课程背景
1. 情绪管控，又称情感智商或者情绪智力，是指个体监控、评核和调节自己以及他人情绪的本领。近年来，情绪管控研究主要集中在情绪智力、情绪调节打法、心理健康和情绪管控、信念差异和情绪管控、情绪劳动等等方面。研究进展包括大脑成像技艺的演进揭示了情绪管控的神经生物学基础，移动技艺和社交媒体的普及为情绪管控的实时监测和干预提供了新途径，基于正念和冥想的情绪管控干预措施得到了广泛研究和运用。尽管取得了显著进展，情绪管控研究仍面临一些挑战，具体来看，如情绪的复杂性和主观性给研究带来了难度，缺乏统一的理论轮廓和概念定义，跨信念研究的不足，以及情绪管控干预措施的长期成效和制度需要更纵深的研究。
2. 在职场环境中，焦虑和迷茫逐渐演进成为职场主基调，落地时，有超过九成的白领认为自己的负面情绪来源于职场。公司越来越看重英才的情绪调节和将控力，相信高情商的英才能为公司创造更大的价值。智联英才演进中心发布的《职场人情绪管控本领调研报告》揭示了适合中国英才的情绪管控本领测评架构，并从多个维度揭示了不同职场人群的情绪管控本领特征。
3. 在教育领域，格外是在初中生和大学生中，情绪管控也受到了广泛关注。研究发现，初中生的情绪管控本领受到多种因素的影响，从实践看，包括学生自身、家庭因素、教师因素、社会因素等等。而大学生情绪管控调查报告拆解显示，大学生在面对情绪问题时，寻求专精心理咨询的比例较低，这可能和传统观念中对心理问题的偏见有关。社会支持系统对大学生的情绪管控有着要害影响，从实践看，家庭和亲密朋友是大学生最主要的情绪支持来源。
4. 综上所述，情绪管控不仅是个人健康和幸福感的要害因素，也是公司成功和教育质量拉升的要害指标。未来的研究应继续深化理论基础，演进有效的情绪管控打法，同时关注新兴技艺在情绪管控研究中的运用，以期为人们的生活带来更多的积极影响。
课程收益
5.
1、掌握情绪管控招数：
研习到有效的情绪缓解和压力管控办法，支援自己在面对挑战和困难时保持冷静和理智。
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2、拉升自我调节本领：
能够更好地领会自己的情绪和情感，并找到合适的办法来调节自己的情绪，拉升自我意识和自我将控本领。
7.
3、增强交流本领：
有助于拉升参训者的交流招数和人际关系处理本领，学会更为有效地和他人交流和交流。
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4、改进人际关系：
更为纵深地弄懂他人的情绪和情感，增进彼此之间的领会和信任，从而改进人际关系。
9.
5、拉升队伍绩效和凝聚力：
不仅关注个体情绪管控，还注重队伍协同和队伍凝聚力的拉升。借助队伍活动和交流，参训者能够学会怎样在队伍中发挥自己的优势，共同达成队伍标的。
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6、助推个人成长和演进：
不仅支援参训者破解当前的情绪和压力问题，还注重练就参训者的自我觉察和心灵交流本领，助推个人成长和演进。参训者能够借助课程研习，更为纵深地弄懂自己的内心世界，发现自己的潜力和优势，为未来的成长和演进打下坚实的基础。
11.
【课程形式】
12.
课程遵循大卫库伯体验研习圈的模型理论，用游戏、体验来破冰，调动大家的积极性，具体来看，借助OH卡（当下流行的潜意识投射卡，就一线经验说，利用心理学中潜意识投射的办法），再结合当下流行的教练技艺、带出技艺、行动研习等等先进技艺手段，辅助相关的理论以及理论模型（例如传统儒家思想，POA行动力模型、GROW模型，乔哈里窗、霍金斯能量层级、情绪智力理论等等），以游戏化研习的方式来构筑有效交流和协同制度，练就队伍成员之间的良好关系，加强队伍携手，拉升队伍凝聚力，增强队伍成员的归属感和责任感，拉升队伍执行本领。将员工的事务状态由松到紧、由低到高的进程缩短，让大家积极地投入到日常的事务中去。在这里借助欧卡（潜意识投射卡）这一神奇的心理探索抓手，邀请大家共同参与一场中层管控本领主题探索的工作坊。旨在让大家借助OH卡，一起探索关于中层管控本领的奥秘。
13.
