课程背景
进入后疫情时代，进入2023年，各公司经历了疫情影响后都在加速演进，但作为员工，经历了疫情三年的封控、压抑，也想要加速事务，但却感觉压力大、身心都难以适应。那怎样调适心态，做好情绪和压力管控？本课在充实实例的基础上收束出一套切实可行的情绪压力管控的招数，支援参训者顺利度过这个转折期。
课程收益
1. 掌握判断心理状态的招数
2. 掌握信念植入招数
3. 掌握情绪压力管控招数
4. 掌握自我成长招数
课程大纲
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实例拆解
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疫情已经结束了，在实际应用里，但小李感觉自己身心力量都变差了，有些承受不了事务压力。
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实例拆解：
事务加速，导致小王总是莫名感觉压抑和憋闷，发脾气。
• 参训者碰头：现在面临的压力都有哪些？有哪些负面情绪？
• 影响压力反应的三要素
• 生理因素
• 心理因素
• 社会因素
• 心理健康测试：SAS和SDS测试
• 常见的五种不良心理状态以及预防
• 心理健康的内涵
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情景上手
：你是情绪的主人，在实际应用里，还是情绪的奴隶？
• 情绪真的能被“戒掉”吗？——有情绪才真实
• 为何情绪总能劫持理智？——三脑原理
• 情绪跟信念系统相关
• 探索情绪，换个角度看，执行层面，找到情绪路径
• 找到情绪的爆点
• 找到你的情绪路径
• 管控情绪，黄金三角助你
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只要身体动起来，具体来看，换个角度看，情绪就会好起来
• 迷你冥想体验
• 视频赏析：笑的魔力
• 生理平衡法
• 中线疗法
• 深呼吸法
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改变意识焦点，运行层面，情绪由你掌控
• 何为意识焦点？
• 意识焦点的特点
• 关注圈和行动圈
• 信念植入招数
• 走出极度的消极：ABCBA 情绪转念法
操练1：用 ABCBA 化解看新闻资料持续增加、担心感染的问题。
操练2：用ABCBA化解职业演进的压力
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话为心声，管控语言
• 感受操练：负面语言转换
• 定框法
• 记录情绪日记
• 2023年是重新洗牌的一年，执行层面，面对转折期我们该怎么办？
• 疫情给我们的启示：事务、家庭、健康、化解危机的本领的意义。
• 影响压力的因素
• 压力源和压力
• 压力时长和压力
• 性格和压力
• 认知和压力
• 社会支持和压力
• 视频赏析：怎样跟压力做朋友？
• 压力管控三交响曲
• 前拉---找到事务动机、做出你的人生顶层规划
• 后推---记录收获日记
• 中管控---NLP减压招数、压力管控四步打法、渐进式肌肉放松招数
• 心理测试：你能得多少分
• 突破三个心魔
• 我不可爱
• 我无价值
• 我无能
• 将控人生三个点
• 拉升社会价值
• 构筑情绪支持
• 做好财务规划
• 养成5个好习惯
• 科学睡眠好习惯
• 练就冥想好习惯
• 练就阅读好习惯
• 练就反思好习惯
• 练就运动好习惯
• 愿景冥想训练
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|张砾匀老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。