课程背景
华夏五千年，国学常盛不衰，中国传统信念生生不息；这和西方信念截然不同。中医传统信念
——养生之道讲求阴阳平和，天人相应，道法自然，运行层面，形神统一，应四时之变而养神、养性、养形，调节生命规律，换个角度看，从大智慧中寻求养生之法。
自然万物能自如的将木，执行层面，火，土，金，水五行转化成自己的能量，那是由于消化通畅。人要和自然同步，就要运化脾胃。越来越多的人，就一线经验说，只重视事业的成功，却忽略掉身体的健康。没有时间，就一线经验说，没有精力也无法准确判断自己的身体状况。身体疾患的加重，往细里说，过劳死的现象频频出现。长期的高强度事务，加上年纪的增长，亚健康问题层出不穷，实操中，更甚者向疾病方向开始转化。故而，将中华传统信念的养生智慧渗透在生活和事务，发挥他们的协调作用显得更为要害。
在一切对健康不利的条件中，在实际应用里，不良情绪对健康的破坏作用是最大的。一次发怒
，就一线经验说，可影响一周健康。慢性压力会减弱免疫力，加速细胞老化，在实际应用里，可使人寿命缩短
4-8年。事务压力大可使体重增加。长期压力还可使肝的藏血解毒功能耗竭，落地时，心肾不交，脾胃虚弱，就一线经验说，肺气不足等等等等，使人产生诸多不适症状、疼痛、心悸、眩晕、失眠和痉挛等等,加速身体和心灵的衰老。
身体能量是守恒的，运行层面，现在的摄取远远大于诉求。有效地运动显得十分要害。时间紧，休息少，怎样运用自然养生的微运动，让身体运化起来显得十分要害。
课程收益
● 借助研习中华传统信念，让养生精髓渗透在生活和事务中。身体平衡了，生活和事务才能平衡起来。
● 剖析身体存在的亚健康状态，拟定适合自己体质的五季养生膳食，药酒，五行药浴汤等等行之有效的办法，让经络通畅。我们能够借助经络养生来达成防治疾病，养生保健的目的。
● 结合不同亚健康状态在疾病演进进程中的症状不同，分类适当服食补益之品，乃是健体延年行之有效的要害措施，在用药上，务须辨证进补，防止误补伤身，此讲不仅列举了补阴、补阳，补气、补血的相关补益名贵中药，运行层面，而且还针对四季气候的不同、脏腑的功能特点，各自体质特点，引见了各自不同的进补办法。
● 强调因人、因时、因地治宜的三因治宜要则，要求根据人的不同体质，结合气候、地理等等环境因素，利于最简单的食材，合理配膳，在实际应用里，辨证施食。学会消化食物，消化情绪，消化生活，从实践看，天人合一。
● 中医认为：百分之七十的疾病都是从情绪上导致的。中医有七情治病。借助情绪疏导，点穴，花茶，养生微运动等等疗法，自我调节情绪。
课程大纲
首讲：春季养生
总则：
《黄帝内经素问
·四气调神大论篇》：春三月，运行层面，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，就一线经验说，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，运行层面，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，执行层面，奉长者少。
一、饮食
——饮食多甘少酸
1. 说文解字——“春”字的养生奥秘
2. 春季养生总则？和肝脏的关系？
3. 适合春季的膳食
1）青色食物入肝
2）酸味收敛
3）食物的“酸”和“体制酸化”是一回事？
4）餐桌上的养肝养生餐
4. 舌诊查“肝”
5. 教你学会吃晚饭
二，情绪
1. 春季，多立志，多做事
怒伤肝：
怒则气上，伤以及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等等，亦是诱发颈椎病，高血压、冠心病、胃溃疡的要害原因。
三、微运动
1. 春季，执行层面，广步于庭
交流：
五行手指功，预防鼠标手
四，睡眠
1. 春季，早睡早起
2. 实例：常见职场病
1）颈椎病
a颈椎病的表现为何？怎样自我查验？
b颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等等
c颈椎病治愈很难，教你缓解的办法：微运动，自制护颈枕，刮痧
d艾灸颈椎病：天柱、大椎等等
2）肩周炎
a肩周炎的表现为何？为何中年高发？
b肩周炎的中医病因：过劳，风寒，血瘀
c肩周炎微运动
3. 体制养生——气郁体质：气机不顺，运行层面，情绪郁闷
1）心理测试，你压力大？
2）手诊告诉你，从实践看，你太累了
3）气郁多女性，具体来看，男性在增多
4）气郁体质容易得乳腺（男女都有），往细里说，子宫疾病
5）气郁体质多变化
6）足浴，落地时，花茶，点穴调气郁
次讲：夏季养生
总则：
《黄帝内经素问
·四气调神大论》:"夏三月，具体来看，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，在实际应用里，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，运行层面，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，具体来看，奉收者少，冬至重病。
一，饮食
——饮食多吃苦
1. 说文解字：“夏”字的养生奥秘，具体来看，从实践看，古人夏季习俗
