课程背景
当职场人面临职业锚点、人际关系的深化挑战、事务和生活平衡的现实压力。这一阶段，是员工练出长期职业心态、巩固组织归属感的要害时期。本课旨在从根本上关怀员工的内在感受，摒弃“打鸡血”式的激励，借助柔和、温暖的方式，带出员工探索内在力量，研习积极情绪的管控办法，构筑和谐的人际关系，找到事务的意义感和价值感，从而达成个人和公司的共同成长。
课程收益
对参训者：
认知升级：科学领会幸福的内涵，掌握构筑积极心态的思路模型。
情绪调适：学会识别和管控负面情绪，拉升情绪复原力。
关系和谐：掌握同理心聆听和建设性交流招数，改进职场人际质量。
自我赋能：发掘个人优势和事务意义，学会自我激励和压力疏解。
对组织：
拉升员工敬业度和心理归属感。
降低要害英才的离职隐患。
营造积极、健康、支持性的队伍氛围。
练出“以人为本”的雇主品牌样貌。
课程大纲
一、破冰启航：遇见心里的那束光
1.欢迎和课程概览
营造安全、温暖的场域
讲述“幸福力”课程的初心和期待
2 “我的幸福温度计”活动
匿名评核当前的职场幸福指数
小组分享：我领会的“职场幸福”为何样的？
二、认知重塑：幸福不是偶然，而是一种本领
1、破除关于幸福的三个常见迷思
迷思一：幸福 = 没有烦恼
迷思二：幸福 = 升职加薪
迷思三：幸福是别人给的
2，积极心理学PERMA模型拆解
P（积极情绪）：感受事务中的“小确幸”
E（投入）：探寻“心流”的魔力
R（人际关系）：链接的温暖力量
M（意义）：找到事务的“北极星”
A（成就感）：收获独 一 无 二的价值
一，情绪的真相：看见情绪，而非被情绪裹挟
1，情绪ABC理论的温柔解读
A（经过）：事务中那些让我们不开心的事
B（信念）：我们是怎样“想”这件事的？
C（结果）：不同的“想法”怎样导致不同的情绪
2、识别“自动化负性思路”
交流游戏：“揪出思路小怪兽”（灾难化、绝 对化、贴标签、读心术）
小组碰头：分享一个近期事务中的“思路小怪兽”实例
二、情绪的解药：播撒积极的种子
1、感恩操练的力量
体验活动：写下事务中的三件好事（Gratitude Journal）
分享：感恩怎样改变我们的大脑和视角
2、优势视角操练
个人盘查：我的性格优势为何？
伙伴交流：“优势放大镜”，发现并赞美同伴的优势
一、温柔的聆听：让心和心靠近
1、同理心交流的艺术
区分“听到”和“听懂”
定位担当：怎样回应同事的“吐槽”或者求助
2、 “非暴力交流”（NVC）四要素入门
表述自己：观察、感受、需要、请求
情景还原：用NVC句式化解一个微小的携手摩擦
二、边界的智慧：守护自己的能量场
1、构筑职场心理安全感
探讨：何为心理安全的队伍氛围？
共创：我能为队伍的心理安全做什么？
2，温柔而坚定地“说不”
自我觉察：我的个人边界在哪里？
话术上手：研习拒绝不合理请求的3种表述方式
一、能量管控：告别“电量耗尽”的倦怠感
1、认识压力和职业倦怠
压力曲线图：找到你的最 佳“奋斗区”而非“耗竭区”
自我盘查：职业倦怠的三维信号（情绪耗竭，玩世不恭、成就感降低）
2、微型正念操练：你的“口袋暂停键”
实地带出体验：三分钟呼吸空间（觉察-聚集-扩展）
招数分享：三种能够带回工位的微型操练（正念喝水、5次清空式呼吸、专注聆听一首歌）
二、事务重塑：亲手创造你的热爱
1、“事务重塑”（Job Crafting）的神奇魔法
理念解说：何为差事、关系和认知重塑
实例分享：看别人怎样将“无聊”的事务变得“有趣”
2、工作坊：重新描绘你的“事务说明书”
第 一步：盘查现有事务差事，并标注喜爱度
第二步：链接意义，思索每项差事怎样支援他人或者体现自身优势
第三步：创意构想，为自己的事务规划至少一个微小的“重塑”改变
三、尾声和启程：拟定我的“幸福行动规划”
1、 “幸福微习惯”承诺
带出思索：从今天课程中，我最想实践的一个小办法为何？
书写行动卡：将这个办法具体化为一个可在21天内执行的微小行动
2，结成“幸福伙伴”
寻找伙伴，交换“行动卡”，约定相互提醒和鼓励
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|赵满老师
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新员工、基层管人者 / 队伍负责人、资深员工 / 核心主力、高潜英才 / 储备干部、高压部门成员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。