课程背景
事务差事重、加班加点多、长期伏案事务、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等等等，是造成现代职场人士事务压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，事务压力正成为“全球流行病”，就一线经验说，亦将成为未来职场的第一借杀手，因而将对公司的可持续演进影响深远。
• 怎样及时有效的支援员工减少压力、保持健康积极的心态？
• 怎样支援员工直面压力，发现并改进压力背后的本领不足现象？
• 怎样拉升心理能量、保持积极心态，赋能公司员工高效率事务以及高质量产出？
• 怎样借助为员工心理赋能，改进内部管控、和谐内部交流，建设良好的公司信念？
• 怎样做好员工身心健康事务两手抓，开启公司人文关怀新起点？
人的心灵是和他所生活的时代紧密交流的。在新的社会形势、新的经济形势下，执行层面，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的事务绩效，生活品质！当代职场人士，换个角度看，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的本领，以健康、积极的状态来完成好我们事务、经营好我们的家庭，从而拉升我们的事务效能、拉升我们的生活品质！全员《压力和情绪管控》课堂，正渐次成为国内有远见、重演进公司的一种前瞻性选项！
课程收益
掌握两大抓手：
•
压力缓解抓手：
借助系统的压力缓解技艺研习，构筑自己的社会支持系统，就一线经验说，找到适合自己的压力缓解办法；
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性格测评抓手：
借助性格测评体验以及拆解研习，弄懂不同性格人的职场特征，可运用于日常管控的方方面面。
确保四项本领：
•
认识压力，调整心态：
用正确、理性的认知模式看待压力和不良情绪，用积极的态度面对压力，在实际应用里，调整亚健康状态；
•
直面压力，自我拉升：
发现自身压力背后的本领不足现象，借助改进事务办法、拉升事务本领，达成减少或者防止压力的产生的标的；
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管控压力，和谐生活：
做好压力管控，拉升幸福指数和事务满意度，焕发事务和生活的热情，构筑融洽的社会关系和事务关系；
•
舞动压力、高效事务：
有压力，有动力，找准自己的压力巅 峰值，保持适合自己的压力水平，拉升事务绩效和职业竞争力。
【课程特色】
1+1经典模式，就一线经验说，即1天面授课程、1个月课后咨询以及带练
课程大纲
一、怎样科学评核自身压力现况，做好压力预警？
1、认识自我，弄懂自我
2、压力的自我察觉
•
压力小测评
二、怎样正确看待压力，从源头上消除压力因素？
1、压力对个人影响的为何？
• 思索压力都是不好的吗？
• 压力过大会带来哪些问题？
• 公司里什么人需要解压？怎样解压？
实例拆解：参训者实际实例研讨
2、压力对公司的影响为何？
3、寻找压力源，将控压力源
三、以问题破解为中心的压力管控打法：怎样借助自我拉升化解压力？
1、任何压力背后，都有可能是一种本领的不足
• 职业人士时间将控通用法则
• 现代人的“忙、茫，盲”
• 时间都去哪儿了？
• 时间将控四象限
• 时间将控的自然法则
-帕累托要则
-帕金森要则
-注意力之谜
-内在能量水平
• 不同性格人员时间将控打法
• 性格和气质类型
• 性格测评和拆解
• 性格和时间将控
•
测评抓手：性格测评和拆解
• 容易造成压力的其他职业本领
• 职业样貌：“73855”要则
• 交流本领：巧用“听、说、读，演”
• 人际关系：知人、知面、知心
1、
事务&生活平衡术
• 树立幸福的人生标的
•
心灵游戏：我的五样
四、以情绪管控为中心的压力管控打法：怎样借助调整情绪管控压力？
1、管控情绪，让我们更健康
• 情绪管控ABC
• 情绪管控民间智慧
• 情绪管控专精锦囊
•
大型交流：我的情绪管控打法
2、调整情绪，让我们更坚强
• 战胜恐惧和焦虑
• 走出孤独和抑郁
• 将控嫉妒和愤怒
•
抓手箱：常见不良情绪的转换办法
五、以积极心态为中心的压力管控打法：
怎样和压力和谐共处？
1、积极的思路：阳光心态、激励自我
2、积极的语言：甜言蜜语，温暖人心
3、积极的行动：点亮自己、照亮他人
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|周亚明老师
适合谁听
各级员工、干部都可。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。