课程背景
公司竞争激烈，事务压力大，管人者和员工易产生焦虑、烦躁、睡眠障碍等等心理压力和情绪问题，内卷岗位的员工压力更大，事务生活几乎无边界，太累导致事务效率低下，交流不顺畅，如不加调适，可能导致心理应激。 临床资料表明，80%的内科初诊疾病和压力有关。故而，关心员工的心理健康，加强心理疏导和心理干预对于公司而言显得尤为要害。
员工压力大，状态差，晚上失眠多梦，从实践看，白天困乏没精神，精力难以集中， 怎样提起精、气、神？办公效率低，容易走神，昏沉，怎样保证事务效率？心理压力大，容易焦虑，经常有不安全感，内心没有力量，怎样破解？情绪易失控，怎样驾驭并转化情绪？拿来即用的迅速减压办法有哪些？有什么情绪调试的具体措施？这些都是公司精英们关注的心理疏解核心问题。
本课紧密结合公司员工的事务生活压力现况，带出职业人调整压力认知，掌握纯干货的迅速减压和情绪调试的实用办法，支援员工改进事务状态，拉升事务效率和情绪质量。课程内容突破只讲理论不讲抓手办法的瓶颈，针对性和可操作性强，真实还原公司员工面对的现实环境，用发生在员工身边的实际实例拆解现象，用纯干货实用办法破解难题，支援参训者一解惑、二看清、三运用，真正意义达成关爱员工心理，呵护期身心健康，答疑解惑为员工赋能的标的。
课程收益
弄懂事务压力来源和员工常见表现
认识压力和身心健康的关系
借助研习压力研究的相关实验改进对压力的认知
掌握迅速减压的实用办法
借助冰山理论掌握情绪产生的来源：心理防御
掌握情绪调试的基本办法RAIN和若干情绪调试小锦囊
【课程特色】
以心理学为基础，理论少，办法多，干货满满，实地答疑解惑，也能够上午以讲为主，下午一对一带练（强有力的教练式带练可破解困扰员工两三年以上的心理问题）
课程大纲
一、事务压力来源和员工常见表现
1.事务压力的内涵
2.事务压力源：事务条件、定位压力、人际关系、职业演进、组织系统、家庭事务交互影响
3.压力水平测试
4.事务压力大的警告信号
5.事务、生活压力调研资料拆解
6.压力下员工常见表现
实例：员工居家办公睡眠颠倒，事务效率低下，靠吃褪黑素调整，很焦虑
实地训练：化解失眠的六种有效办法
二、心理压力大会有哪些常见的情绪和行为反应
1.压力的分类
2.压力下认知，情绪、行为、身体四方面的反应
3.压力产生应激
4.应激时机体的功能代谢变化
5.压力对大脑，胃肠功能的影响
6.胃肠是人类最大的情绪器官
交流：实地压力测试
实地训练：揉腹法
三、颠覆认知的压力研究
1.一项涉及三万人，运行层面，跟踪长达八年的压力研究
2.研究结论：认为压力无害可降低死亡隐患
3.一项让被试无比惊慌的压力测试
4.经过干预的被试证实改进对压力的看法对血管无害并且有益健康
5.有益健康的秘密：催产素
6.催产素和压力的关系
视频观摩：催产素的神奇成效
实地训练：拥抱激素的作用
四、迅速减压实用办法
1.心理层面的办法：呼吸调节法、运动调节法，爱好调节法、微笑调节法
2.心理层面的办法：认知调节法、缩放调节法、A4笔记法，福乐体验法、意义价值法、时间调节法
3.关系层面的办法：队伍关系调节、感恩调节法、剥离投射法、积极反馈法，教练式问题法、支持型家庭氛围法
4.组织层面的办法：心理疏导讲座、员工援助规划、带薪休假
5.政府层面的办法：人性化政策，人性化关怀
6.关注圈和影响圈：关注最应当关注的
实地训练：盒式呼吸法、鼻道交替呼吸法、完全呼吸法
实地训练：闪光时刻（支持型关系炼就）
五、情绪的内在冰山和心理防御拆解
1.内在冰山的内涵
2.情绪内在冰山的七层次
3.防御制度
4.心理防御的表现
5.心理防御的原因拆解
6.怎样防止心理防御
实例拆解：严厉领导的内在冰山拆解
实例拆解：00后员工的心理防御拆解
六、情绪调试锦囊
1.职场以及家庭中的情绪污染
2.员工原生家庭追溯
3.员工习惯性防御的家庭原因
4.情绪调试的基本思路
5.RAIN情绪调试法
6.立竿见影的情绪调试小锦囊
实例拆解：怎样在事务中让碰头回到标的而不是陷在情绪中
实地训练：卡片疗法经典教练活动
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老师简介
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博闻智咨询|高睿可老师
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职场精英。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
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