课程背景
很多职场人士抱怨事务不好做、买方要求多、同事不携手、领导不支持，对事务缺乏热情，整天消极，抱怨，责任感不强、执行本领不佳，当一天和尚撞一天钟，得过并且过，没有长远的标的和规划，缺乏自我激励和压力缓解的招数和本领。
国内外调查显示，不适当的事务压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。人是公司中最要害的资源，情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、悲伤、愤怒、怯场、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……是员工在日常事务中最常见的消极心理体验，都可能会引起员工产生事务倦怠、事务积极性降低、事务效率下降等等不良后果。故而，自我激励和压力的管控已成为21世纪公司管控最为迫切的课题之一。
课程收益
● 借助树立员工的阳光积极心态，拉升职业化，练出进取意识，拉升执行本领;
● 转变事务观念，事务是为自己做，事务时不抱怨，不埋怨、拒绝借口;
● 赋予员工心灵的能量，具体来看，改变员工对待问题、处理问题的态度;
● 给予压力缓解的办法，渐次构筑健康、积极，乐观的阳光心态;
● 用正确的观念和负责任的心态经营家人、同事和朋友的关系，拉升幸福感。
课程大纲
破冰/课程导入：一项关于事务激情的调查结果
首讲：正确认识压力
1. 一张图片带来的共鸣——压力随处可在
2. 脑神经作用制度告诉我们：压力源≠压力感受
3. 压力的作用制度告诉我们：压力是能够用来管控的
4. 压力产生的四大元凶
5. 职场压力的6个误解
抓手：3分钟压力自评量表测试
实例：某银行职员精神衰弱症拆解
次讲：压力和个人的关系
1. 压力和事务绩效的关系
2. 压力的适宜度评核
3. 识别、寻找自身压力的来源
4. 不良压力的社会因素和组织因素
5. 不良压力在个人生理、情绪，认知和行为上产生的症状
6. 当压力来临，你能够选项不同的化解方式
抓手：心理健康状况对比量表
抓手： 压力作用制度模型
三讲：建构自我压力管控的系统
一、架构科学的压力预警系统
二、个人压力的化解制度
1. 问题指向性化解和情绪调节性化解
2. 积极化解和消极化解
3. 心理防御制度
三、个性调适和压力反应
1. 内向—外向
2. 古板—灵活
3. 怯场—放松
4. 保守—冒险
5. 外归因—内归因
6. 自卑—自尊
四、压力管控打法
1. 放松疗法操练
1）横膈膜呼吸法
2）六秒QR反应法
3）倒数呼吸法
4）冥想注意力呼吸法
5）古典音乐疗法
2. 心理认知化解操练
1）检定语言模式法（人类思路妙化）
2）自我对话和解压
3）重塑信念法（信念拉升自助单）
4）自由联想法
5）换框法（双色人生）
三分钟测试：认知测试图片
心理学测评：你属于哪种个性类型?
减压游戏：心情写字板
四讲：做情绪的主人
一、弄懂情绪
1. 心理学对情绪的解释
2. 对人类四种基本情绪的解读
3. 情绪的6大特征
二，消极情绪的3大来源
三、寻找情绪的平衡点
1. 情绪压抑和心理阴影的关系
2. 情绪爆发和身心疾病的关系
四、情绪管控的6循环
五、情绪管控行为层面的系列办法操练
1. 构筑积极的心锚
2. 情绪环保宣泄法
3. 情绪渐次抽离法
4. 一休禅师制怒妙诀
5.“羡慕嫉妒恨”法
6. 中医输出“横逆之滞”法
7. 合理性情绪疗法
8. 情绪ABC法则运用
心理学操练：个人最佳状态观想
五讲：职场人士心灵滋养
一、保持事务激情的四元素
1. 内驱力
2. 职业定位
3. 高效
4. 职业化
二、追求快乐事务的6大锦囊
1. 活在当下
2. 突破局限
3. 理性思索
4. 大道至简
5. 放下和原谅
6. 正向思索
三、个人行动规划
实例碰头：派克鱼市的活力来源?
行动抓手：人生平衡的九宫图
抓手：每日心态检视表
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|汪颜老师
适合谁听
职场高压力人群。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
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课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。