关于OH卡--有声有色又好玩，有趣有料又实用
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欧卡队伍工作坊是世界五百强公司管人人员和主力员工的必修课程，其开展方式极具交流性，充分运用多种有效并且广受成年人欢迎的教学方式，例如：欧卡工坊，定位担当，示范上手，小组碰头，视频教学，头脑风暴等等，让所有参训者在体验中研习，在快乐中思索，在分享中成长。我们会利用德国心理学抓手OH卡，搭配视觉心像技艺探索心理冰山不同深度的意识，进而拉升你的核心稳定性，持续改变参训者的行为模式。
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1实用性强，成效显著
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将复杂枯燥的理论学识转化为简单可操作的要则、招数和办法。神奇的欧卡和教练技艺融合，将心理学智慧和现代经营管控有机融合，帮参训者达成思想性的拉升，再加上在世界500强公司的任职实践，真正地做到以“问题破解”为导向；
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2、直击人心，高效赋能
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在课程规划上，融入游戏化教学理念，紧扣主题，双向交流。参训者全程在参与体验，借助欧卡的多种活动形式，让参训者温暖安全的场域上体验，整个课堂氛围活泼并且发人深思；
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3、参与性高、体验性强
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课程借助对这些实例的纵深剖析，启发参训者开展深度思索。和传统的拓展活动和其形式的培训不同，课程更多是由内而外引发参训者深层次地探讨而非强压式的，赋能成效更好更持久； 不仅注重台上的讲授，更强调参训者之间的心灵分享。
课程大纲
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课程主要是以队伍工作坊的形式来开展呈现。而工作坊是由公司或者某领导发起，将实际问题设定为一个行动研习课题，组成一个或者多个队伍，借助一连串的队伍活动去探讨，这个进程中有质疑和反思，最后获得一定的成效，带来参与者个人的研习进步和组织演进，称之“工作坊（seminar)”。
22.
工作坊是一种双向为主的会议形式，往细里说，区别于“公证会”“座谈会”“研讨会”等等单向为主的开会方式。最早出现在教育和心理学的研究领域中，是一种能够让不同立场、不同族群的人们思索和探讨的会议形式。特点是鼓励参与，故而很多时候我们会加一个定语，称之为“参与式工作坊”。
一，开场--破冰导入
1、OH卡主题体验环节--手撕画+自我引见：
手撕画
-
姓名-心情-身份-梦想-期待-卡牌-链接
1，
内容分享：
1. 根据图像以及OH卡来发现自己和同事的另一面。打破员工潜意识的屏障，加快融入；
二、觉察情绪
1，OH卡主题体验环节--火星探险：
队伍成员在规定时间内根据故事来由，从左至右任选一张文字卡开始故事接龙。在类比隐喻中感受自我情绪的变化。
2、内容分享：
（1）借助体验感觉自我情绪的变化来发现情绪。
（2）借助情绪的感受我们一起来探索定义情绪。
（3）正能思路：在面临挑战时，我的行为反应为何，怎样调整；
（4）队伍心力：怎样在复杂的环境下保持头脑清醒、标的明晰；
三、接纳情绪
1，OH卡主题体验环节--我的情绪能量图：
回忆我们过去三十天中的情绪能量变化，运行层面，在情绪能量图中标注我们三十天中的情绪变化，就一线经验说，找出引发我们情绪变化的经过、原因以及其带来的结果，运行层面，并对我们自己这三十天内的情绪变化做一个主观的判断和评价。
2，分享内容：
（1）识别情绪：回顾过往自己的情绪变化。
（2）正视影响：正视情绪所带来的积极影响和消极影响；
（3）寻找意义：从失败中寻找意义，落地时，更积极面对人生。
四，认知情绪
1、OH卡主题体验环节--独特视角：
队伍成员选出12张文字卡，从实践看，同时盲抽图像卡放在匹配的文字卡上，找到其关于情绪的拆解并开展解释。所有人都解释并完成一轮。
2、分享内容：
（1）再次明晰情绪的准确定义以及作用意义。
（2）情绪智力理论，霍金斯能量层级
（3）正能思路：在面临情绪的挑战时，我的行为反应为何，怎样调整；
五、思索情绪
1、OH卡主题体验环节--现况、困难、办法和标的：
每个人抽取选4张欧卡牌分别代表你当下消极的情绪产生时的现况、困难、办法和标的，并以此开展陈述解释，最后收束提炼出你未来当消极情绪产生后，你要达成的标的。
1、
分享内容：
1. （1）现况拆解：针对当下自我的状况开展一个周全的拆解和呈现；
（2）标的思路：明晰自我的情绪标的。
（3）办法思路：探讨消极情绪发生时的行动规划以及有效办法。
（4）心理契约：拟定行动规划并落实，完成公司和个人的心理契约
六，调整情绪
1，OH卡主题体验环节--蜕变之旅：
每个人选5张欧卡牌分别代表你日常生活中的消极情绪的状况，具体来看，当消极情绪很好的处理完后的情境以及达成它的三个步骤，并以此开展陈述，其他伙伴陈述之后挑选1张欧卡牌（能够是建议，对方的优点、打动你的地方）送给他。
2，分享内容：
（1）情绪规划：规划自己情绪出现时候的行动规划；
（2）成长承诺：每个人将自己的成长规划告知身边的人，相当于做了一次成长承诺，相互激励相互督导；
（3）队伍赋能：相互之间开展赋能，一起迎接新的挑战。
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|宋润生老师
适合谁听
公司事业单位新、老员工、基层员工、中、高管人者、HR。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。