自我管理：压力情绪管理

引言：万物归心，一切改变从“心”开始

第一篇﹑压力管控

引言﹕压力管控迫在眉睫

---从职业人的烦恼说起

---看漫画品人生：职业人的生活写照

---过劳死现象

一、 弄懂压力

压力源的种类：生物性压力源、精神性压力源，社会环境性压力源

1、 压力对人的影响和对公司的影响

2、 压力产生原因调查

3、 压力管控办法调查

4、 怎样开展压力诊断

5、 先处理心情，再处理事情

二， 解压之道

1、 问题处理招数

2、 压力身心反应处理

3、 正向乐观的态度

4， 生理反应的调和

5， 行为上的调适

6、 适合自我的减压打法（减除压力法则和方式）

7、 怎样面对现况

8、 所谓正面思索

9、 情绪压力产生拆解以及化解

10、 影响力的要害因素——面对压力的笃定和从容

11、 平静你的心境——心灵按照摩法（音乐按照摩）

12、 告诉你EQ的密码！

第二篇﹑情绪管控

一、 情绪和情商

1、 何谓情绪

2、 何谓情商

3， 小故事分享

二、 情绪压力之产生

1， 情绪压力的主要来源

2， 职场情绪压力产生最大的要害

三、 情绪管控的意义

1、 情绪压力的主要来源

2、 影响心理健康

3， 影响人际关系

四、 情绪管控的办法

1、 消极对策: 纾解压力

2， 积极对策: 面对压力

3、 情绪管控的6大招数

4、 情绪管控的9个偏方

五、 职场情绪管控

1、 漫画职场人生

2、 职场上的四种人

3， 人缘好的三种人际特质

4， 职场上的三害

5、 职场上完美的三阶交流

6、 关于事务压力

7、 标的不能达成的原因

8、 放弃不合理信念

9， 组织中所谓的「做不完定律」

10、 实例/故事分享

六、 具备健康的人生：健康的我，阳光的心

1、 快乐的三层次

2， 卡内基近100年的幸福快乐秘方

3、 健康10准则

4、 健康行为

5、 正确的处世态度

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博闻智咨询|张铭老师