课程背景
美国哈佛学者肖恩·埃科尔，借助十几年的研究，利用来自48个国家，275000人、225个子课题的研究资料发现，幸福感可作为“快乐竞争力”给组织和个人带来变革，能使“组织的生产率平均拉升31%，销售人员的销售额平均拉升37%，公司的买方满意度平均拉升12%。 以往人们都认为只有成功才会快乐，就一线经验说，但当代心理学和神经科学的最新研究表明：“事实正好相反，从实践看，我们更快乐、更积极时，具体来看，我们会变得更成功”，
随着90后、00后员工在公司中成为了主力，“幸福感”成为了要害命题，话题热度的背后反映的是广大员工幸福感的欠缺，在实际应用里，以及他们对幸福感的追求和渴望。员工幸福感的欠缺，运行层面，具体体现在内心焦虑，抑郁、职业倦和精神压力大、过劳死频发、内卷严重等等多个方面。此时员工格外需要正确幸福观的练就，而正确的幸福观，必然要着眼于人的周全而自由的演进的诉求，着眼于人和自己、人和他人、人和情境的和谐演进，而不是那些着眼于物质诉求和感官的满足、见物见钱不见人的幸福观。要拉升员工幸福感，必须站在一定要高度支援员工周全审视职业演进规律，具体来看，从实践看，用客观务实的精神来调整职业心态，将积极、知足，感恩、达观的心态内化于心，练就员工诚信敬业，执行层面，乐于奉献、适度知足、互相协助的良好意识，就一线经验说，让员工能够积极主动、快乐地事务，征服种种焦虑、忧郁、怯场和压力。
本课紧密和公司实践环境相结合，以练就参训者良好的幸福观为标的，带出员工尽快认清职业倦怠的危害，掌握幸福生活快乐事务的办法和路径。课程内容突破只讲理论不讲抓手办法的瓶颈，针对性和可操作性强，借助大量实例真实还原公司员工面对的现实环境，用发生在员工身边的实际实例拆解现象，用实用的心理学理论和抓手破解难题，用实例背后深藏的心理学原领会读规律，支援员工一解惑、二看清、三运用，真正意义达成心理赋能，成长为幸福快乐适应公司环境的职场精英。
课程收益
系统掌握幸福的科学办法SPIRE模型
系统掌握精神幸福的获得办法，破解事务压力问题
系统掌握身体幸福的获得办法，破解亚健康问题
系统掌握心智幸福的获得办法，破解失败挫折问题
系统掌握关系幸福的获得办法，破解情商低关系差问题
系统掌握情绪幸福的获得办法，破解慢性焦虑问题
【课程特色】
心理学抓手实用、实战可操作性强、实例接地气、内容深刻顿悟，该课程在各大医院返聘20期
课程大纲
一、我要的为何？内心和谐、关系和睦、事务高效、生活幸福
情景实例：理想很丰满，现实很骨感，想要的和实际状况永远相去甚远，落地时，知道很多道理，就是过不好眼前的日子，满满的纠结和苦恼，不知道从哪里入手
问题梳理：想得多，往细里说，做得少，环境和心理处于熵增状态，缺少有节奏感的行动
交流操练：SPIRE幸福五要素自测
1.幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的标的和终点
2.2022年国民抑郁蓝皮书，从实践看，引发抑郁的原因
3.幸福和成功的关系
4.何为幸福
5.人生的四种汉堡模型
6.幸福的科学办法—SPIRE模型：精神幸福，身体幸福、心智幸福、关系幸福、情绪幸福
二、精神幸福的获得办法
情景实例：为何有的人看起来压力十分大，但越干越有劲，十分享受眼前自己的事务？真正的身心愉悦和放松是自我价值达成中完成的；为何有的人明明没有啥大事，但十分焦虑，啥啥都不顺？
问题梳理：怎样在不确定的环境中保持精神幸福，体验精神愉悦，持续成长和演进自我？
交流操练：心流操练
1.情境实例带来的启示：幸福是一种本领而不是一种状态
2.精神幸福来自: 当我们发现所做的事情有意义和标的感时
3.反思弹窗和意义体验
4.精神幸福来自：当我们完全专注于当下时
5.认知重塑：专注的热爱
6.差事重塑：心流体验
三、身体幸福的获得办法
情景实例：格外想将事务做好，奈何压力山大，长期高水平的皮质醇、肾上腺素等等压力升高胰岛素抵抗和肥胖隐患、加剧炎症反应、增加睡眠障碍，加速端粒缩短，并易使人疲惫不堪，精力不济、效率下降。
问题梳理：怎样在职场慢性压力的情境下确保身心健康，抵御亚健康？
交流操练：冥想操练
1.压力调查：慢性压力无处不在（压力自测）
2.压力来源：事务因素、生活因素、个体因素
3.管控压力四步法：面对，接纳、调整、修复
4.短期、中期、长期压力的修复办法
5.身体健康四大基石：合理膳食，适量运动、平衡心态，充足睡眠
6.持续小赢：生活规律的价值和意义
四、心智幸福的获得办法
情景实例：职场中遭遇挫折，不仅仅由于挫折本身焦虑，更可怕的是引发了一系列的思路反刍和自我否定
问题：怎样减少思路反刍，从自我否定的陷阱里尽快走出来，在实际应用里，获得心智幸福？
1.心智幸福的主要因素 ：好奇心、深度研习，拥抱失败
2.你印象深刻的成功&失败经历？你认为成功&失败的原因是？
3.从失败中研习
4.成长型思路和固定型思路
5.思路模式经过觉察和训练能够改变
6.用推演层次获得心智幸福的能量
五、关系幸福的获得办法
情景实例：老总的邮件，就一线经验说，批评秘书，秘书带情绪的邮件回复
问题梳理：情商不高，从实践看，不擅长经营关系，人为设置事务阻力和障碍
交流操练：刻意操练高情商
1.和谐的一致性关系：和自己的关系，和他人的关系、和情境的关系
2.实例拆解------三脑模型：爬行脑、情绪脑、智力脑
3.情商要则：正确识别并处理自己的情绪，正确识别并处理他人的情绪
4.高情商五要素：自我意识，自我协调、自我激励、共情本领、社交本领
5.高情商五要素怎样拉升
6.关系中的信任公式
六，情绪幸福的获得办法
情景实例：经常处于焦虑状态，就一线经验说，导致情绪起伏，不容易集中精力
问题梳理：怎样摆脱焦虑产生的种种负向情绪问题
POY卡片经典活动
1.锁住问题：焦虑产生的情绪问题会产生更多自我耗能
2.情绪幸福的产生源自平和的心态
3.实用抓手：焦虑拆弹表
4.运用操练：用焦虑拆弹表拆当下最头痛的问题
5.用认知理论模型开展思路重塑，就一线经验说，执行层面，习惯采用乐观归因模式
6.情绪调节锦囊：缩放调节法，A4笔记法、时间调节法
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老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|高睿可老师
适合谁听
全员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。