课程背景
压力可算是“21世纪性的流行病”。世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1. 6万名职场人士调查，落地时，发布了最新调查结果：中国大陆认为自己身处事务压力的占75%以上，实操中，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内~所承受的压力，往细里说，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，从实践看，亟需有人为它开出合适的药方。
人人对未来充满着迷茫和不确定性，落地时，激烈的社会转型和市场竞争，让公司管控面临越来越大的隐患和压力。这种压力基本上传导在员工身上，使他们倍感心理困扰。公司应加快从人本理念出发，给予员工更多的人本关怀，拉升其心理资本和调适压力的本领，使之成为一个身心灵健全的公司人。
本课运用心理学管控中的四大方向：生理干预、精神拆解、人本主义、行为主义，科学系统的让参训者健康心理，管控情绪和压力，从而为公司创造更高的绩效。
课程收益
● 弄懂压力，构筑对压力新的认知
● 学会面对事务中的情绪和压力和问题
● 构筑健康、积极的行为模式，学会运用处理问题的积极方式
● 参训者在完全放松的情绪下专注于觉察和成长，在生活中修炼自己
课程大纲
首讲：认知情绪
目的：弄懂我们的情绪背后的心理制度，从而能够更科学的管控情绪
一、认知你的情绪
1. 情绪为何？
2. 我们具备哪些基本情绪？
二，探索隐藏的心智模式
1. 人类心智模式的构造
2. 情绪的冰上模型
3. 人类三个脑的情绪和思路的运作方式
次讲：情绪管控实操
借助心理学的精神拆解原理，让大家认知情绪，具体来看，情绪的核心在我们内在的自我心理建设，学会借助自我觉察来管控自己的情绪
一、觉察情绪
二，觉察情绪背后的潜意识（心理学的精神拆解疗法）
1. 情绪产生的三步骤
1）看见客观经过
2）主观臆想形成“故事情节”
3）产生情绪
2. 产生这种故事情节的心理因素
三、处理情绪
1. 借助觉察情绪背后的潜意识，运行层面，使情绪消失（心理学的完形疗法原理）
1）创伤类情绪的破解办法
2）期待类情绪的破解办法
3）投射类情绪的破解办法
2. 借助合理表述来管控情绪（精神拆解原理）
1）情绪化解的的五种模式
抓手：情绪管控的一致性回应的三步法
3. 弄懂情绪背后的需要，管控自己的情绪、健康心理（精神拆解原理）
1）弄懂情绪背后的需要，落地时，情绪根源于我们自身的需要
2）我们的需要和期待，在实际应用里，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受
3）管控我们的情绪和感受
抓手：
表述感受的参考词汇表
用情愿卡破解事务中的情绪
4. 化解他人的指责、批评和评论（精神拆解原理）
1）指责，批评、评论往往暗含着期待
2）面对他人指责、批评和评论的情绪管控的办法
5. 有效的合理情绪疗法——ABCDE步骤模型（精神拆解原理）
抓手：运用“ABCDE模型”
1）面对经过
2）弄懂情绪
3）厘清想法和认知
4）确认内在诉求
5）破解经过的正面想法和建设性行动
实操操练：实际事务中具体情绪源和具体解题打法
三讲：压力管控的基本打法和操作实务
认识压力，系统的管控压力
一、认知压力
1. 职场压力的六大误解
2. 压力管控的三个前提
3. 压力测试
4. 不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状
二、压力管控的有效四径——生理化解
1. 运动减压法
2. 宣泄减压法
3. 呼吸减压法
4. 冥想减压法
三、压力管控的有效途径——认知化解
1. 检定语言模式法：你关注什么，实操中，你的世界就为何
1）转移关注点：正面结果导向
2. 重塑信念法
1）心智模式的公式：a+b=c
2）建设正面认知的办法
3）面对问题的三个步骤：代偿、接纳、转化
四、压力管控的有效途径——心理化解
1. 改变和语言模式
2. 建设自己的成就架构
五、压力管控的有效途径——行为化解
1. 充分准备
2. 规划B规划
3. 改进不良个性
四讲：修炼职场心灵旺盛
一，通向心理健康的几个核心方式
1. 乐观训练
2. 追求职场心灵旺盛的途径
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|王曦英老师
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全员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。