课程背景
作为现代职场女性，担负着职场人以及家庭的众多定位，由于女性比男性更希望事务和家庭的平衡，故而会面临更大的压力，更容易产生焦虑、挫败等等情绪。故而怎样维护身心健康、怎样平衡事务和家庭的冲突，对职场女性来说影响会更大。本课在针对女性的充实的实例基础上收束出维护身心健康、平衡事务和家庭的招数，帮参训者炼就健康和谐的人生！
课程收益
弄懂自己的心理健康状态
掌握维护心理健康的打法
找到自己事务的动机
掌握管控事务动机的招数
掌握经营家庭关系的招数
掌握平衡事务和家庭的招数
掌握自我成长的招数
课程大纲
OH卡热场：参训者借助抽牌引见自己，引领参训者迅速进入课程
心理健康水平测评
SAS
SDS
心理水平的4个维护
心理健康的内涵
小组碰头：影响职场女性身心健康的因素都有哪些？
拆解常见的女性心智模式
愿赌不服输，任劳不任怨
问题轮廓还是结果轮廓
金牌思路还是狗咬思路
责任者思路还是受害者思路
影响压力反应的5个维护
压力源
压力认知
压力时长
行为模式
社会支持
女性常见的心身疾病以及背后的原因
心理健康的维护打法
迅速消除情绪3招数
压力管控四步打法
NLP减压法
渐进式肌肉放松法
两招数调整好睡眠
构筑社会支持系统
女性价值观测试：您的人生五样
找到事务的发动机-您的心愿决定您的价值
成就动机
权力动机
亲和动机
事务动机
小组碰头：怎样将不得不事务变成“事务是我们的选项”？
管控事务动机四步法
树立标的
进程管控以及奖惩
寻求反馈以及调整
乐观归因
家庭关系排列：怎样让家庭关系更和谐
经营家庭需要4种本领
述情的本领
情绪管控的本领
包容的本领
交流的本领
幸福婚姻的5大共识
爱情两个人，婚姻两群人
经济共享，执行层面，不斤斤计较
有矛盾内部破解
婚姻需要经营
运用长处，运行层面，接纳短处
婚姻的五大致命伤
坚持我是对的
托付心态
双方不再交流内心感受
忍
没有冲突破解制度
亲子教育问题解答
事务和家庭平衡打法
合理分工
相互肯定
灵活调整
合理借力
让家庭成为您减压的最有效场所-爱的表述以及流动
何为自我成长？
心理疗愈和成长
本领拉升以及调整
碰头题：什么才是真正的您？
自我成长5打法
调整好睡眠
保持灵活的运动习惯
冥想
研习
自我赋能三打法
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|张砾匀老师
适合谁听
职场女性。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。