课程背景
事务差事重、加班加点多、长期伏案事务、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等等等，是造成现代职场人士事务压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，事务压力正成为“全球流行病”，落地时，亦将成为未来职场的第一杀手，因而将对公司的可持续演进影响深远。
• 怎样及时有效的支援员工减少压力、保持健康积极的心态？
• 怎样成功防止员工因压力事务分心、造成效率低下甚至工伤事故等等？
• 怎样拉升心理能量、保持积极心态，赋能公司员工高效率事务以及高质量产出？
• 怎样借助为员工心理赋能，改进内部管控、和谐内部交流，建设良好的公司信念？
• 怎样做好员工身心健康事务两手抓，开启公司人文关怀新起点？
人的心灵是和他所生活的时代紧密交流的。在新的社会形势、新的经济形势下，在实际应用里，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的事务绩效、生活品质！当代职场人士，往细里说，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的本领，以健康、积极的状态来完成好我们事务、经营好我们的家庭，从而拉升我们的事务效能、拉升我们的生活品质！全员《压力和情绪管控》课堂，正渐次成为国内有远见、重演进公司的一种前瞻性选项！
课程收益
掌握三大抓手：
•
压力测评抓手：
借助专精压力测评体验以及拆解研习，弄懂自身压力以及情绪状态，科学防御、适时调整，确保个体的身心健康以及周全演进；
•
压力缓解抓手：
借助系统的压力缓解技艺研习，构筑自己的社会支持系统，实操中，找到适合自己的压力缓解办法；
•
性格测评抓手：
借助性格测评体验以及拆解研习，弄懂不同性格人的职场特征，可运用于日常管控的方方面面。
确保四项本领：
•
认识压力，调整心态：
用正确、理性的认知模式看待压力和不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态。
•
直面压力，放松身心：
掌握压力和情绪的自我调适办法和招数，科学合理的释放压力、放松身心，保持良好的事务以及生活状态；
•
管控压力，和谐生活：
做好压力管控，拉升幸福指数和事务满意度，焕发事务和生活的热情，构筑融洽的社会关系和事务关系；
•
舞动压力、高效事务：
有压力、有动力，从实践看，找准自己的压力巅 峰值，保持适合自己的压力水平，拉升事务绩效和职业竞争力。
【课程特色】
2+3经典模式，在实际应用里，即2天面授课程、3个月课后咨询以及带练
课程大纲
一、怎样科学评核自身压力现况，做好压力预警？
1、认识自我，弄懂自我
• 心理&人格结构
• 心理&行为交流
2、压力的自我察觉
• 压力的生理表现
• 压力的精神征兆
• 压力的行为表现
• 压力的情绪体验
•
测评抓手：压力测评和拆解
二、怎样正确看待压力，从源头上消除压力因素？
1、压力对个人影响的为何？
• 思索压力都是不好的吗？
• 压力过大会带来哪些问题？
• 公司里什么人需要解压？怎样解压？
实例拆解：参训者实际实例研讨
2、压力对公司的影响为何？
3、寻找压力源，将控压力源
• 压力源拆解
• 压力的评核
• 压力的将控
三、以问题破解为中心的压力管控打法：怎样借助自我拉升化解压力？
1、任何压力背后，都有可能是一种本领的不足
• 职业人士时间将控
• 现代人的“忙、茫、盲”
• 时间都去哪儿了？
• 时间将控四象限
• 容易造成压力的三类职业本领
• 职业样貌：“73855”要则
• 交流本领：巧用“听、说、读、演”
• 人际关系：知人，知面、知心
• 性格认知
• 性格和气质类型
• 性格测评和拆解
• 性格和压力管控
•
测评抓手：性格测评和拆解
2、身、心、灵、智全人健康自我管控打法
• 身体健康
• 心灵成长
• 被社会认可的价值观
• 持续地研习和成长
•
实地交流：我的五样
四、以情绪管控为中心的压力管控打法：怎样借助调整情绪管控压力？
1、管控情绪，让我们更健康
• 情绪管控ABC
• 情绪管控民间智慧
• 情绪管控专精锦囊
•
大型交流：我的情绪管控打法
2、调整情绪，让我们更坚强
• 战胜恐惧和焦虑
• 走出孤独和抑郁
• 将控嫉妒和愤怒
•
抓手箱：常见不良情绪的转换办法
3、修炼情商，落地时，让我们更卓越
• 客观的认识自己―――学会管控自己的情感
• 理智的思索―――以积极心理学修炼情商
• 练就核心价值观―――用诚实、谦卑、感恩、勇气以及责任感来武装自我
• 拉升抗逆力―――学会用抗逆力管控情绪，保证情绪适应情景
• 拉升交流本领―――擅用身体语言、掌握聆听艺术、学会果断
• 拉升事务中的情商―――将控消极情绪、关注积极因素
• 拉升两性关系中的情商―――男人来自火星，女人来自金星
• 拉升亲子交流中的情商―――做孩子的情商教练
五、以演进领导力为中心的压力管控打法：怎样借助拉升领导力减缓压力？
1、对内，研习自我领导
• 三种平衡
• 时间的平衡
• 精力的平衡
• 满意度的平衡
• 四项要则
• 自我认知
• 自我调整
• 自我拉升
• 自我反省
2、对外，演进变革领导
• 定位认知
•
上手：我的定位树
• 定位转换
• 构筑社会支持系统
六、以积极心态为中心的压力管控打法：
怎样和压力和谐共处？
1，积极心理学视角
• 三个基础
• 爱的激素
2、积极的思路：阳光心态、激励自我
• 积极的心态做事务
• 积极的行为促成长
• 积极的关系保和谐
3，积极的语言：甜言蜜语，温暖人心
• 爱听好话是人类的本能
• 用提问引发思索
• 用建议代替直言
• 说感受防止指责
• 以宽容平息愤怒
• 促表述说出期望
• 赞美的力量
• 练就发现“美”的本领
• 不同性格的人的赞美办法
• 巧用“XYZ”交流法赢得他人携手
4、积极的行动：点亮自己，照亮他人
• 心施
• 言施
• 颜施
• 眼施
• 身施
5、练出阳光职场心态
• 心想事成的秘密
• 心理事实重于客观事实
• 自证预言&霍桑效应
6、树立幸福人生标的
• 开心事务
• 乐享生活
• 美满婚姻
•
大型研讨：健康生活新理念
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|周亚明老师
适合谁听
各级员工、干部都可。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。