课程大纲
1、 新事务--从“蜜月期到老夫老妻”的心态变化
2， 不同阶段面对压力的变化
3、 不要让过去的心得束缚自己
4、 突破自己从转变态度开始
第二部
分（1.5小时）
一、情绪的来源
交流操练：引发情绪的小游戏
自我认知：弄懂自己的感觉
二、弄懂焦虑和压力之间的关系
压力是引发焦虑的根源
焦虑背后的故事：想什么就为何
焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性
三，破解情绪背后的密码
1、 领会
2、 解释
3、 期待
四、情绪管控招数
操练：萨提亚冰山模型
理情疗法ABC
第三部
分（1.5小时）
一、阿迪峡尊者慈悲呼吸操练
二、放松冥想操练
三、拉扎勒斯压力模型：弄懂何为压力
压力下的唤醒水平和本领表现：
操练：找到合适的压力范围
四、缓解压力的6大类35种办法：
操练：压力日记。
第四部
分（1.5小时）
一，人际关系减压
人际关系中常见的误会
同理心训练
积极聆听的办法
人际关系‘赋能“模型
矛盾冲突化解大法
第五部
分（1.5）小时
一、阳光心态：
笃定心态—肯定自己，于平凡中创造辉煌
平常心态—淡然处世，在实际应用里，宁静致远
舍得心态—幸福就在一拿一放间
知足心态—卸下欲望的枷锁
感恩心态—学会感恩，往细里说，懂得关爱
二、做乐观的无畏者，具体来看，快乐的享受者
阿Q精神的意义
操练：换角度思索操练
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘艳萍老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。