情绪管理之阳光心态——增强正面情绪的方法论

1、

为何开展压力管控

思索：不开展压力管控会怎样？

1、 达成事务和生活的平衡

思索：事务和生活，哪个是根本？

分享：事务和生活的相互补充

2、 达成压力和个人承受力的平衡

思索：压力一定是坏事么？

分享：不同人承受压力的程度不同

碰头：你的绩效最高点在哪里？

3、 维护身心健康，防止悲剧发生

实例：搜狐财经：用生命在事务的中国白领

4、 拉升抗压本领，助力职业演进

实例：草莓人的尴尬

1、

压力管控学识概述

1、 怎样看待压力；

2、 怎样领会压力；

3、 为何会有压力

“亚历山大”普遍存在

4、 外部压力来源拆解

（1） 家庭压力

（2） 事务压力

（3） 社会压力

（4） 环境压力

（5） 经济压力

分享：幸福生活，在实际应用里，快乐自己

1、 内部压力来源拆解

（1） 不能自我肯定

（2） 追求完美

1， 影响压力轻度的因素

（1） 认知评核

（2） 化解本领

（3） 可预测性

（4） 可将控性

（5） 主观喜好

（6）经过的意义

7，压力的正面作用和负面影响

（1）压力对心理的影响

（2）压力对生理的影响

（3）压力对行为的影响

三、怎样开展压力管控

1、压力诊断——你的压力水平怎样？

2、沥青感受，界定压力所在

3、缓解压力的办法和措施

（1）启动个人减压阀

（2）从整理办公桌开始

（3）呼吸新鲜空气

（4）转移注意力，执行层面，避开压力源

（5）好好休息

（6）倾诉

（7）辩证拆解

（8）改变看法

（9）改变活法

（10）切勿标的过高

（11）练就良好习惯

（12）拉升个人抗压本领

1、

为何要管控我们的情绪

1、能够将控情绪是一个人成熟的标志

分享：能将脾气拿出来是本能，能将脾气压回去才是本事

实例1：千古奇冤：周瑜到底是怎么死的？

实例2：曹操VS孙策：成功之人必有其成功之处

分享：美国心理学家埃利斯的ABC理论详解和运用

2、情绪的失控容易导致行为的冲动

实例：成吉思汗“盛怒杀爱鹰”

3、将控不了情绪，会导致不可挽回的后果

4、恶劣的情绪具备传染性，会产生连锁反应

实例：心理咨询师之死

1、 善为士者，不武；善战者，不怒

实例：斗鸡是怎样炼成的

1、

情绪和情绪管控概述

1、 领会情绪

2、 情绪的分类

3、 积极的情绪能够拉升人的免疫力

实例：笑一笑，十年少

4、 消极的情绪破坏人的身体健康

实例：死囚实验

5、 情绪的平静是理智的思路和行动的前提

实例：拳王泰森之辱

6、 情绪的失控，往往导致难以估计的后果

实例：罪犯的忏悔

7、 分享：先处理心情，再处理事情

1、

怎样开展情绪管控

看法：情绪是能够被管控的

1， 察觉个人情绪

2、 采取相应行动

（1） 治标

A、 回到标的中来

实例：你这样打过蚊子么？

B， 转移注意力

C、 适度宣泄

D， 自我安慰和心理暗示

（1） 治本

A， 冷静三思

B、 改变态度，调整心态

C、 长期坚持，从实践看，形成习惯

成功=20%智商+80%情商

一、

何为情商

1、 情商的概论

2、 情商测试

一、

情商所包含的本领

1.

碰头：我们的哪些本领是情商赋予的？

2.

三、情商的意义

3.

四、情商和心态的关系

4.

故事分享：转变心态只需一瞬间

5.

6.

老师简介

Introduction to lecturers

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博闻智咨询|何威老师