课程背景
现在超重和肥胖的人越来越多，不仅影响美观，更主要的是带来健康隐患，肥胖是心脑血管疾病、癌症的独立隐患因素，全世界就没有健康的胖子。减肥是当今最热门的话题，往细里说，但大家都认为减肥是一个十分艰难的事情，其实未必！本讲座告诉你科学减肥的招数，减肥后怎样管控体重，保持健康状态。
课程收益
● 学会科学减肥
● 识别减肥骗术
● 掌握营养常识
● 养成健康生活方式
课程大纲
首讲：肥胖的认知和常见误区
1.
脂肪细胞的演化
2. 脂肪细胞和血糖的关系
3. 增肌等于减肥？
4. 高强度运动减肥？
5. 节食减肥？
6. 吃粗粮能够减肥？
7. 生酮饮食减肥？
8. 不吃主食减肥？
次讲：怎样科学有效减肥
1. 人体基础营养诉求
2.
何为优质蛋白？
3. 过多的脂肪细胞是怎么产生的？
4. 肥胖和肠道菌群的关系
5. 减肥药能减肥？
6.
怎样识别五花八门的
“减肥食品”？
7. 怎样运动才适当？
8. 减肥中的小窍门，换个角度看，让你不用忍饥挨饿
9. 减肥后为何会反弹？怎样防止反弹
10.
减肥中的那些
“坑”
11. 怎样计算你是否超重？
12. 为何不能迅速减肥？
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘强老师
适合谁听
职场人士。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。