课程背景
员工队伍的身心健康，极大影响着公司的凝聚力、生产力、执行本领！
现代社会，资讯混杂，不良风气和价值观会影响员工的心性、三观，影响公司信念氛围。定期培训，净化、教化、带出员工的心理、心态，对公司来说，十分要害。
但单纯的思想、心态教育培训，从实践看，往往让员工感觉公司目的性太强，从实践看，是公司的“洗脑”方式，员工入心度不高、效力不持久，最终可转化的价值不大。
另外，现代职场人久坐少动，吸烟喝酒、奶茶饮料、熬夜刷手机、缺乏健身、情感婚姻，贷款压力、家庭压力，致使很多人处于亚健康状态，思想不锁住、事务效率低，身体素质差、执行效能低，并且身体不健康也会影响到心理不健康。
课程收益
• 学完本课，员工学会自己管控健康！做好自己健康的第一责任人。
• 学完本课，在心态、睡眠、饮食、运动、体质五个方面构筑起系统性的健康认知，撑起身体健康的五大支柱，不再盲目，随意、错误的采取一些健康措施。
• 课堂上学会易行、成效好、能落地、每天可用上的健康本领，每天增益健康。
• 全员研习，可改进队伍精神面貌，拉升生产力；拉升员工对公司满意度。
• 心态健康：让员工增强正向、积极，创造、贡献、团结、利他的心态。
• 身体健康：掌握健康五项管控以及本领，更科学、系统、有效保障自身健康。
• 精力充沛：身心能量充足，执行本领拉升、事务效率高、抗压本领强。
• 防范大病：大大降低心脑血管类疾病、肿瘤癌症、慢性病等等患病隐患。
课程大纲
一、
对于自己，最要害的为何？金钱？房子？车子？爱情？ 健康！
1. 健康是自己最要害的资产
2. ►健康是1，执行层面，其他是后面的0 —
每个人身边都有反面实例
3.
►劳动和事务的保障 — 生存的基本条件，换个角度看，
病来如山倒的经历
4. ►享受生活，享受生命的资格 —
5. ►干事业和价值达成的前提 —
6. ►对父母、爱人，子女的责任 —
经济、情感、成长、孝道
一、
您当下维护健康的方式是？交流、回答
1. 1、无意识型
2. ►不在意，无所谓 —
3. ►觉得自己身体没问题，换个角度看，不需要 —
4. ►认为生病了去医院就行，实操中，平时不用管 —
5. 2，随意型
6. ►每天散散步就行
—
7. ►想起来就去做，在实际应用里，想不起来就算了 —
8. ►吃点滋补品，喝点养生茶，在实际应用里，自我安慰式 —
9. 3，盲目型
10. ►每天走一万步？每天跑10公里？健身房过度训练？ —
11. ►道听途说，听信偏方 —
12. ►跟风模仿 —
三、身体健康的核心为何？
（保密）
13.
四、自我健康管控的三大要害
14. 1、构筑系统性的
健康认知
— 健康五项管控=五大基石
15. ►心态 — 比1和0更要害的是±号
16. ►睡眠 — 药补不如食补，实操中，食补不如天补
17. ►饮食 — 每年1000多次的正向/负向加持？
18. ►运动 — 怎样能最大化的激发出身体健康因子？
19. ►体质 — 中医分9种体质，执行层面，身体体质如土质和水质
20. 2、掌握易行、实效的
健康本领
21. ►易行
— 易落地，运行层面，不受时间地点限制易操作（家里、办公室，出差中）
22. ►实效 — 实实在在有效，可感知到成效
23. ►本领 — 终身具备的增益健康的本领，受益一生
24. 3、将健康的意识、学识、本领
融入日常
事务和生活
25. ►健康+【习惯，事务，生活、人生】 —
26. ►日日加持，日常的是最有力量的 —
27.
►潜移默化，影响家庭 —
自己是家庭健康的第一责任人
28.
五、自我健康管控的五大基石
29. 1、心态管控
30.
►好心态，运行层面，良性的心态是身体健康和福报的土壤 —
心田即福田
31. ►对自己 — 允许一切发生，拥抱一切，一切使我强大
32. ►对父母 — 让父母安心，具体来看，感知到自己的成长和进步
33. ►对家庭 — 因我而更美好
34.
►对事务 — 达标和拿到结晶是阶梯
35. ►对公司 — 天道酬勤，创造、贡献和回报
36. ►对领导 — 敬重、助手、交流
37.
►对他人 — 善意、利他、感恩
38. ►自我察觉和反省 — 善恶之念，换位思索、利他不损人
39.
►每天必做 — 每日一省
40. 2、睡眠管控
41. ►首先是时间将控 —
42. ►其次是睡眠招数 — 职场碎片化高效休息，补充体能
43. ►然后是睡眠6戒 —
44.
►失眠人群的自我管控 —
45. 3、饮食管控
46. ►饮食要则 — 168要则，具体来看，211饮食法
47. ►职场人饮食注意事项 —
48. ►防范慢性病的饮食要点 —
三高，脂肪肝、痛风、肠胃消化疾病
►怎样喝水？喝出健康 —
49. 4，就一线经验说，运动管控
50. ►运动的目的是激发健康 — 围绕目的，运行层面，不要凭热爱、随意，跟风
51. ►运动常见误区 —
52.
►职场怎样碎片化健身和养生 —
颈椎病，肩周炎，腰椎病预防
►职场人士【科学运动】方案推荐 —
53. 5，体质管控
54.
►中医九种体质综述 —
土质，水质、体质
55.
►中医九种体质自我检测 —
实地用AI抓手自我辨识体质类型
56.
（说明：采用安徽中医药大学体质检测系统，具体来看，收费2元/人次）
57. ►不同体质的不同管控方式 — 平和质，落地时，从实践看，气虚质、阳虚质、阴虚质、
58.
湿热质，痰湿质、血瘀质、气郁质，特禀质
59.
六、国宝级养生功法【八段锦】实地传授：师承名师已习练16年
60.
►掌握不到功法要领就是八段操 —
八段操=散步 起不到养生作用
61. ►每式功法就是一味药 — 八段锦功法要领详解
62. ►练对八段锦胜过吃补药 — 明晰每式目的+掌握要领+坚持习练
63. ►科学系统的养生功法—
八段锦+叩齿撮谷道+有氧运动+采气
64.
七，每个家庭两个重大健康隐患以及有效防范：必学的重大病灾学识
65. 1，心脑血管疾病 — 心梗、脑梗，脑溢血、中风，猝死
66.
►心脑血管疾病的元凶 —
高血脂，执行层面，运行层面，动脉粥样硬化......
67.
►心脑血管疾病的帮凶 —
高血压，高血糖、慢性炎症，换个角度看，自由基
68. ►防范要点 —
69. ►日常有效的预防措施 —
70. 2，执行层面，肿瘤、癌症
71. ►发病的原因 —
4大因素
72. ►防范要点 —
73.
►日常有效的预防措施 —
八、实地对【健康认知、健康本领、落地做法】考评、交流、加强
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|张四金老师
适合谁听
2. 全体员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。