课程背景
“压力 ”一词已经成为VUCA时代所出现的高频词汇 ，落地时，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。我们每天可能会面对事务、家庭、婚姻、恋爱、子女、房贷，车贷...... 各种各样的压力 ，具体来看，据现代医学研究， 79%-80%的疾病和压力有关。故而 ，有人说“压力 让人远离健康 ，换个角度看，远离快乐 ”。但还有人说“井无压力不出油 ，执行层面，人无压力轻飘飘 ”。其实， 压力是一将双刃剑，压力适中能够变成我们的绩效和成长的动力，而压力过大或者过小，都会导致绩效下降，压力格外大的时候，还会导致我们的生理疾病。故而，怎样科学、系统 的弄懂压力的来源的路径，并根据路径设置管控好压力，掌握各种适合自己的办法，是每个职场人士须get的本领。
课程收益
• 弄懂压力的基本认知，从而对压力有周全的认识
• 掌握压力相关路径，包括：情境、自我认知，情绪、生理的角度，从而弄懂压力的真正来源
• 掌握压力和情绪管控模型，以及采用模型的注意事项和具体压力管控办法，达成能够运用该模型中适当的办法管控压力
• 掌握不同性格人的优劣势，从而学会怎样在和他人打交道中更好的面对出现的压力问题
【课程特色】
• 实战导向：课程不仅停留在系统的理论模型上，更注重实战运用。借助引入真实实例，让参训者在研习和掌握压力和情绪管控的模型以及具体的压力管控办法，确保所学学识能够直接运用于事务和生活中
• 轻松的体验 ：课程穿插大量体验式交流方式，使参训者在体验交流式教学中轻松达成培训成效
• 愉快的感受 ：借助各种具体的压力管控办法体验，使参训者研习到适合自己的压力管控办法的收获感
• 共同受益： 参训者学完本课，能够更好地带出和影响自己和周围的人共同受益
【授课时长】
1天，落地时，6小时/天
【授课对象】公司员工、中基层管人者
课程大纲
一、认识压力的基本常识
1、压力的定义
• 佛学 ， 心理学角度的启示
1.
实例分享：弗洛伊德、阿德勒的看法、梦的拆解
2.
2、事务压力模型的五个路径
• 事务、生活的经过以及环境
1. 事务压力：事务量大和要求高 、 消极的办公室氛围 、 事务安排混乱 、 个英才能无法发挥
2. 生活压力：生活琐事 、 重大生活经过
3. 环境压力：环境变化
• 不合理的认知。面临同样的情境 ，换个角度看， 不同的人会有不同的解释或者感知 ， 产生不同的想法 。
• 情绪上的反应
1. 不同种类的情绪和能量
• 生理上的反应
1. 疲惫 ， 心血管疾病 、 高血压 ， 心脏病 、 肥胖症
2.
体验式操练：百发百中、感知当下你的情绪、能量补给站
3.
实例分享：事务生活环境上的压力实例、车祸实地、为何压力大就会累、
4.
小组交流：海岛历险记
5.
模型分享：职场心流体验FLOW通道模型
• 产生的不良结果
问题细致拆解本领下降；创造力和破解难题本领下降
一、
压力和情绪管控模型
1、
采用该模型的注意事项
• 管控的标的：绩效-压力模型
• 周全压力管控模型的性质
1、
压力和情绪管控的四个干预角度以及办法
• 经过干预
1. 家庭心理支持系统、人际管控心理支持、小胜方略
• 认知干预
1. ABC理论、重视3Q-拉升心智素养、系统脱敏技艺
• 情绪干预
1. 冥想放松，渐进式全身肌肉放松技艺、情绪的相互传染
• 生理干预
1. 各种生理反应干预办法
2. 模型原理：根据压力的来源，为压力设置障碍，管控好压力。路程上任何一个路障都不能将压力完全阻挡，而是像一个筛子一样，实操中，过滤掉一部分压力，然后继续向后流转，具体来看，知道4个干预路障都经历过。压力管控的最终目的不是消灭压力，而是管控压力。模型原理：根据压力的来源，为压力设置障碍，管控好压力。路程上任何一个路障都不能将压力完全阻挡，而是像一个筛子一样，具体来看，过滤掉一部分压力，然后继续向后流转，从实践看，知道4个干预路障都经历过。压力管控的最终目的不是消灭压力，而是管控压力。模型原理：根据压力的来源，为压力设置障碍，管控好压力。路程上任何一个路障都不能将压力完全阻挡，而是像一个筛子一样，具体来看，过滤掉一部分压力，具体来看，然后继续向后流转，知道4个干预路障都经历过。压力管控的最终目的不是消灭压力，而是管控压力。模型原理：根据压力的来源，为压力设置障碍，管控好压力。路程上任何一个路障都不能将压力完全阻挡，在实际应用里，而是像一个筛子一样，就一线经验说，过滤掉一部分压力，然后继续向后流转，往细里说，知道4个干预路障都经历过。压力管控的最终目的不是消灭压力，就一线经验说，从实践看，而是管控压力。【情绪干预】【情绪干预】【
情绪干预
】【
情绪干预
】【经过干预】【经过干预】【
经过干预
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经过干预
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1、 模型原理：根据压力的来源，为压力设置障碍，管控好压力。
2、 路程上任何一个路障都不能将压力完全阻挡，实操中，从实践看，而是像一个筛子一样，过滤掉一部分压力，具体来看，然后继续向后流转，知道4个干预路障都经历过。
3、 压力管控的最终目的不是消灭压力，而是管控压力。
4、 模型原理：根据压力的来源，为压力设置障碍，管控好压力。
5， 路程上任何一个路障都不能将压力完全阻挡，就一线经验说，而是像一个筛子一样，过滤掉一部分压力，执行层面，然后继续向后流转，知道4个干预路障都经历过。
6、 压力管控的最终目的不是消灭压力，而是管控压力。
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情绪干预
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情绪干预
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经过干预
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经过干预
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7. 【生理干预】【生理干预】【
生理干预
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生理干预
】【认知干预】【认知干预】【
认知干预
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认知干预
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生理干预
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生理干预
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认知干预
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认知干预
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8.
生理生理
生理生理
情绪情绪
情绪情绪
认知认知
认知认知
经过经过
经过经过
生理
生理
情绪
情绪
认知
认知
经过
经过
压力的来源：
9.
压力管控模型图压力管控模型图
压力管控模型图压力管控模型图
压力管控模型图
压力管控模型图
10.
11.
12.
体验式活动： 视觉解读线索，赞美的力量、冥想放松、渐进式全身肌肉放松技艺、积极情感传递，就一线经验说，
13.
轻松减压操
14.
实例：烦恼树的故事，新加坡总理李光耀
15.
视频：力克 ·胡哲
16.
头脑风暴： 你的心理疏导办法有哪些？
一、
压力和性格
1.
1、关于性格的研究以及性格色彩
• 性格色彩测试规则
• 性格色彩实地测试
1.
测试题：性格色彩测试
2.
2，领取性格色彩密码,实地解读
总要则：发挥自己性格的优势 ，在实际应用里，换个角度看， 弥补不足，就一线经验说， 摆脱压力困扰
• 红色性格的优势和劣势
• 黄色性格的优势和劣势
• 蓝色性格的优势和劣势
• 绿色性格的优势和劣势
实例分享： 结合实例，对每种性格开展分享
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|李一卓老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。