课程背景
在业务转型和高强度协同来由下，员工常陷入三类典型困境：
做事靠心得、遇事靠情绪、决策靠惯性——看似在行动，换个角度看，实则在重复。
本训练营基于ACT（接纳承诺疗法）和自我认知等等刘寻老师的
3门版权课程升级整合
，借助
6次递进式线上训练
，支援参训者渐次完成：
• 从“无意识反应”到“自我觉察”的转变；
• 从“被情绪和想法牵引”到“有选项地行动”；
• 从“只关注自身岗位”到“具备协同和影响他人的意识”。
课程以“强交流体验 + 小步行动转化”为核心方式，每一讲锁住一个要害维度，渐次拆解个体成长的底层推演。最终支援参训者形成一套清晰的自我认知轮廓和行动路径，达成从“内耗循环”走向“稳定输出”，在实际应用里，从“被动执行”走向“主动驱动”，落地时，在变化环境中持续创造价值。
【线上训练营教学规划推演】
从“认识自己” → 到“领会自己” → 到“驱动自己” → 到“影响他人”
【带领路径】
兴趣 → 性格 → 价值观 → 本领 → 行动力 → 领导力
• 第1次（本次课纲）看见自己——从自动反应到有效觉察
1. 收获：
看见我的内在评判者 ，实操中，换个角度看，开启 ACT一步行动
• 第2次 兴趣篇
1. 找到驱动力——我为何愿意做？
2. 收获：
我的能量地图
• 第3次 性格篇
1. 看懂差异——我为何总和别人不一样？
2.
收获：怎样领会彼此，减少不必要的交流冲突
• 第4次 价值观篇（核心深度课）
1. 找到方向——我为何而做？
2. 收获：
防止职业倦怠，警惕心理上的“中年危机”
• 第5次 本领篇
1. 看清现实——我凭什么做到？
2. 收获：
我的生命彩虹和人生平衡轮
• 第6次 行动力 + 领导力篇（收官课）
1. 从“我能一个人做”到“我影响大家一起做”
2.
收获：做一个有价值方向的“行动派Actor”
课程收益
一、
组织收益
•
减少内耗
：员工觉察自我和内在评判者，降低情绪波动，队伍状态更稳定。
•
激发内驱
：找到兴趣和能量来源，员工从被动转向主动投入事务。
•
降低冲突
：领会性格和行为差异，跨队伍协同更为顺畅。
•
统一方向
：明晰价值观和选项推演，员工行为更贴近组织标的。
•
拉升胜任力
：看清本领结构和拉升路径，减少低效忙碌。
•
强化执行
：促成行动力和初阶领导力，练就组织后备主力
1.
二、个人收益
•
看见自己
：觉察和内在评判者
•
找到驱动力
：兴趣和能量来源）
•
领会差异
：性格和行为模式）
•
明晰方向
：价值观和选项推演）
•
看清现实
：本领结构和拉升路径）
•
促成结果
：积极行动力和初阶领导力
【课程模型】ACT心理灵活性模型（心理治疗进程）
1.
2.
【结合刘寻老师3门返聘多次的国家版权课定制】
3.
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11.
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14.
【课程特色】
•
讲一招|ACT觉察法：
觉察内在评判者和惯性思路，从被动反应变为有选项行动，每一次操练都是“觉察→选项→行动”的闭环；
•
讲本质|六维打通个人成长：
以递进式训练，达成从“内耗循环”到“稳定输出”，从“被动执行”到“主动驱动，构筑可持续成长的个人操作系统。
•
讲不同|公务员心理咨询中心指定流派+强交流体验+行动闭环：
6次线上训练，每次锁住一个要害维度，让参训者在真实事务情境中小步行动转化。
课程大纲
2.
第1次（本次课纲）看见自己——从自动反应到有效觉察
一、开场破冰和心理契约
（一）迅速破冰：你最近最常出现的一种状态
1，方式：线上投票 + 弹幕
（形成词云，落地时，当堂输出1）
2、讲师带出：这背后可能不是事务问题，而是“心力问题”
（二）线上成长探索空间三约定
1、不开摄像头也能够参与
2、不评价对错，只做觉察
3、允许真实表述
二、自我认知的起点：我们为何会“自动反应”？
（一）常见职场状态背后的真实原因
1，遇到矛盾 → 本能归因他人
2，遇到压力 → 情绪先行
3、遇到变化 → 固守心得
（二）交流：我的“自动反应瞬间”（分组碰头）
1、分组（5-8人）：
分享一个最近的冲突/卡点
2、小组提炼、导师收束
三、心智模式觉察：你的反应，其实早就被“设定”
（一）何为自动化心智模式？
1、自动化思路（不自觉判断）
2、惯性行为（重复反应）
3，限制性信念（我不行 / 他不配合）
（二）体验活动：想法大风吹（线上交流）
1、讲师带出常见内在声音：
交流方式：打字 / 举手 / 开视频/弹幕共鸣
2，核心结论：这些想法具备共性，不是“只有你这样”
四、要害突破：看见你的“内在评判者”
（一）内在评判者为何？
1、内在评判者的三大功能
2、本质：不是敌人，而是“过度事务的保护制度”
（二）抓手操练：识别你的评判者（轻量版线上）
1，静默书写
2、给它命名
（三）小组分享和阶段小结输出（形成词云，当堂输出2）
1，when？
2、what？
3、how？
一、为何我们“知道很多，在实际应用里，却做不到”？
（一）行动卡点三大来源（ABC模型）
1，情绪卡点（焦虑 / 抗拒）
2、思路卡点（怕错 / 怕评价）
3，行为卡点（拖延 / 回避）
你现在最卡的是哪一个？
二、ACT核心本领：和“内在评判者”相处，而不是对抗
（一）要害认知：你不是你的想法
1、“我不行” ≠ 事实
2，从认同 → 觉察（认知解离）
（二）操练：和评判者“拉开一点距离”
1、表述转换训练：
2、原句VS.一念之转
（三）分组三步操练（线上，三人小组）
小组操练：小组帮其完成“觉察化表述”
三、ACT承诺行动：个人领导力的起点
（一）连接事务情境
1、觉察，是一切改变的前提
2、真正的责任，具体来看，不是压自己，换个角度看，而是带着不舒服也行动
（二）ORID极简复盘
（形成词云，换个角度看，当堂输出3）
1、O：你看见了什么？
2、R：你的感受为何？
3、I：你领会了什么？
4、D：你准备做什么？
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|刘寻老师
适合谁听
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