课程收益
借助心理学抓手+趣味活动，支援参训者识别压力源、掌握情绪调节招数， 拉升心理韧性
• 识压力（深度觉察）：能够运用大脑生理制度和压力冰山模型，精准识别自身的负面情绪和核心压力源
• 懂调节（即学即用）：熟练掌握 1-2 项在办公室即可操作的迅速“情绪急救”抓手，学会在高压当下迅速恢复理智
• 换视角（认知重构）：掌握情绪 ABC 理论的运用，学会在面对职场挑战和冲突时，将“为何为我”翻转为“我能够做什么”的掌控者思路
• 提韧性（组织赋能）：拉升参训者的抗挫力和心理韧性，以更积极、开放的心态和压力共舞，助力组织营造健康、高效的队伍氛围
课程亮点：
1. 趣味性：OH卡游戏化探索+绘画疗愈，实操中，告别枯燥说教。
2. 深度理论：融合认知行为，神经科学、艺术治疗三大流派。
3. 即学即用：提供情绪调整法、呼吸法等等可操作抓手。
课程大纲
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开场活动：
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OH
卡暖场活动：我眼中的自己VS别人眼中的我
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带出出情绪是怎样产生
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压力生理制度
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情绪解码
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情绪和大脑的关系
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大脑结构图
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小组活动：看见情绪
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将控情绪的有效办法
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体验活动
：1分钟迅速呼吸法。
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雨中人绘画：压力可视化
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活动
：
1.
带出闭眼冥想“在雨中行走的情境”，随后绘画“雨中人”。
2.
解读分享：雨滴大小（压力强度）、有无雨具（化解资源）、人物姿态（情绪状态）。
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理论链接
：艺术治疗中的投射原理，压力外化技艺。
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OH卡探索：看见你的压力源
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情绪ABC理论（经过-信念-结果）
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压力冰山模型（表面行为 vs 深层诉求）
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活动1：
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每人抽取OH卡，联想压力经过
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小组分享，在实际应用里，找到压力源
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活动2
：
1.
用OH卡重新组合“英雄之旅”
2.
小组共创：“和压力共舞”
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理论链接
：积极心理学中的资源取向，认知重构技艺。
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收束和赋能
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参训者分享收获，抽取“今日成长要害词”。
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结束圈
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|宣颖兰老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。