课程背景
能够做主情绪，是职场素养之巅！
能够舒缓压力，换个角度看，是生活品质之魂！
职场中，很多岗位难免产生职业倦怠感以及职场压力。尤其对于女性群体，多重定位和身份的压力，生活和事务交织的情绪，都容易使人无形中陷入其负面影响力。怎样做好每个内在的情绪疏导和压力释放，以及练就职场女性建设心灵、强大内在的本领，这在组织的正常运行管控中、员工的日常生活中都是必不可少的。
情绪，换个角度看，本无好坏之分，同时也是我们生而为人的要害标志。只有情绪本身并不会构成压力，不过倘若情绪管控不当，就会存在巨大的隐患。在情绪和压力之间，还有一个要害的环节，叫做认知（信念系统）。当认知发生扭曲又不自知的时候，换个角度看，情绪就会带给我们莫大的压力，具体来看，这些压力会严重影响我们的身体、情感、事务和生活。而当我们有意识在情绪和认知上做事务时，我们就有了面对和管控压力的本领，整个人都会更稳定，更健康。
女性，相对更注重清晰感受。同时，女性的情绪指数，决定了家庭或者队伍的80%的氛围。
本课从情绪的觉察出发，具体来看，分解情绪的来源层次，实操中，帮我们清晰看到自己的情绪点和模式，在此基础上研习情绪点识别和压力管控，同时，教会大家怎样开展自我疏导和压力管控。
该课程少有干瘪晦涩的理论，主要引用大量的鲜活实例、有趣的体验活动，让参训者深刻体验、有效认知，并在此基础上生发出自己的职场状态精进方案，拟定有效的情绪压力管控措施，并有效的延伸到生活中。
从而支援参训者构筑健康高效的压力管控模式，运行层面，超越个人心智和情感的局限性，突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等等负面情绪的思路方式。最终借助全员的情绪健康，助力公司健康的信念氛围，并有效促成组织绩效达成。
所有女性都应该踏上这段心灵之旅❤️
课程大纲
一、情绪压力面面观
1、心理健康的准则
1.1 心理健康到底有多要害？
1.2 个人的幸福指数和公司的管控成本
1.3 情压管控本领主宰我们70%的命运
测试：你的积极率（线上测试）
交流：画出自己的心理健康图谱
2，认识情绪
2.1 情绪不分对错好坏，在实际应用里，但能决定安全
2.2 情绪是能量，无法被消灭，但能够稳定组织氛围
2.3 情绪是信差，告诉我们发生了什么，带出我们管控疏导
2.4 我们是自己情绪的主人（情绪是生而有之的，从实践看，我们要学而知之）
实例：你的职场焦虑
交流：女人的情绪一般来自哪里？
3，情绪从哪里来？
3.1 梳理情绪背后的信念系统（辅以实地操练）
3.2 弄懂自己的性格、信念、认知系统
交流：情绪大转盘
抓手：冰山情绪锚
二、学会面对和处理情绪
1，情绪危机中，实操中，情绪的正确打开方式
1.1 辨别情绪和压力点的来源
1.2 情绪管控研习中的八大陷阱
2、情绪的出口：舒放四法
3，面对压力的四种反应模式
4，减压——学会对自己的情绪负责（谁的情绪谁做主）
交流：女神吐槽大会
抓手：探索你化解压力的模式（实地上手）
冥想：情绪之源
实例：消耗在情绪上的生命力
三、女性情压管控的实践拉升
1，往细里说，女神的心身建设：心身从来都是一体的（常见女性疾病的心理动因）
2、怎样让自己的情绪稳定（情绪的两大根源）
3，女主人的心灵成长：美好家庭关系的四项方略
4、协调事务和生活的内在冲突：缓解焦虑的黄金法则
5，女神的心灵花园：练就内在强大的自我
操练：情绪翻转猜猜猜（小组）
交流：表述各种情绪
抓手：一致性表述（上手+作业）
操练：正向情绪三件宝
结语
有时，看不到是由于不敢看。做不到是由于不想做。做回情绪的主人，托起生命的绽放，具体来看，撰写长青绩效！
福利：万 能的QP五步（问题神器）
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘欣老师
适合谁听
：公司各级女性员工 教学办法：实地解说、研讨交流、实例拆解、体验活动、小组PK、课后实践等等。。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。