课程背景
美国针对三万名成人，历经八年的追踪，在实际应用里，发现一个现象：『
前一年压力颇大的人
死亡的隐患增加了
43%
但这只适用于那些相信压力有碍健康的人
。
』
——
凯利
·
麦格尼格尔
由这个研究能够领会，压力对于人的影响不在于压力本身，就一线经验说，而在于个人对于压力的看法。这是颠覆过去的想法，往细里说，人不是被压力给压死的，是给自己给吓死的！本课的规划和传统的情绪管控课程有许多地不同，不再是说要怎样降低压力，而是怎样正确面对压力，怎样将压力转为助力支援自己在事务以及生活上的成功和幸福。
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凯利
·
麦格尼格尔
的演说，让大家对于压力有正确的认识后，开展压力测试，弄懂自己的压力来源。进而拆解影响情绪的四大因素，并拆解不同种类的
情绪
。
习得性无助是抑郁以及压力最主要的来源，往细里说，习得性无助让人进入一种无处可走的困境，实操中，外表看起来是消极以及悲观，而内心要么是压力巨大，在实际应用里，要么是放弃的无奈。乐观是唯一的出路，故而要支援习得性无助的人，研习一套新的思路方式，将解释风格从悲观转换到乐观的解释，进而支援人能够有勇气面对挑战，积极采取行动。
预期努力防止情绪问题和压力，还不如积极转向怎样活在正面积极的幸福生活，不过我们的教育并没有教导我们何为幸福，运行层面，更遑论要活在幸福。塞利格曼教授的积极心理学说，执行层面，幸福有三种类型：一是短暂的感官快乐，二是时间暂停的心流幸福，三是服务他人的奉献幸福。在此课程中，会专注于支援参训者找到自己的优势，将自己的优势运用在事务和生活中，让参训者在事务以及生活中找到让自己活在幸福的方式。
平衡是情绪以及压力管控的核心，不平衡的状态，都会让自己进入情绪以及压力危机。故而，在课程开展中，会教导参训者各种不同的方式，支援参训者进入中心平衡的状态。
课程大纲
情绪以及压力管控
模块
课程纲要
时间
分
教学办法
课程导入
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开场（买方方）
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破冰活动
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研讨公约
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课程概览
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碰头：参训者面临的挑战为何？
30
分
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内容解说
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猜猜看
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小组碰头
第一单元
正确认识压力
166000
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单元目的：重新构筑对情绪以及压力的正确认识
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活动：凯利
·
麦格尼格尔的演说录像
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活动：压力测试
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活动：寻找压力的来源、明晰可控的压力来源
120
分
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内容解说
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带出活动
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个人活动
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抓手：压力测试
第二单元
情绪的状态
166005
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单元目的：弄懂情绪以及压力管控的原理
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影响情绪的四大因素
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习惯对于情绪以及压力管控所产生的影响
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情绪的种类
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活动：个人的成功经历
120
分
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内容解说
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带出活动
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小组碰头
第三单元
习得性乐观
166002
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单元目的：支援参训者转变习惯，从悲观到乐观
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活动：解释风格测试
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两种和情绪相关的概念
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解释风格为何？怎样影响情绪？
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转换解释风格的招数：从悲观到乐观
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活动：选项自己的实例，将研习的招数做实际的运用
150
分
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内容解说
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带出活动
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个人活动
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双人操练
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抓手：解释风格测试的测试
第四单元
活在幸福
166001
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单元目的：支援参训者寻找到自我的优势，并在事务以及生活中活在幸福
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幸福的定义
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活动：发觉你的优势
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小组碰头：个人运用优势的心得
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事务、职业、志业
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活动：利用自己的优势运用到事务中
180
分
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内容解说
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带出活动
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个人活动
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定位担当
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抓手：
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发觉你的优势测试表
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发挥优势规划表
第五单元
平衡的人生
166003
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单元目的：研习不同的招数，支援参训者找到适合自己的方式来维持中心平衡
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中心平衡：精神、身体、情感以及意识
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拉升精神层次的招数：启发阅读、听音乐、利益寻求
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拉升身体层次的招数：心血管运动、瑜伽、短暂打盹、渐进放松、睡眠
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拉升情感层面的招数：感恩、服务他人、和朋友联系
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拉升意识层面的招数：预想操练、呼吸操练、冥想、正念
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活动：各种招数的操练以及体验
180
分
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内容解说
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带出活动
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个人活动
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招数操练
总课时长：
13
小时
0
分
休息时间：
中饭时间：
上下午各一场
15
分钟休息
1
个小时
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|凌敬忠老师
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管人者。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
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