课程背景
情绪和管控压力已经成为了当前每个人的关注要点。情绪调节有助于个人的身心健康，压力管控锁住拉升事务效率和高效表现。保持恰当的情绪和压力能够化为您持续前行的助推器，同时也能让您更好地享受和体验人生。
本课将借助游戏化沙盘、情境实例、测评、碰头、操练和课堂活动来支援参训者弄懂情绪和管控压力，共同探索情绪的来源、发现压力，识别压力、处理压力和化解压力的办法，防止陷入情感劫持和压力山大，从而有效地达成将情绪和压力为我所用。
课程收益
1. 情绪和压力的定义
情绪和压力对于个人或者公司所产生的影响。
发现情绪和压力的早起预警。（发现情绪出发点和压力源）
情绪和压力认知的误区。
好的压力和坏的压力。
好的情绪和坏的情绪。
利用压力拉升绩效。
在和人交流时有效管控压力。
改进压力对人生的影响。
2. 监控情绪和压力
发现情绪和压力信号。
利用这些信号来做出准确判断。
情绪和压力在身体上的反映。
在压力下掌控你的情绪。
3. 防止极度绝望和情感劫持
绝望的定义。
情感劫持的定义。
怎样借助笃定地和他人交流来降低压力。
怎样采用规划和时间将控来拉升绩效，降低压力？
笃定交流时的要害肢体语言资讯。
4. 化解生理压力
呼吸招数缓解生理压力。
采用饮食法舒缓压力。
排毒疗法。
运动是最佳的释放抓手。
5. 缓解心理压力有效掌控情绪
11种缓解压力的招数。
学会说“不”。
保持积极心态。
课程大纲
模块主题 教学内容 时间安排
识别情绪和压力 解说：情绪和压力的定义
测试：你的情商有多高？
碰头：情感触发点
测试：你的压力指数
碰头：识别压力源 2小时
沙盘推演第一阶段 《情绪和压力沙盘》第一轮推演
（只提供攻击性和消极性卡牌共54张）
解说：情绪和压力对事务和生活的影响
碰头：什么才是人生的最佳状态？ 1小时
监控情绪和压力 解说：发现情绪和压力的信号
碰头：你的危机信号为何？
碰头：怎样调整情绪和压力积极化解事务？ 1小时
沙盘推演第二阶段 《情绪和压力沙盘》第二轮推演
（增加积极性卡牌）
解说：拉升自我本领化解压力
碰头：怎样保持人生的最佳状态？ 1小时
自我调节改进人生 解说：缓解生理压力
操练：深呼吸
解说：调整情绪
操练：NLP招数 1小时
沙盘推演第三阶段 《情绪和压力沙盘》第三轮推演
（增加自我调节卡牌）
碰头：个人改进规划 1小时
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|郭力老师
适合谁听
所有需要缓解压力改进情绪的员工、分6组、6-9人一组。。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。