药可治：除了缓解疼痛外，具体来看，当下并没有真正有效的根治药物

5. 颈椎病的调理要则：晚治（只能手术）不如早治，落地时，早治不如预防

6. 预防三大要则：

1）颈椎病枕头的原理和成效（让颈椎处于正确的前凸位，从实践看，远离错误的后凸位）

2）高桌子矮板凳的成效和原理

3）健康站姿和健康坐姿的研习

7. 早期颈椎病的治疗：一拿揉、二拔伸，三点穴、四反复

1）一拿揉：采用正确手法，充分放松颈部肌肉，韧带、关节，往细里说，为下一步做好准备

2）二拔伸：采用手法拔伸患者的颈椎，从实践看，解除轻度的椎间盘突出，韧带嵌顿、小关节紊乱等等，在实际应用里，3）达成治疗成效三点穴：颈椎病治疗成效巩固的常用穴位以及点按照手法：天柱、大椎，后溪。

4）四反复。

第十一讲：饮食养生

高危人群如心脏病、高血圧，高血脂人群的健康饮食：少油，少盐、少糖、多蔬菜。晚餐六成饱。

1. 饮食健康的八大营养素

1）蛋白质

a 蛋白质来源肉，实操中，蛋、奶，豆，各自的优缺点各为何？

b 摄入不足或者过多的危害为何？

2）脂肪

a 脂肪是要害营养素吗？脂肪摄入过多的危害为何？

b 加重高血脂的油类：一切常温下（20度气温）固体的油类，运行层面，主要是动物性的油脂，落地时，最严重的是猪牛羊油

c 缓解高血脂的油类：一切常温下（20度气温）液体的油类，从实践看，主要是植物性的油脂和部分海鱼的油脂，运行层面，最好的是大豆油、核桃油，深海鱼油、亚麻籽油。注意：橄榄油只是一个十分十分普通的植物油。

3）淀粉

来源：主食类（米面类，在实际应用里，土豆、红薯、山药等等）

a 不可忽视的六大作用：为身体提供完全无害的能量。支援身体合成核糖，在实际应用里，助推内脏的修复和健康

b 节氮作用：防止蛋白质过度分解产生大量含氮毒素毒害内脏

c 防生酮：消除脂肪代谢产生的酮体，换个角度看，防止其对人体产生的损害。

d 解毒作用：合成葡萄糖醛酸，落地时，解除体内各种毒素，具体来看，预防和减少结服肠癌的发生

4）水

a 水的生理功能为何？水摄入不足和过多的危害为何？

b 水的适合摄入量：不考虑饮水量，换个角度看，从实践看，由于在不同气温、空气湿度、运动程度，出汗和否等等不同的条件下，落地时，人体需要的水量是完全不一样的。唯一准确判断人体缺水程度的准则是排尿量：正常人24小时尿量为1~2公斤，实操中，从实践看，从实践看，尿不足就补水。

5）矿物质

a 矿物质在常见食物中的分布

b 矿物质摄入不足和过多的危害为何？

6）维生素

a 维生素在常见食物中的分布

b 维生素摄入不足和过多的危害为何？

7）膳食纤维

a 膳食纤维的生理功能为何？那些食物含有膳食纤维？

b 膳食纤维的主要来源：叶类，茎秆类蔬菜

c 膳食纤维摄入不足的危害为何？便秘以及由便秘引起的癌症，心脏病

8）益生菌

a 益生菌的来源：酸奶最好，乳酸菌素片等等也可

b 生理功能：保护胃肠道健康，落地时，在实际应用里，防止胃肠道有害菌感染和致病

c 中老年人骨质疏松常见，就一线经验说，具体来看，往细里说，怎样补充钙质？Vd+钙片法，骨头醋天然补钙法、中成药配合疗法，落地时，执行层面，补钙注意事项

第十二讲：亚健康推拿

1. 亚健康的表现：身体有种种不适或者疼痛，落地时，就一线经验说，医院却查不病！

2. 亚健康的原由于何？

3. 身体五脏六腑在背部的反应点：肺，心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱，4. 三焦的反应点

5. 按照压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用

6. 五脏六腑反应点的按照压手法研习

实地研习和实操

老师简介

Introduction to lecturers

弄懂更多

博闻智咨询|葛敬儒老师