课程背景
为何您的管人者需要这门课？
您的管人者是否面临：
• 事务压力大，长期处于"高压锅"状态，身心俱疲？
• 情绪管控困难，容易被事务压力"带跑"，影响决策质量？
• 缺乏有效的压力释放渠道，运行层面，负面情绪越积越多？
• 无法平衡事务和生活，身心失衡导致效率下降？
• 队伍氛围怯场，交流不畅，影响队伍凝聚力？
课程收益
• 支援管人者识别并释放压力，拉升情绪管控本领
• 掌握5分钟迅速恢复心理能量的实用招数
• 构筑可持续的压力管控习惯，达成事务和生活的平衡
• 拉升管人者心理韧性，为队伍树立积极榜样
【课程特色】
• 体验式研习：全程以体验活动为主，防止理论灌输
• 多元技艺融合：OH卡、绘画心理拆解、正念冥想三重体验
• 即学即用：每项技艺都可在当天运用并感受成效
• 情境贴合：针对管人者事务特点规划内容和操练
• 实用抓手：提供简单易行的压力管控抓手，随时可用
课程大纲
一、OH卡启心——打开压力之门
1. OH卡破冰
① 自我认知探索
• OH卡运用基础
• 身份定位觉察
• 个人价值探索
② OH卡原理和运用
• OH卡心理学原理
• 潜意识投射制度
• 压力管控运用情境
2. 信念探索活动
① 信念系统构筑
•
莫比乌斯环体验
• 限制性信念识别
• 积极信念练出
② 信念转化技艺
• 认知重构办法
• 思路模式调整
• 信念和压力关联
③ 信念系统整合
• 信念护框构筑
• 信念和行为连接
• 个人信念地图
二、绘画释压——看见情绪，从实践看，释放压力
1. 压力源深度识别
① 压力评核
• 压力水平测评
• 压力来源拆解
• 环境维度
• 人际维度
• 个人维度
② 压力信号识别
• 生理信号
• 情绪信号
• 行为信号
2. 绘画心理拆解体验
① 压力可视化
•
压力树构筑
• 压力根源
• 压力表现
• 压力影响
• 期望转变
② 心理投射解读
• 绘画元素拆解
• 开放式带出
• 保密要则
③ 理想状态构筑
• 未来愿景
• 优势资源
• 成长路径
三，正念冥想——安住当下，恢复能量
1. 正念基础和价值
① 正念原理
• 概念界定
• 神经科学依据
② 管控运用价值
• 决策本领拉升
• 情绪调节
• 领导力演进
2. 正念冥想体验
① 身体觉察
• 全身扫描
• 怯场区域识别
• 身体放松
② 呼吸调节
• 4-7-8呼吸法
• 情绪稳定
• 临在体验
③ 压力转化
• 视觉化技艺
• 资源激活
• 能量恢复
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|杨琳颖老师
适合谁听
• 公司中高层管人者• 部门负责人• 项目总监• 需要释放压力的管控主力。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。