课程背景
在数智化浪潮中，职场人日都处理资讯量较10年前增长6倍，但仅17%的员工能清晰区分“效率”和“忙碌”（《哈佛商业评论》2024）。当多线程事务成为常态，严苛的时间表和抓手招数往往加剧焦虑——斯坦福研究证实，持续切换差事使错误率上升50%，创造力下降40%。传统时间将控困于“对抗时间”的思路，忽视两个本质真相：时间分配即价值选项，精力质量决定产出质量。
本课颠覆“做更多、更快”的惯性推演，以“精准减少”为核心，融合行为科学和脑神经研究，破解三大矛盾：差事无限性和精力波动的冲突、紧急事务对方略标的的侵蚀、抓手便利性和专注力的博弈。借助四象限决策、生物钟匹配、情境化拒绝打法等等抓手，支援参训者构筑“选项-专注-能量”三位一体的管控系统，将时间转化为价值增长的杠杆。这不仅是个体效能的突围，从实践看，更是组织在AI时代对抗熵增的要害竞争力重塑。
课程收益
• 掌握3个核心抓手，告别“忙乱盲”事务状态
• 构筑个人时间将控系统，事务效率拉升30%+
• 学会拒绝干扰，专注高价值差事
• 达成事务和生活的弹性平衡
【课程特色】
• 认知+抓手双驱动：按照“冰山模型”规划教学从表层到底层同步，精进破解“知道却做不到”难题。
• 精准适配职场现实：拒绝理论空谈，自身经历+实地抓取实例结构真实公司情境
课程大纲
模块一：认知篇——时间将控的本质是价值管控
一、破冰交流：你的时间都去哪儿了？
活动：绘制“24小时时间饼图”
二、时间将控三大误区
• 误区1：做更多的事=高效
• 误区2： multitasking（多线程）是本领
• 误区3：规划总被变化打乱
三、时间将控的真相
• 真相1:时间无法被“管控”，管控的其实是你对价值的选项
• 真相2:多差事处理是效率的杀手
• 真相3:完美的规划是不存在的，先做了才有机会完
• 真相4：精力管控＞时间将控
• 真相5:真正的效率是“少做事”而非“更快的做事情”
1. 四、时间将控常用法则
• 要事第一---在正确的时间做正确的事
• 80/20法则---将时间用于少数要害的事情
• 做好情绪管控---先处理心情，再处理事情
模块二：
抓手篇——新员工必备的3大实战抓手
1. 四象限法则：迅速决策差事优先级
• 上手：将周差事清单分类
• 陷阱：警惕“伪紧急差事”
2. 番茄事务法：专注力训练
• 规则：25分钟专注+5分钟休息
• 防打断招数：记录干扰清单
3. 每日三件事：结果导向规划法
• 模板：今日必成1件事+明日待办2件事+可委托/删除清单
• 实例分享
1. 衣柜整理法
• 收集-清空衣柜
• 处理-为衣物分类
• 组织-将分类的事物重新储存
• 回顾-对衣物做到心中有数
• 行动-选项最 佳方案
1. 输出：小组研讨：定制化抓手组合卡（可根据岗位特性推荐抓手）
模块三：运用篇——职场高频情境实战
1. 会议管控：从时间消耗者到掌控者
• 会前：提前安排好事务规划
• 会后：5分钟整理行动规划（Who/What/When）
2. 邮件和消息处理：防止碎片化陷阱
• 批量处理法
• 迅速响应公式
3. 向上管控：合理管控领导期望
• 差事领会：你是否真的领会领导的差事标的和潜台词
•
实例上手
• 小组高频话术碰头
模块四：进阶篇——长期时间资产管控
1. 能量管控：找到你的高效时间段
• 测试：你是“晨型人”还是“猫头鹰型人”？
• 建议：将核心差事匹配个人生物钟（如早晨写方案、下午交流协同）
2. 习惯养成：微习惯打败拖延症
• 打法：每天专注1个“25分钟番茄钟”启动困难差事
•
抓手：时间将控APP推荐（如Forest、Todoist）
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|段雅婕老师
适合谁听
新入职员工/基层员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。