2. 夏季养生总则？和心脏的关系？
3. 适合夏季的膳食
1）红色食物入心
2）苦味能够燥湿
3）苦味过度可伤脾
4）餐桌上的养血活血养生餐
4. 教你学会吃晚饭
二，情绪
1. 夏季，绝不是憋怒的季节
喜伤心：
喜可使气血流通，肌肉放松，益于恢复身体疲劳。但欢喜太过，执行层面，则损伤心气。从而出现心悸、失眠、健忘等等。
三，微运动
1. 天人合一疗法
交流：
腹式呼吸
四、睡眠
1. 夏季，晚睡早起，子午觉
实例：
常见职场病
——心血管疾病，胃肠，往细里说，中暑
1）心血管疾病的“根”在血管
2）吃对了，落地时，胃肠就能舒服
3）中暑的急救化解
2. 冬病夏治
1）艾灸疗法
2）刮痧疗法
三讲：长夏养生
一，实操中，具体来看，饮食
——饮食多甘多淡
1. 长夏养生总则？和脾脏的关系？
2. 适合长夏的膳食
1）黄色食物入脾
2）甘味可补益，可缓急，换个角度看，实操中，运行层面，可调和
3）甘味和甜味的区别？
4）餐桌上的健康养脾养生餐
3. 教你学会吃晚饭
二、睡眠
1. 长夏，能够适当睡晚
三，换个角度看，微运动
交流：
排三窝
1. 体制养生——湿太重
1）痰湿体质：怠情沉重，在实际应用里，容易发胖
a主要变现症状有哪些
b痰湿容易导致风湿，换个角度看，肺部，等等疾病
c去湿气的食疗办法有哪些
2）常见祛湿食疗，你用对了？
3）艾灸祛湿成效好
2. 湿热体质：又湿又热，换个角度看，排泄不畅
1）主要症状有哪些
2）湿热容易导致便秘，就一线经验说，在实际应用里，脱发，汗多，运行层面，风湿
3）湿热和痰湿是中年常见体质
4）烟酒是助生计
5）怎样健康饮酒，就一线经验说，从实践看，在实际应用里，往细里说，抽烟
四讲：秋季养生
总则：《
黄帝内经素问
·四气调神大论》：秋三月，就一线经验说，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，和鸡俱兴，执行层面，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，具体来看，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，在实际应用里，冬为飧泄，往细里说，奉藏者少。
一，往细里说，在实际应用里，饮食
——饮食多食寒凉
1. 说文解字：“秋”字的养生奥秘
2. 秋季养生总则？和肺脏的关系？
3. 适合秋季的膳食
1）白色食物入肺
2）辛辣可行气，运行层面，就一线经验说，芳香
3）辛辣的区别？谣言说：辛辣是“痘痘“”胃肠疾病“ 等等的源头？
4）餐桌上的补肺养生餐
4. 教你学会吃晚饭
二，情绪
1. 该收心的时候不收心，会活在恐惧中
忧伤肺：
忧是和肺有密切牵连的情志，具体来看，人在极度忧伤时，可伤以及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑等等
三、微运动
1. 舒展拉伸身体，换个角度看，预防身体僵硬
2. 按照摩鼻翼，往细里说，预防过敏性鼻炎
四，从实践看，从实践看，睡眠
1. 早睡早起
实例：
常见职场病
——易（外）感，易燥，往细里说，秋季腹泻
1）膳食帮你增强抵抗力
2）吃对了，执行层面，胃肠就能舒服
3）腹泻的急救化解
2. 体制养生——气不足
1）气虚体质：气力不足，在实际应用里，容易外感
a主要变现症状有哪些
b食疗办法有哪些
c推荐中成药
d足浴很好
2）阳虚体质：火力不足，换个角度看，落地时，就一线经验说，换个角度看，畏寒怕冷
a主要变现症状有哪些
b食疗办法有哪些
c推荐中成药
d足浴很好
e气虚阳虚容易混合
f气虚阳虚体质是女性常见体质
五讲：冬季养生
总则：
《黄帝内经素问
·四气调神大论》：冬三月，往细里说，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，从实践看，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，往细里说，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，换个角度看，往细里说，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，落地时，春为痿厥，从实践看，在实际应用里，运行层面，奉生者少。
一，饮食
——饮食多咸味
1. 说文解字：“冬”字的养生奥秘
2. 冬季养生总则？和肾脏的关系？
3. 适合冬季的膳食
1）黑色入肾
2）咸味可软坚
3）咸味的意义以及常见误区
4）补肾难，在实际应用里，具体来看，食疗养肾从餐桌上开始！
4. 教你学会吃晚饭
二，情绪
1. 将回忆和规划都要藏起来猫冬
恐伤肾：
惊恐可干扰神经系统，就一线经验说，出现耳鸣、耳聋、头眩、月经不调，性功能障碍等等，甚至可致人于死地。
三、微运动
1. 冬季——助推气血运行，格外是清阳头部
四、睡眠
1. 晚睡晚起
交流：
四维颈椎对抗法，舒缓肩井养生操
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