课程背景
这个课程要破解的问题包括：
公司的新员工怎样迅速达成定位转变？
怎样开展自我状态的情绪和压力管控精进？
有没有和压力共处的办法？
怎样修炼自己的心理韧性从而更好地达成成长？
本课针对公司新员工的现实需要，实操中，内容基于对新员工的心理洞察和现代心理学，
为新员工提供化解定位转变和压力的终 极武器：
高心理韧性修炼办法。
课程综合运用实例拆解、情境上手、实地建构等等教学办法，让参训者掌握压力化解和心理韧性修炼办法，能够运用科学办法识别和承接情绪，从而持续为公司创造价值。
课程收益
• 清晰新员工定位转换核心要素，运用曼陀罗思索法拆解自己的定位转变
• 运用情绪感受轮和情绪记录表，能够识别和将控自己的情绪。
• 运用四个维度压力源拆解自己的压力感受。
• 领会耶克斯-多德森定律，就一线经验说，清晰自己的绩效高峰和压力的关系。
• 运用埃利斯的ABC理论调整自己的认知，构筑成长型思路
• 运用拉升自我效能、拉升自我调控本领等等办法，拉升心理韧性
【课程特色】
1.
紧紧围绕公司价值创造
。新员工的定位转变和压力管控，要害的指向应该是修炼高心理韧性，往细里说，从而创造价值。
2.
提供实战的情压管控办法
。只提供实战的运用模型和操作步骤，便于参训者迅速掌握并能灵活采用。
3.
课堂训练办法多样
。借助情景上手、定位游戏、实操操练等等操练办法，让参训者学以致用，能够在现实事务中具体运用。
课程大纲
【开场引入】从“新人”到“主力”：
公司新员工演进的底层推演为何？
核心问题
：从“学生思路”到“职员思路”，需要突破哪些认知误区？
•
定位转变：从“被动接受”到“主动担当”
·学校vs职场的核心差异（标的、裁决准则、责任主体）
·实例：新人小王的困惑——“为何领导没明晰要求，我还要主动想方案？”
•
公司特有定位：领会“组织人”的三重身份
·身份1：业务执行者
·身份2：队伍协同者
·身份3：公司样貌代言人
•
抓手运用：曼陀罗思索法（九宫格）
·实例：用九宫格拆解“综合执行岗”的定位核心
（
怎样运用情绪感受轮和情绪记录表来识别和记录我们的情绪，怎样认识压力和压力源，从而明白情绪和压力是怎样影响我们的？
）
一、怎样识别和认知情绪？
1.弄懂情绪
情绪的定义和分类
研习活动：情绪故事卡片游戏
2.
识别情绪
抓手采用：运用“情绪感受轮”识别我们的情绪
定位担当游戏：在项目阶段呈报中，你的功劳被同事抢先归功于自己，具体来看，你会怎么反应？
3.记录情绪
抓手采用：采用“情绪记录表”记录我们的情绪状态
二，怎样认识压力和压力源？
1.压力的本质
塞尔耶的“压力体验模型”
2.压力的特点
3.压力的反应
• 情绪反应
• 行为反应
• 生理反应
4.压力的来源
研习活动：哪些方面让你觉得有压力？（书写式头脑风暴+减压）
从组织行为学角度，一般将压力源分为四个维度
• 阻碍性-事务因素的压力源
• 挑战性-事务因素的压力源
• 阻碍性-非事务因素的压力源
•
挑战性-非事务压力源
（
怎样运用6秒情绪将控法则和让情绪小矮人反驳的办法管控自己的情绪，怎样找到自己的压力和绩效高峰的关系，然后运用化解轮廓和打法有效化解自己面临的压力？
）
一、管控自己的情绪
具体办法：和自己的情绪小矮人成为伙伴
1.让小矮人有机会出来
• 办法一：6秒情绪将控法则
觉察情绪
降低声音
放慢语速
深呼吸
• 办法二：离开事故实地，创造物理隔离
• 办法三：借助运动将情绪释放掉
2.让小矮人开展反驳
• 说服反驳
• 推演反驳
• 行为反驳
碰头和实操活动：怎样练就自己肩膀上的小矮人
1.用A4纸画出你想象中的小矮人的样子
2.小组成员一起碰头，怎样让自己的小矮人能起作用
二、化解自己的压力
1. 压力和事务绩效的关系
耶克斯-多德森定律（Yerkes-Dodson law）
研习活动：你的绩效高峰在哪里？
1. 压力的化解轮廓
• 行为办法（以破解难题为中心）
• 认知办法（以情绪和思想为中心）
1. 压力化解的两种打法
• 将控打法
具体办法包括 倾诉表述 等等
怎样破解银行人常犯的慢性焦虑的办法
第一个办法：自由书写
第二个办法：自我关照
• 逃避打法
具体办法：情绪零食
（
怎样认识心理韧性的三层含义，怎样借助拉升自我效能、构筑成长型思路、拉升自我调控本领来修炼心理韧性，从而根本上破解情绪和压力问题？
）
一、
何为心理韧性？
1.先贤对心理韧性的解读
2.“心理韧性”包括三层含义
• 复原力
• 坚毅力
• 创伤后成长（PTG）
3.哪些人是高心理韧性者
学术研究论证：成功的核心要素是心理韧性
4.心理韧性的测量
自测活动：运用测试题目测一测你的心理韧性水平
二、怎样拉升个体心理韧性？
（一）反映一个人心理韧性的6个要害特质
（二）低心理韧性的人的特点
（三）怎样拉升个体心理韧性？
1、拉升自我效能感
①做出成功的模样
②被成功者接纳
③获得社会支持
④还原实战
⑤积累成功
实例拆解：山田本一的办法
2.构筑成长型思路
实例拆解：德韦克教授的实验
①改变认知的习惯：埃利斯的ABC理论
实例拆解：一位朋友周末在家里，一家人包饺子
运用ABC理论，怎样帮他防止这样的情况出现
实操上手：针对最近一次发脾气的经历，试着采用ABC理论拆解一下
②改变考核的准则：关注进步而不是结果
实例拆解：微软的故事
③改变交流的方式：在评价表现时，落地时，用“暂时不行”代替“就是不行”
④辩证思路：从负面中接收成功的认知体验。
练一练：你研习了练就成长型思路的办法，迫切想在自己和队伍伙伴的身上试试
3.拉升自我调控本领
①体育锻炼
②自我挑战
③标的想象
④正念冥想
⑤有效休息
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|高飞老师
适合谁听
公司新员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。