课程背景
当下职场节奏持续加快，员工日常面临事务绩效、人际交流、突发事务、自我内耗等等多重压力，多数职场人面对压力时，普遍存在
无法识别压力源头，盲目抗拒负面情绪、缺乏科学疏导办法、遇到压力本能逃避
四大痛点。单纯理论讲授式的压力管控课程枯燥生硬，员工代入感弱、听完难以落地，无法真正破解真实职场压力困扰。
本课打破传统说教式培训模式，依托经典
体验式研习模型
规划课程架构，革新性将悬疑剧本杀交流玩法融入压力管控培训，并非全程剧本杀形式，从实践看，而是在核心教学章节嵌入完整剧本杀剧情。课程设置案件谜团，隐藏真凶、职场原生压力经过、误导线索和要害证据，让参训者以定位担当、线索搜证、队伍碰头、案情复盘的沉浸式方式，切身感受不同定位背负的职场压力、情绪内耗和人际矛盾。
参训者在趣味破案、队伍协同的游戏进程中，直观看见压力产生的全进程，读懂压力背后的情绪推演，告别对压力的恐惧和抵触，最终学会接纳压力、拆解压力、疏导压力，将负面压力转化为事务前行动力，真正做到和压力和平共处。
课程收益
（一）个人层面
1.
认知重构
：破除谈压色变的固有思路，正确认识压力的双面性，执行层面，明白压力并非敌人，而是职场常态信号，从实践看，从抗拒压力转变为接纳压力。
2.
溯源诊断
：借助剧本定位剧情，精准识别自身事务中的显性压力和隐性内耗，迅速定位个人核心压力源。
3.
抓手掌握
：熟练掌握HELP正念压力管控抓手，学会零基础正念调节办法，短时间内平复负面情绪，缓解职场焦虑和精神内耗。
4.
心态拉升
：拉升情绪自愈本领，降低事务易怒、精神疲惫、职场倦怠等等问题，构筑稳定健康的职场心态。
（二）队伍层面
1. 借助剧本杀队伍协同、线索碰头、共同破案环节，拉升队伍交流表述、分工配合和换位思索本领。
2. 减少队伍内部因情绪压力引发的人际矛盾、交流冲突，营造包容共情、轻松正向的队伍氛围。
3. 降低整体队伍职场倦怠度，拉升全员抗压本领和事务稳定性，助力队伍整体事务效率拉升。
课程大纲
1. 交流破冰：压力小测试，实地自测个人当下压力等级
2. 认知纠偏：大众对压力的三大常见误区
3. 理论科普：压力的产生制度、职场四大核心压力源
4. 课堂反思：结合自身事务，梳理个人日常真实压力情境
1. 定位分组和规则解说
2. 剧情沉浸式演绎：全员代入定位，弄懂每位定位背负的职场压力、人际矛盾和内心情绪痛点
3. 线索搜证和推理拆解：
4. 小组投票：全员指认真凶，同步分享定位在高压状态下的心理变化
5. 剧情深度复盘：讲师拆解案件背后所有压力源头，落地时，关联对应职场真实情境，打通游戏和现实事务的连接点
1. HELP正念压力管控画布详解：一站式掌握准则化解压四步法
2. 实地正念实操操练：跟随讲师完成短时间正念放松训练，实地缓解即时压力
3. 误区收束：复盘剧本中定位错误的解压方式，规避日常职场错误情绪疏导办法
1. 职场压力情境实例上手：对接日常加班、人际冲突、突发事务三类高频情境
2. 个人压力化解方案撰写：参训者定制专属个人抗压指引
3. 课程收束：重塑压力认知，接纳压力，做自己情绪和压力的主人
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|严丹老师
适合谁听
• 全体基层员工、新生代职场萌新• 长期高压岗位、客服/营运/行政等等高频突发事务岗位员工• 存在情绪内耗、职场焦虑、心态浮躁、在实际应用里。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。