课程背景
你有如下现象吗？
1.身心疲惫，往细里说，焦头烂额，烦躁不堪？
2. 想要好好事务，却提不起精神来？
3.各种事情涌来，运行层面，一不顺就容易发脾气？
4.又要事务又要照顾家，具体来看，真心觉得时间不够用？
5.对未来有些焦虑，安全感降低？等等等等
作为职场中人，要完成事务、照顾家庭、维护健康、处理各种人际关系，等等等等，面临的压力就变得不可防止。对于公司来说，员工事务状态不好，会影响公司的演进和方略标的的完成。对于员工来说，怎样管控情绪和压力，让自己以积极阳光的心态生活和事务，让自己和家人过上更好的生活，也是一种必备的本领。本课在充实的实例心得的基础上，收束了一套简单、易学、有效的情绪和压力管控招数，在心理测试、体验和招数操练中，支援参训者掌握实用的心态调适的招数。
课程收益
1. 掌握维护心理健康的准则
2. 掌握解读情绪以及管控的招数
3. 掌握压力管控招数
4. 掌握事务和家庭平衡招数
课程大纲
上午课程内容
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实例拆解
：
我现在对什么事情都不感兴趣，是不是抑郁了？
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实例拆解：
老师，压抑和憋闷让我总想发脾气。
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视频赏析：
压力对我们的影响
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心理状态测试：
你还好吗？
• 常见的5种心理状态
• 情绪状态
• 一般心理问题
• 严重心理问题
• 神经症
• 心理危机
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心理健康测试
：SAS和SDS测试
• 心理健康的内涵
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实例拆解
： 我现在一听别人说话大声我就烦躁。
• 压力带来的情绪
• 焦虑
• 焦躁
• 压抑
• 愤怒
• 抑郁
• 情绪的密码解读
• 心理测试：心理是怎么来的？
• 情绪真正来源---信念系统
• 情绪的现实来源---争对错输赢
• 情绪管控三步曲
1. 认识情绪，具体来看，找到爆点
2. 情绪归位，调整能量
3. 管控情绪，减少内耗
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身体动作管控招数
生理平衡法
中线疗法
深呼吸法
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意识焦点管控招数
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语言管控招数
感受操练：负面语言转换
下午课程内容
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实例拆解
：各种压力，我都想趟平了。
• 压力管控三部曲
• 前拉---找到动力，就一线经验说，重新启航
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后推---记录收获，自我鼓励
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中管控---压力管控打法
• 压力管控四步打法
• 迅速休息招数---NLP减压法
• 迅速减压法---渐进式肌肉放松法
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实例拆解
：顾不上父母孩子，换个角度看，心里很内疚。
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心理测试
：家庭关系测试
• 婚姻经营招数
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婚姻状态测试
• 婚姻五大致命伤
• 幸福婚姻五大共识
• 正确处理冲突
• 亲子教育招数
• 孩子好习惯养成法
• 怎样拉升孩子研习效率
• 怎样化解孩子不研习不干活的借口
• 平衡事务和家庭招数
• 构筑情感联接
• 构筑黄金时间
• 合理分工，实操中，相互肯定
• 给到对方充分的安全感
• EAP员工心理带练步骤
• 打破僵局的招数（开场白）
• 聆听的招数
• 发问的招数
• 澄清、面质的招数
• 反应的招数
• 影响的招数
• 结束（祝福、鼓励、委婉）
• EAP员工心理带练要则
实例拆解：小李将诊断报告兴奋地放在了领导办公桌上。
• 保密要则---给员工安全感
• 助人自助要则
• 价值中立要则
• 灵活性要则
• 综合性要则
• 带练中的交流招数
• 交流天秤模型
• 带练中赋能招数
故事性赞美
间接性赞美
对比式赞美
请教式赞美
标签式赞美
【老师简介】
张 砾 匀
老师
个人心理保健资深专家
——研究领域：个人成长疏导，EAP
• 北大、清华，香港公开大学总裁班特聘讲师
• 中国移动EAP项目专家
• 中国社工联合会心理健康事务委员会理事
• 妇基会女性创业就业导师
• 儿基会美丽心灵项目专家
• 团中央“青年之声”心理服务联盟专家
• 北京医师协会全科医学专家委员会成员
• 国家二级心理咨询师
• 国家中级社工师
• 高级私人心理顾问
【个人简介】
张砾匀老师兼具
“理论 + 实操”
心得，曾任职驻外大使馆事务人员，15年来超过10000个小时的个体心理咨询。有充实的公司EAP服务和培训心得，为工商银行不同分行、中国移动不同分公司、北京保安协会等等提供EAP服务项目
。
多家携手伙伴公认的“
实战有效
”的心理实战专家
，
多家世界五百强公司EAP服务专家，具体来看，
张老师极强的“
实战操作、实用理论，实效落地
”培训内容受到众多参训者好评。
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|张砾匀老师
适合谁听
全体员工、党建指导员、EAP专员【课时时长】6小时。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。