保持高能状态——经理人的情绪压力管理

课程导入：

情绪压力管控的有效办法

--

化解情绪

VS

持续高能

碰头：做救火型管人者还是平淡型管人者？

首讲：信念构筑

——信念是自我达成的预言

一、认知拉升：信念创造现实

——管人者都应该构筑起必胜的信念

实例分享：

牛人的信念

——由于相信故而看见

VS

由于看见故而相信

实例分享：

运动界奇迹

——罗杰

.

班尼斯特打破人类的运动极限

实例分享：

兰格的实验

——让老人迅速变得年轻的神奇故事

实例分享：

身份的改变

——高效戒烟

二，自尊水平：决定了我们的现实世界

——高效管人者都具备高自尊水平

1.

自尊对事务的影响

——

会创造什么样的成就

2.

自尊对生活的影响

——

个人的幸福状态

3.

自尊创造能量场

——有些人一看就像领导。有些人一看就很普通

三、乐观或者悲观：不同选项，不同人生

——卓越管人者都是乐观主义者

操练：

相信就有效

——安慰剂实验

1.

从

“四性”解读事务中的挫折

1）永久性

2）暂时性

3

）普遍性

4

）特殊性

2

.

成为乐观主义者的有效办法

碰头：为何高层领导都很乐观？

1

）开始行动：努力事务—取得进展—强化笃定

2

）可视化未来（想象成功）

3

）认知疗法（理性思索）

4

）意义疗法：弗兰克尔，落地时，追寻生命的意义

3.

保持健康

——乐观主义者的要害基石

实例分享：那些健康长寿的卓越管人者（松下幸之助、稻盛和夫，李嘉诚）

1

）健康无价：失去健康，赢了世界又怎样？

2

）健康的身体，从实践看，健康的心灵

--

人生追求

3

）健康的优势

VS

体弱的劣势

4

）睡眠质量：影响健康的要害因素

5

）坚持运动：运动的要害价值

次讲：专注力拉升

——专注是能量拉升的金钥匙

一、专注力是管人者普遍缺失的要害本领

碰头：日常事务中，那些影响管人者专注力的因素

1.

专注的意义

实例分享：乔布斯为何有超强的预见本领？

2. 现实扭曲力场

实例分享：

伊隆

.

马斯克为何能改变世界？

3

.

人生成功法则：勤奋

*

效率

*

认知

二、专注力拉升

——职业成功需要专注力

1.

专注力是一种能够拉升的本领

2.

明星运动员怎样调节比赛前的情绪和压力

3. Apple

，

Facebook

、

Google

怎样支援员工缓解事务压力

实例分享：正念冥想的价值

操练：正念冥想

三、高能量状态

——有效激发自己和激励队伍的秘诀

1

.

不同情绪的能量等级

抓手：霍金斯能量等级表

2.

乐观主义的好处：财富，往细里说，健康，长寿

3

.

感恩

VS

贬损：

A

创造增值；

D

带来贬值

实例分享：感恩的正向价值，能够获得领导和同事的更多支持

三讲：创造佳绩

——持续取得胜利是能量状态的催化剂

一、恰当的标的

——激发自己和队伍持续拉升的要害

1.

自定标的

VS

外在标的

小组操练：哪些是你真正想做但一直没有做的事情？

2

.

自我调和标的的好处

1

）拉升幸福感

2

）拉升成功的可能性

3

）更高的掌控感

4

）形成良性循环

2

.

管人者设定标的的秘诀：跟员工个人标的相结合

二、发挥优势

——队伍的优势发挥得越充分，取得成功的机会越大

抓手：

优势测试

——发现你的优势

1. 发挥个人和队伍的优势

1

）千里马都愿意追随伯乐

2

）主将无能，在实际应用里，累死三军

3

）个人优势叠加，队伍优势凸显

2

.

优势的三大准则

1

）

真实的自己

2

）

能量和活力（激发）

3

）

伴随着成长和拉升

3. 强化优势的四大办法

办法一：选项一个自己最要害的优势

办法二：确定时间刻意发挥自己的优势

办法三：回顾自己的行动情况并收束心得

办法四：给自己的优势选项新的领域继续操练

三、科学处理压力

——压力不可防止，要害在于化解

1

.

压力的恶性循环：太多事务

-压力山大-回避拖延-逐渐抑郁

2

.

压力的三大代价

代价一：影响心理健康

代价二：影响身体健康

代价三：影响效率和创造力

3

.

有效化解事务压力的五招

第一招：提出正确的问题

第二招：重构压力和恢复

第三招：学会简化，换个角度看，少即是多

第四招：学会说不，在实际应用里，追求可持续的成长

第五招：5分钟行动，并奖励自己

四讲：拥抱变化

——开放心态是能量状态的护城河

碰头：我们所经历的那些职场变化

一，执行层面，变化的方式

——渐进改变

VS急性改变

1.

能量状态公式：基因影响

+

外部环境

+

内在认知

2

.

改进内在认知的

ABC

理论

1）Affect影响

2）Behavior行为

3）Cognition认知

小组操练：用

ABC

理论重新看待一件事务上的烦恼

3.

急性改变：

PTSD

；激荡疗法。伤后成长

二、渐进改变

——人人都能够学会的改变办法

1. 行为改变心态：迅速拉升高能量状态的行动办法

2. 行动路径：

舒适区域

-

延展区域

-

焦虑区域

操练：我们一起行动

五讲：积极关系

——良好关系是职场成功的指南针

导入：哈佛大学持续76

年的研究结晶

人生赢家10

大要害因素：

4

条和亲密关系以及社会关系相关

职场成功定律：小公司做事，大公司做人

一，良好关系

——决定生活和事务的理想状态

1.

正确的认知：幸福银行——先储蓄，从实践看，再支出

2.

改进关系招数：从

“你应该”到“我需要”

3.

智慧化解冲突：

黄金比例5:1

二，同事关系

——决定事业高度和满意度

实例分享：一次失败的升职交流会

1

.

升职给同事关系带来的挑战

1

）彼此关系的认知发生变化

2

）个人缺点和不足会被放大

3

）正常的交流容易被误解

2.

理性处理同事间新关系的办法

1

）重新设定合理边界

2

）加强坦诚交流

3

）追求被弄懂而不是被领会

3.

智慧处理跟上级的关系：创造价值，携手共赢

4.

关系的边界：同而不和

VS

和而不同

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博闻智咨询|蒋裕华老师