课程背景
世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，具体来看，发布了最新调查结果：中国大陆职工认为自己事务压力大的占75%以上，从实践看，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力，实操中，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，运行层面，亟需有人为它开出合适的药方。
加拿大劳工部统计过，由于员工的抑郁和焦虑症每年给公司造成了500亿加元的损失。故而，加拿大提出了“改进员工心理健康是一项回报率可观的投资。”由于照顾好你的员工，你的员工才能照顾好你的买方。在中国，由于压力造成的公司经济损失更不可低估。
对公司来说，将控好和职场相关的各种心理隐患，能极大消减员工戾气，有效拉升员工的事务效率。这既是履行社会责任的体现，也是确保公司长远健康演进的必由之路。桌游创造了高度的幸福感，从实践看，让人们感受到真正的连结。课程以桌游视角切入职场情绪压力管控的焦点话题，去倡导收获心流的生活方式，执行层面，延展你未曾设想的沉浸式培训维度，带你走入全新的奇趣世界。
课程收益
● 深刻领会自己独特的压力源，构筑属于每个人独到的压力管控方式，为正念减压和焦虑缓释提供一个“游戏化”的解题打法。
● 掌握乐观思路的方式，面对压力有效开展自我化解，有效拉升情绪将控本领，化解压力下的人际怯场。
● 学会化解压力的灵活思路，既找到破解压力问题的实际办法，又学会从多角度审视压力，拉升生命中的正能量。
● 掌握减压妙招，找到最适合自己的减压办法，随时随地化解压力，感受生活的美好。
课程大纲
一、压力的相关概念
1、压力概念
2，感觉剥夺实验
二、压力来源
1、事务因素
2、生活因素
3、个人因素
4、家庭因素
三，找到你独特的压力源
1、承受的压力源“鹅度卡牌”
2，探讨哪些压力源能回避，哪些不能回避
3，职场需要哪些积极压力？
四，压力公式
压力 ＞ 心理承受负荷 = 应激反应
压力 ＜ 心理承受负荷 = 正常反应
交流分享：人为何而烦恼？
一、情绪的相关概念
情绪为何
人类基本情绪
“情绪感受轮”和“幺蛾子”
3、神经专家三脑理论
二、情绪商数
1、情绪管控的三重境界
2、情绪觉察
3、情绪管控办法
离开实地
适当发泄
更新情绪
追根溯源
4，典型情绪处理
“愤怒”情绪的处理
“悲观”情绪的处理
“焦虑”情绪的处理
“偏激”情绪的处理
一、从固化思路到灵活思路
1、思路为何
2、思路的主要类型
直觉思路
发散思路
3、思路的推演层次
环境、行为、本领、价值、身份、精神
二、灵活思路的SODAS模型
SODAS模型运用的解说
实例示范解说/个人实例操练/小组实例操练
一、人生成长曲线
愚昧之巅
绝望之谷
成熟个体
行动打法
1、环境打法：给自己制造减压环境
2、身体打法：用身体改变带来心理变化
3、幽默打法：故意地笑，驱散压力
4、精神打法：构筑强大的精神支柱抵御压力
5、理性打法：破解带来压力的问题
6、户外打法：让大自然滋养身心
7、社会支持打法：寻求外力的支援
操练：
制订个人减压行为规划
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|郭丰华老师
适合谁听
希望弄懂掌握压力和情绪管控的基本理念、科学办法、对压力转化、情绪生产力以及对个体生命质量十分重视的人。课程特色：● 思想性：将心理学智慧和现代经营管控有机融合、帮参训者达成思想性的拉升。● 实用性：将复杂枯燥的理论学识转化为简单可操作的要则、招数和办法。● 鲜活性：在课程规划上。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。