课程背景
在平日的事务和生活中，您是否有如下的感受：
• 感觉身心疲惫，落地时，提不起精神来？
• 事情一不顺就有无名火起？
• 感觉总有干不完的活？
• 希望具备更多的个人时间来休闲娱乐？
• 希望自己的人生有清晰的意义和标的？
• 夫妻关系，亲子关系总是不尽如人意？
• 晚上入睡困难，精力下降？
倘若存在这些现象，可能说明您的身心已经在事务压力以及负面情绪的影响下处于亚健康状态，急需科学地管控情绪和压力。
本课从产生压力的各种诱因出发，为参训者解读压力的产生根源和化解办法，借助调节情绪和抵御压力来消除负面情绪的影响，往细里说，树立积极的心态面对生活和事务，获得家庭和事业的和谐。
课程收益
1. 弄懂常见的对于情绪的不当观念，树立正确的情绪认知系统。
2. 掌握情绪产生公式，并能够据此调整情绪；
3. 掌握管控情绪的三步法；
4. 从“标”和“本”两方面掌握管控情绪的招数；
5. 掌握压力调适公式，并能够据此调适压力，从实践看，轻松面对职场和家庭。
6. 学会分类周围的不同人群，并根据不同情况来选项处理他人情绪的化解打法。
1.
【课程对象】
希望自己有积极、平和的心态面对事务、面对生活，能够主动掌控自己的情绪和调适压力，就一线经验说，进而拥抱更和谐、更有成就人生的公司内人员。
2.
【课程时间】
1天
课程大纲
一、认识情绪
1、情绪是怎样产生的?
2、对情绪的一些认知上的误区
3、对情绪三个要害的正确观念
4、情绪的正面/负面作用
二、情绪的来源——拆解情绪公式
1、情绪公式各要素
2、经过对情绪的影响
3、信念系统对情绪的影响
小组碰头和分享：哪个因素直接导致不同情绪的产生呢?
三、怎样管控情绪
1、情绪管控的基础——EQ的高低
2、EQ在情绪管控中的作用以及意义
3、管控情绪的三阶段
4、调节情绪的招数
A、治标的招数——已发生，防止造成伤害：收敛性的情绪/外发性的情绪
B、治本的招数——未发生，预防下次出现：直达核心三步走
小组碰头和分享：交流和分享你的一个负面情绪的调节办法
参训者操练：收敛性和外发性情绪的身体疗法
一，认识压力
1、压力现象产生的来由
2、压力的产生路径
二、压力和表现曲线
1、曲线中压力和表现的走向
2、最 佳表现的压力区间是怎样的?
三，压力导致的问题
1、社会/职场
2，个人心理
3、个人生理
小组碰头和分享：你的身体反映了你的压力吗
四，压力的来源
1、来源之一的“压力经过”——何为压力经过?
2、来源之二的“累积效应”——怎样看待累积的叠加效应曲线?
3、怎样调适你的压力
一、甄别不同类别的情绪
1、怎样开展甄别?
2、甄别的具体准则有哪些?
二、根据分类的不同结果选项不同的处理方式
1、针对垃圾人应该怎么办?垃圾人的准则为何?
2、针对一般职场关系应该怎样处理?
3、针对亲密关系怎样做到进退有度?
抓手采用：《“垃圾人”的监测表格》
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|叶显开老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。